Probablement saps que tindre mals hàbits alimentaris pot perjudicar la teua salut. Si una persona té mals hàbits alimentaris de jove els arrastrarà de major, per això seria bo que començares a tindre una bona alimentació com més prompte millor.

•  Què és una dieta equilibrada?

•  Com puc seguir una dieta equilibrada?

•  El que diuen altres jóvens

 La Bíblia ens aconsella que siguem moderats en tot, i això inclou els nostres hàbits alimentaris (1 Timoteu 3:11). Tenint este consell en ment, seria bo que saberes que:

•   Una dieta equilibrada inclou tots els grups alimentaris. Hi ha cinc grups alimentaris: productes làctics, proteïnes, fruites, verdures i llegums. Algunes persones decidixen llevar-se alguns d’estos aliments de la seua dieta pensant que això els ajudarà a perdre pes. Però en realitat, fer això, privaria al teu cos dels nutrients que necessita.

   Intenta fer açò: Busca informació o consulta amb el metge els beneficis que obtenim per menjar certs aliments. Per exemple:

   Els carbohidrats ens donen energia. Les proteïnes ajuden al cos a lluitar contra les infeccions i també fabriquen o reparen els teixits. Hi ha algunes grasses, que en la mesura adequada, poden reduir el risc de patir alguna infermetat coronaria i t’ajuden a sentir-te millor.

   «Intente seguir una dieta equilibrada que incloga tota classe d’aliments. A més, no crec que de quan en quan, menjar un dolcet o en algun lloc de menjar ràpid siga tan perjudicial. Però, està clar que una persona no es deu alimentar d’eixes coses només. La moderació sempre és la millor opció.» (Brenda)

•   Una dieta equilibrada evita anar-se’n als extrems. Açò inclou no menjar lo suficient, les fartades, o privar-se de menjar allò que més t’agrada en certes ocasions.

   Intenta fer açò: Durant un mes, fes un seguiment dels teus hàbits alimentaris. Quantes vegades te’n vas als extrems i fas alguna de les coses que s’han descrit abans? Quins canvis hauries de fer per a aconseguir tindre una dieta equilibrada?

   «A voltes me n’anava als extrems i em pegava una panxada de calories. Després em passava uns quants dies menjant molt light. Al final, vaig decidir deixar de contar les calories, anar amb compte amb el que menjava de més, i parar de menjar quan ja em sentia plena. Vaig necessitar un poc de temps, però per fi he aconseguit tindre una dieta equilibrada.» (Hailey)

•   Pensa amb antelació què menjaràs. La Bíblia diu: «Els projectes del diligent porten guanys» (Proverbis 21:5). Si vols tindre bons hàbits alimentaris, has de planificar amb antelació què menjaràs.

   «Si vols menjar sa, ho has de planificar, i sovint això implicarà preparar-te el menjar en casa. Encara que requerix esforç, els resultats valen la pena, i a més t’estalviaràs un muntó de diners.» (Thomas)

•   Canvia’t als bons hàbits alimentaris. La Bíblia diu: «Conserva la discreció i la prudència» (Proverbis 3:21). La prudència t’ajudarà a crear o buscar mètodes que et funcionen.

   «Vaig començar a fer canvis en la meua alimentació cada dia. Per exemple, en lloc de menjar-me un dolcet, em menjava una poma. Després de poc temps, ja havia aconseguit fer molts canvis saludables en la meua dieta.» (Kia)

•   Posa’t objectius realistes. La Bíblia diu: «Menja amb alegria el teu pa» (Eclesiastés 9:7). Una dieta equilibrada no vol dir que s’haja de perdre el gust per menjar, ni tampoc implica obsessionar-se per cada trosset de menjar que et poses a la boca. Encara que hages de perdre pes, recorda que la teua meta és estar sa. Sigues raonable amb les teues expectatives.

   «Fa poc que he perdut uns 13 quilos, i durant este temps no he passat gens de fam, ni he deixat de menjar cap classe d’aliment, i tampoc m’he castigat per menjar postres. M’he adonat que no es pot perdre pes de la nit al matí i, que necessitava canviar la meua actitud sobre els meus hàbits alimentaris.» (Melanie)