Въпроси на младите хора

Защо съм толкова слаб?

ДЖЪСТИН е строен и в добра форма, но не е съвсем доволен от тялото си. „Опитвам се да кача няколко килограма“ — признава той. За тази цел той се храни по пет пъти на ден, като приема до 4000 калории. Но иска допълнителните килограми да бъдат под формата на мускули. Той допълва: „Някои дни преди работа заедно с един мой приятел ставаме рано и отиваме в спортната зала да вдигаме тежести.“

Ванеса също е слаба. Но тя е напълно доволна от теглото си. „Когато бях малка, децата ми се подиграваха и ме наричаха ‘клечка’ — спомня си Ванеса. — Но вече не се притеснявам от това. Просто се приемам такава, каквато съм.“

‘Приеми себе си такъв, какъвто си.’ Това е добър съвет. Но може да ти е трудно да го приложиш. Като юноша ти си в „разцвета на младостта“. (1 Коринтяни 7:36, NW) Този особено буен период на бързи физически промени е известен като пубертет. През пубертета частите на твоето тяло може да растат в различно съотношение; ръцете, краката и чертите на лицето ти може да изглеждат отчайващо несъразмерни. * Това може да те кара да се чувствуваш неудобно и да си мислиш, че си непривлекателен. Освен това е факт, че не всички младежи се развиват еднакво бързо. Така че докато някои твои връстници може вече да имат развито мускулесто телосложение или женствена фигура, ти може все още да изглеждаш слаб в сравнение с тях.

За младежите, които смятат, че са с наднормено тегло, се говори много, но онези, които смятат, че са прекалено слаби, често биват пренебрегвани. Това може да се отнася най⁠–​вече за определени етнически групи и за някои страни, в които да си слаб не се счита за признак на красота. В такива области едно слабо момиче може да бъде обект на груби подигравки за това, че е „кльощава“.

А момчетата? Според изследователката Сюзън Бордо „проучванията за индивидуалните възприятия на телосложението, които бяха направени през десетилетията преди 80–те години, показаха, че когато жените се погледнат в огледалото, виждат само недостатъци“. А мъжете? Бордо продължава: „Мъжете поглеждат в огледалото и виждат или добър външен вид, или дори по⁠–​добър отколкото е в действителност.“ Но това започна да се променя през последните години. Като обръща внимание  на това, че мъжете съставят над една четвърт от пациентите, които се подлагат на пластична операция, Бордо свързва сегашния нарастващ интерес на младите мъже към фитнеса със „съвършените“ мъжки тела, показвани в рекламите за бельо в Съединените щати и други западни страни. Естествено това оказва влияние на момчетата в юношеска възраст. Те може да се чувствуват неудобно, ако нямат мускулесто телосложение като това на мъжете манекени.

Така че, ако ти си слаб, може да се питаш ‘Какво не е наред с мен?’. Добрата новина е, че вероятно всичко е наред.

Защо си слаб

За много младежи е напълно нормално да са слаби. Често това е просто следствие от бързия растеж и ускорения метаболизъм, който съпровожда годините на съзряването. Нормално е твоят метаболизъм да забави действието си, като ставаш по⁠–​възрастен. Но ако си извънредно слаб, въпреки че се храниш здравословно, ще бъде добре да се консултираш със своя лекар, за да си сигурен, че нямаш някакви здравословни проблеми, като например диабет, който може да причини загуба на теглото.

Стивън Левънкроун, известен специалист по смущения в храненето, каза за „Пробудете се! “: „Спомням си една млада жена с тегло много по⁠–​ниско от нормалното, която беше изпратена при мен с диагноза анорексия и изглеждаше като човек, който има проблем с храненето. Но скоро разбрах, че нейният проблем е физически, а не психически. Семейният ѝ лекар не беше успял да установи, че тя има болестта на Крон, тежко чревно заболяване. Това недоглеждане можеше да бъде пагубно за момичето.“ Ако имаш диабет или някаква друга болест, която причинява загуба на теглото, ще бъде разумно от твоя страна да следваш внимателно съветите на своя лекар.

Разбира се, понякога слабостта може да бъде признак за емоционални проблеми. В своята книга Anatomy of Anorexia [„Анатомия на анорексията“] д⁠–​р Левънкроун обръща внимание на твърденията на някои изследователи, че значителен брой „зависими от инсулин диабетици имат различни смущения в храненето — от невъздържано преяждане до булимия и анорексия“. Компетентният лекар може да определи дали е налице такова смущение в храненето. *

Практични предложения

Да предположим, че си бил при твоя лекар и че си слаб, но здрав. Какво да правиш тогава? В Йов 8:11 Библията казва: „Никне ли рогоза без тиня? Расте ли тръстиката без вода?“ Точно както едно растение вирее добре, когато има подходящата среда и наторяване, така и ти се нуждаеш от уравновесено хранене, ако искаш да израснеш като здрав възрастен човек. Това е важно независимо дали се опитваш да напълнееш, или да отслабнеш.

