De consells sobre aquest tema, n’hi ha per donar i per vendre, però no tots són pràctics. Per exemple, alguns et diran que no has de plorar ni expressar els sentiments de cap manera, mentre que d’altres t’aconsellaran fer el contrari i exterioritzar totes les teves emocions. En canvi, la Bíblia ofereix un punt de vista més equilibrat, que compta amb el suport dels estudis més recents.

En algunes cultures no es veu bé que un home plori. Però, hi ha cap raó per avergonyir-se de plorar públicament? Els experts en salut mental reconeixen que el plor forma part del dol, i aquest dol és necessari per poder tirar endavant malgrat la dolorosa pèrdua. De fet, reprimir la tristesa pot fer més mal que bé. La Bíblia no promou la idea que plorar la mort d’algú sigui incorrecte o que sigui «cosa de dones». Pensa en l’exemple de Jesús: tot i que tenia el poder de tornar la vida als morts, va plorar en públic quan es va morir el seu bon amic Llàtzer (Joan 11:33-35).

Els sentiments d’ira sovint formen part del dol, sobretot si es tracta d’una mort inesperada. Hi ha moltes raons per les quals algú que ha perdut un familiar o un amic es pot sentir furiós, com ara que una persona respectada faci un comentari desencertat. Un home de Sud-àfrica anomenat Mike, que tenia catorze anys quan va morir el seu pare, explica: «Al funeral, el pastor anglicà va dir que Déu necessita bones persones i se les emporta abans d’hora. a Allò em va indignar perquè nosaltres sí que necessitàvem el nostre pare. Ara, seixanta-tres anys després, encara estic dolgut».

De vegades també apareixen sentiments de culpa. Especialment si es tracta d’una mort sobtada, és possible que no parem de pensar: «Això no hauria passat si hagués fet això o allò altre». O si l’última vegada que vam parlar amb el difunt ens vam discutir, és normal que ens sentim encara més culpables.

Si et turmenten els sentiments de culpa o ira, és important que no els reprimeixis. Parla amb un amic disposat a escoltar-te i a assegurar-te que aquestes emocions són normals. La Bíblia ens recorda que un amic estima en tot moment i «es torna un germà en moments d’angoixa» (Proverbis 17:17, BEC).

El millor amic que podem tenir en aquests moments tan difícils és el nostre Creador, Jehovà. Expressa-li en oració tot el que sents, perquè ell es preocupa per tu (1 Pere 5:7). A més, ens promet que si ho fem, notarem com «la pau de Déu, que sobrepassa tot enteniment», calma la nostra ment i el nostre cor (Filipencs 4:6, 7). I Déu també et pot donar el consol que necessites gràcies a la seva Paraula, la Bíblia. Fes una llista de textos bíblics animadors i prova de memoritzar-ne alguns. (Consulta el  requadre.) Tenir la ment ocupada en aquests pensaments positius et pot  resultar especialment útil de nit, si estàs sol i et costa dormir (Isaïes 57:15).

Un home de quaranta anys que anomenarem Jan va perdre fa poc la seva dona per culpa del càncer. Admet que de vegades se sent terriblement sol, però l’oració li ha estat de gran ajuda. Ell mateix comenta: «Quan oro a Jehovà, no em sento mai sol. Sovint em desperto durant la nit i no em puc tornar a dormir. Després de llegir alguns pensaments animadors de la Bíblia, meditar-hi i explicar-li els meus sentiments a Jehovà, m’envaeix una immensa sensació de pau i tranquil·litat que em calma la ment i el cor i em permet agafar el son».

Una dona jove anomenada Vanessa també ha vist com l’oració l’ha ajudat a afrontar la pèrdua de la seva mare, que va morir a causa d’una malaltia. Ella diu: «En els moments més complicats, simplement em dirigia a Déu i em desfeia en plors. Jehovà m’escoltava i sempre em donava les forces necessàries».

Alguns experts en el dol afirmen que és bo implicar-se en algun tipus de servei a la comunitat perquè això pot alleujar el dolor i portar alegria (Fets [Actes] 20:35). Molts cristians han trobat un gran consol dedicant el seu temps a ajudar els altres (2 Corintis 1:3, 4).