‏«عانيتُ منذ بضع سنوات من قلق شديد.‏ كنت أشعر كل يوم أن نارًا تشتعل داخلي وعليَّ أن أطفئها.‏ في تلك الفترة،‏ فكَّرت في الانتحار.‏ بصراحة،‏ أنا لم أكن أريد أن أموت.‏ كنت أريد فقط أن أوقف عذابي».‏ —‏ جوناثان،‏ ١٧ سنة.‏

 في إحصاء أُجري على حوالي ١٤٬٠٠٠ تلميذ في المدارس الثانوية،‏ إعترف تلميذ من كل خمسة كمعدَّل أنه فكَّر في الانتحار في الأشهر الـ‍ ١٢ الماضية.‏ a فهل هذا ما تشعر به أنت أيضًا؟‏ هل تشعر أن الحياة ليس لها معنى؟‏ ماذا تقدر أن تفعل في هذه الحالة؟‏

•   لا تستعجل.‏ قرِّر بينك وبين نفسك أنك لن تفعل أي شيء في لحظة ضعف.‏ فحتى لو شعرت أنك لا تقدر أن تتحمَّل مشاكلك،‏ هناك دائمًا طرق أخرى تساعدك أن تتعامل مع وضعك.‏

 أحيانًا تحسُّ أنك عالق في متاهة.‏ لكنَّ مشاعرك قد تخدعك وتمنعك أن ترى الحقيقة.‏ فكل مشكلة لها حل.‏ وإذا نلت المساعدة الصحيحة،‏ فستجد أن المخرج أقرب مما تظن.‏

•  مبدأ الكتاب المقدس:‏ «من كل وجه يُضيَّق علينا،‏ لكن لسنا محصورين؛‏ حائرون،‏ لكن ليس مطلقًا دون منفذ».‏ —‏ ٢ كورنثوس ٤:‏٨‏.‏

   اقتراح:‏ إذا كنت تُفكِّر كثيرًا في الانتحار،‏ فابحث عن أنواع المساعدة المتوفرة لك.‏ مثلًا،‏ هل هناك في منطقتك غرف طوارئ مُجهَّزة لتستقبل الذين يُفكِّرون في الانتحار؟‏ أو هل هناك خط ساخن للوقاية من الانتحار؟‏ إن خدمات كهذه فيها أشخاص مدرَّبون في هذا المجال ويريدون فعلًا أن يساعدوك.‏

•   تكلَّم مع أحد.‏ هناك أشخاص يحبونك ويريدون أن يساعدوك،‏ مثل أصدقائك أو أفراد عائلتك.‏ لكنَّهم لن يعرفوا بماذا تشعر إذا لم تخبرهم أنت.‏

 يحتاج بعض الناس إلى نظارات كي يروا بوضوح.‏ بنفس الطريقة،‏ يساعدك أصدقاؤك أن ترى الأمور بشكل أوضح وتحب الحياة من جديد.‏

•  مبدأ الكتاب المقدس:‏ «الرفيق الحقيقي .‏.‏.‏ هو أخ لك في وقت الضيق».‏ —‏ أمثال ١٧:‏١٧‏.‏

   اقتراح:‏ كي تبدأ بالحديث،‏ تقدر أن تقول:‏ «في الفترة الأخيرة،‏ تخطر على بالي أفكار سلبية جدًّا.‏ هل أقدر أن أخبرك عنها؟‏».‏ أو مثلًا:‏ «لديَّ بعض المشاكل ولا أعرف كيف أحلُّها لوحدي.‏ هل تقدر أن تساعدني؟‏».‏

•   استشِر طبيبًا.‏ بعض المشاكل الصحية كالقلق أو الكآ‌بة قد تدفع الناس أن يُفكِّروا في الانتحار.‏ لكنَّ الخبر المفرح هو أن هذه الأمراض لها علاج.‏

 مثلما يُخسِّرك الرشح رغبتك في الأكل،‏ تُخسِّرك الكآ‌بة رغبتك في الحياة.‏ ولكن مثلما هناك علاج للرشح،‏ هناك أيضًا علاج للكآ‌بة.‏

•  مبدأ الكتاب المقدس:‏ «المرضى هم الذين يحتاجون إلى طبيب وليس الذين صحتهم جيدة».‏ —‏ متى ٩:‏١٢‏.‏

   اقتراح:‏ نَم ساعات كافية،‏ قُم بتمارين رياضية،‏ وكُل طعامًا مغذِّيًا.‏ فصحتك الجسدية تؤثِّر على مشاعرك ونظرتك إلى الحياة.‏

•   صلِّ.‏ يقول الكتاب المقدس إن اللّٰه «أعظم من قلوبنا ويعلم كل شيء».‏ (‏١ يوحنا ٣:‏٢٠‏)‏ فما رأيك أن تُصلِّي اليوم إليه؟‏ استعمل اسمه،‏ يهوه،‏ وأخبره كل ما في قلبك.‏

 بعض الهموم ثقيلة جدًّا ولا تقدر أن تحملها وحدك.‏ ويهوه،‏ الإله الذي خلقك،‏ مستعد أن يساعدك.‏

•  مبدأ الكتاب المقدس:‏ «في كل شيء صلُّوا إلى اللّٰه .‏.‏.‏ وسلام اللّٰه الذي يفوق فهم أي إنسان سيحرس قلوبكم وعقولكم».‏ —‏ فيلبي ٤:‏٦،‏ ٧‏.‏

   اقتراح:‏ حين تُصلِّي إلى يهوه وتُخبره عن مشاكلك،‏ حاول أن تجد على الأقل شيئًا واحدًا جميلًا حصل معك خلال اليوم واشكره عليه.‏ (‏كولوسي ٣:‏١٥‏)‏ فالشُّكر يساعدك أن تكون إيجابيًّا في الحياة.‏

 إذا كنت تشعر أن الحياة لا تستحق كل هذا التعب،‏ فاطلب المساعدة.‏ هذا ما فعله جوناثان المذكور في بداية المقالة.‏ يقول:‏ «إحتجت أن أتكلَّم عدة مرات مع أبي وأمي واستشرت طبيبًا أيضًا.‏ وأنا الآن أفضل بكثير.‏ صحيح أني أكون حزينًا أحيانًا،‏ لكني لم أعد أُفكِّر في الانتحار».‏