青年人问
怎样好好管理自己的情绪？
“我一下子开心，一下子心情跌到谷底。有些事昨天觉得还好，今天却让我觉得很烦。”——卡里莎
你会不会觉得自己的情绪忽高忽低，好像是在坐过山车（云霄飞车） a呢？
为什么会这样？
在青春期，情绪起伏不定是很正常的。就算你已经脱离青春期，心情还是会飘忽不定。你可能没想过自己的情绪竟然变化得这么快。
假如你为高低起伏的情绪所苦恼，请不要担心，这是正常的，因为经历青春期的人会受到激素（荷尔蒙）影响，也会过度在意自己的表现，担心别人怎么看自己。不过，你可以了解并学会管理自己的情绪。
好处：如果你现在就学会控制情绪，将来也能学会应付出社会后遇到的各种情况和压力。
负面情绪就像路上的坑，只要你开车技术纯熟，就能避开大坑，一路顺畅
三个好办法
找人聊聊 圣经说：“真朋友时刻显出爱心，像兄弟为共患难而生。”（箴言17:17）
“我有个朋友跟我们家交情很好，她年纪比我大很多。我可以把心里话跟她说，她也会仔细听。当我的想法正确时，她会称赞我，但如果我的想法不对，她就会用最恰当的方式纠正我。”——约兰达
小建议：你同年龄的朋友在情绪上也可能“阴晴不定”，所以与其跟他们倾诉，不如找个你可以信任的大人或父母谈谈。
把心情写下来 约伯在绝望沮丧时说：“我厌恶自己的生命。我要尽吐自己的忧虑，诉说内心的苦恼！”（约伯记10:1）除了找人诉说自己的感觉，你还可以用文字把情绪宣泄出来。
“我会随身携带一本记事本。当我遇到不开心的事情时，我会把它写下来。用文字抒发心情真的有疗愈效果。”——伊利安娜
小建议：你可以在日记里记录自己的心情，写下引起你情绪起伏的原因，以及调适心情的方法。这篇文章的学习单可以帮助你分析和管理情绪。
跟上帝祷告 圣经说：“你要把重担卸给耶和华，他必扶持你；他永不让义人动摇。”（诗篇55:22）
“我心情烦闷的时候会经常向耶和华祷告。跟耶和华诉苦之后，心情就好多了。”——贾丝明
小建议：即使你困在忧虑的情绪里，还是可以想想三件让你感谢上帝的事。在祷告中除了向耶和华求助，也不要忘记谢谢耶和华赐给你的福分。
