Si estàs passant per una depressió, hi ha molts bons consells que podrien fer-te sentir millor!

•  Què podries fer?

•  I si és un problema mèdic?

•  Què pots fer per a recuperar-te?

•  Textos de la Bíblia que et poden ajudar

 Analitza les situacions següents:

 Ja no hi ha res que faça feliç a Jennifer. Cada dia plora desconsoladament sense un motiu aparent. Evita estar amb la gent i a penes menja. Li costa dormir i concentrar-se. Jennifer es pregunta: «Què em passa? Tornaré a ser la mateixa d’abans?».

 Mark solia ser un estudiant exemplar, però ara odia anar a l’escola i les seues notes han empitjorat molt. Abans li agradava molt fer deport i ara ja no té ganes. Els seus amics no saben què li passa i els seus pares estan molt preocupats. Serà un problema temporal o alguna cosa més greu?

 Et sents a sovint com Jennifer o Mark? Si és aixina, què pots fer? Podries provar estes dos opcions:

1.   Intentar afrontar el problema tu a soles.

2.   Parlar amb un adult de confiança.

 L’opció A podria ser temptadora, especialment si no tens ganes de parlar. Però, seria l’opció més inteŀligent? La Bíblia diu: «Més val ser dos que no un [...]. I si l’un cau, l’altre l’alça. Però ai del qui cau estant sol, sense que un altre el puga alçar!» (Eclesiastés 4:9, 10).

 Posem un exemple: Imagina’t que estàs perdut en un barri a on hi ha molts delictes. Està fosc i hi ha persones que pareixen perilloses per totes parts. Què podries fer? Podries intentar eixir d’allí per tu mateix. Però, ¿no seria més inteŀligent demanar-li ajuda a algú de confiança?

 Els sentiments de depressió són molt pareguts a eixe barri perillós. És deveres que hi ha sentiments de tristesa que podrien anar-se’n a soles, però si estos sentiments duren molt de temps, seria millor buscar ajuda.

 PRINCIPI BÍBLIC: «El qui s’aïlla [...] rebutja tota saviesa pràctica» (Proverbis 18:1 TNM).

 L’avantatge de l’opció B, és a dir, parlar amb els teus pares o amb un adult de confiança, és que pots beneficiar-te de l’experiència d’una persona que ha hagut de controlar emocions difícils.

 Tal volta penses: «Els meus pares no tenen ni idea del que estic passant!». Però, estàs segur? Encara que les situacions que ells afrontaren com a adolescents foren diferents de les teues, els sentiments podrien ser els mateixos. Aixina que et podrien ajudar a trobar una solució!

 PRINCIPI BÍBLIC: «Les persones grans tenen enteniment, en els vells hi ha experiència» (Job 12:12).

 La lliçó: Si confies en els teus pares o en un adult de confiança, és més probable que obtingues un consell que funcione.

 Si tots els dies tens sentiments de depressió, pot ser que estigues passant per una situació que requerisca tractament mèdic, com la depressió clínica (o greu).

 Els símptomes de la depressió clínica en els adolescents poden ser molt pareguts als canvis d’humor que solen tindre en eixa etapa, però són molt més intensos i persistents. Per tant, si els teus sentiments de tristesa són greus i no se’n van, per què no comentes als teus pares que necessitaries anar al metge?

 PRINCIPI BÍBLIC: «El metge, no el necessiten els qui estan bons, sinó els qui estan malalts» (Mateu 9:12).

 Si et diagnostiquen depressió greu, no hi ha motius per a sentir vergonya. La depressió entre els jóvens és molt habitual i té tractament! Els teus amics verdaders et voldran igual.

 Consell: Sigues pacient. Per a recuperar-te de la depressió fa falta temps i és molt normal que tingues dies bons i roïns. a

 Sense importar si necessites tractament mèdic o no, hi ha altres coses que pots fer per a afrontar els sentiments de tristesa. Per exemple, fer exercici regularment, tindre una dieta saludable i dormir lo suficient et podran ajudar a equilibrar les teues emocions (Eclesiastés 4:6; 1 Timoteu 4:8). També et seria útil escriure un diari a on pugues descriure els teus sentiments, els objectius que t’has posat per a recuperar-te, les caigudes i els èxits.

 Tant si estàs patint depressió clínica, com si estàs passant per un moment difícil en sentit emocional, recorda açò: A l’acceptar l’ajuda dels altres i fer els passos per a recuperar-te, pots fer-li front a la depressió.

•  «El Senyor és prop dels cors que sofreixen, salva els hòmens que se senten desfets» (Salm 34:19 [v. 18 en altres bíblies]).

•  «Descarrega’t en Jehovà, i ell et sostindrà. No permetrà mai que caiga el just» (Salm 55:22 TNM).

•  «Perquè jo, el Senyor, sóc el teu Déu; et done la mà i et dic: “No tingues por, sóc jo qui t’ajuda!”» (Isaïes 41:13).

•  «No vos preocupeu, doncs, pel demà» (Mateu 6:34).

•  «Presenteu a Déu les vostres peticions [...]. I la pau de Déu, que sobrepassa tot el que podem entendre, guardarà els vostres cors» (Filipencs 4:6, 7).