Не се изкушавай обаче да започнеш да ядеш много съдържащи мазнини храни, за да напълнееш по⁠–​бързо. По време на едно проучване на тренировъчния режим на хранене на културистите, диетоложката Сюзън Клайнър забелязала, че те приемат около 6000 калории на ден! Но според Клайнър „обезпокояващият резултат от проучването беше това, че те приемат средно по повече от 200 грама мазнини дневно. Това са почти толкова мазнини, колкото се съдържат в два пакета масло! Това е достатъчно за кратко време да разболее повечето хора. Редовното приемане на такова огромно количество мазнини ще доведе до сърдечно заболяване“.

Според Министерството на земеделието на САЩ основата на уравновесения режим на хранене е съставена от въглехидрати, като например хляб, зърнени храни, ориз и макаронени изделия. Следващи по значение са плодовете и зеленчуците. Министерството препоръчва консумирането на месо и млечни продукти да бъде в умерени количества.

За да проследиш точно какво и колко ядеш, може да се опиташ да си водиш дневник за храната. Носи си бележник джобен формат в продължение на една седмица и записвай в него всичко, което ядеш, и кога го ядеш. Може би ще се изненадаш, като установиш, че не се храниш толкова, колкото си мислиш, особено ако постоянно си в движение. Като  изпълнен с енергия юноша, ти лесно можеш да изразходваш 3000 или дори повече калории на ден! Може също да установиш, че режимът ти на хранене не е уравновесен толкова, колкото би трябвало да бъде — с твърде много бързо приготвени храни, като например хамбургери и пица, и недостатъчно плодове и зеленчуци.

А как стои въпросът със скъпите хранителни добавки? Те може да не са необходими. Много специалисти смятат, че можеш да си набавиш хранителните вещества, от които тялото ти се нуждае, като се храниш със здравословна храна. Но преди всичко избягвай бързите, но често неправилни решения на проблема, като анаболните стероиди. За съжаление злоупотребата със стероиди не е проблем само сред момчетата на юношеска възраст. Във вестник „Ню Йорк таймс“ се съобщава: „Нарасналата употреба [на стероиди] сред момичетата, която някои изследователи отдават до известна степен на някакъв вид обратна анорексия, достигна равнището, което момчетата започнаха да установяват през 80–те години на 20–и век.“ Поразително е, че в Съединените щати 175 000 момичета на юношеска възраст вземат анаболни стероиди. Употребата на тези стимуланти е свързана с множество печални последици, някои от които са нежелано окосмяване на лицето, нередовна менструация, рак на гърдата при жените, рак на простатата при мъжете, запушени артерии и рак на черния дроб както при жените, така и при мъжете. Никога не бива да се вземат стероиди без лекарско предписание и наблюдение.

Бъди скромен и реалист

Библията ни казва да бъдем ‘скромни, когато ходим със своя Бог’. (Михей 6:8, NW) Скромността включва съзнаване на собствените си ограничения. Скромността ще ти помогне да гледаш реалистично на външния си вид. Разбира се, няма нищо лошо в това да искаш да изглеждаш добре. Но да бъдеш завладян от мисълта за своя външен вид не носи полза на никого — с изключение може би на модната индустрия и хранителната промишленост. Специалистите в областта на фитнеса са съгласни, че средностатистическият мъж просто няма подходящите гени, за да бъде културист от световна класа, независимо колко добре се храни или колко много тренира. И ако си момиче, е възможно да не напълнееш, без значение колко ядеш.

Интересно е, че ако обърнеш малко внимание на твоя гардероб, това може много да ти помогне да компенсираш онова, което възприемаш като физически недостатъци. Избягвай дрехи, които ненужно подчертават такива аспекти от твоята фигура. Някои хора предлагат да се носят дрехи в светли тонове, защото тъмните правят така, че слабите да изглеждат още по⁠–​слаби.

Помни също, че далеч по⁠–​важна от външния ти вид е твоята личност. В крайна сметка приятната усмивка и любезното държание ще допринесат повече за това да си привлекателен за другите, отколкото силно очертаните мускули или определен размер дреха. Ако приятелите ти постоянно те подценяват заради външния ти вид, потърси хора, които те ценят заради вътрешната ти личност — това, което Библията нарича „скритата личност на сърцето“. (1 Петър 3:4, NW) И накрая, никога не забравяй, че „нищожният човек вижда онова, което му е пред очите, а що се отнася до Йехова, той вижда какво е сърцето“. — 1 Царе 16:7, NW.

[Бележки под линия]

[Снимка на страница 14]

Някои младежи упрекват себе си за това, че са слаби