第Dì18章zhāng

学校Xuéxiào压力yālì很hěn大dà，怎么zěnme办bàn？

“我Wǒ觉得juéde学校xuéxiào压力yālì很hěn大dà，大dà得de令lìng我wǒ常常chángcháng想xiǎng哭kū，想xiǎng尖叫jiānjiào。”——莎伦Shālún

“学校Xuéxiào压力yālì不bú会huì随着suízhe你nǐ日渐rìjiàn长大zhǎngdà而ér减少jiǎnshǎo，只是zhǐshì压力yālì的de成因chéngyīn不bù同tóng了le。”——詹姆斯Zhānmǔsī

 你Nǐ觉得juéde父母fùmǔ根本gēnběn不bù明白míngbai你nǐ在zài学校xuéxiào所suǒ受shòu的de压力yālì有yǒu多duō大dà吗ma？他们Tāmen可能kěnéng说shuō，你nǐ不用búyòng养家yǎngjiā，不用búyòng偿还chánghuán抵押dǐyā贷款dàikuǎn，不用búyòng讨好tǎohǎo老板lǎobǎn。即使Jíshǐ没有méiyǒu这些zhèxiē负担fùdān，你nǐ仍réng可能kěnéng觉得juéde自己zìjǐ在zài学校xuéxiào面对miànduì的de压力yālì不bù比bǐ父母fùmǔ少shǎo，甚至shènzhì可能kěnéng更gèng多duō。

每Měi天tiān往返wǎngfǎn学校xuéxiào，压力yālì可能kěnéng已经yǐjīng很hěn大dà。住Zhù在zài美国Měiguó的de塔拉Tǎlā说shuō：“同学Tóngxué经常jīngcháng在zài校车xiàochē上shang打架dǎjià，司机sījī见jiàn有yǒu人rén打架dǎjià就jiù会huì停车tíngchē，我们wǒmen就jiù只好zhǐhǎo下xià车chē。结果Jiéguǒ，我们wǒmen往往wǎngwǎng迟到chídào起码qǐmǎ半bàn个gè小时xiǎoshí。”

回Huí到dào学校xuéxiào，压力yālì会huì小xiǎo一点yìdiǎnr吗ma？不Bú大dà可能kěnéng！你Nǐ或许huòxǔ有yǒu以下yǐxià的de压力yālì：

● 老师Lǎoshī施加shījiā的de压力yālì

“老师Lǎoshī希望xīwàng我wǒ能néng取得qǔdé优异yōuyì的de成绩chéngjì，而ér我wǒ又yòu不bù想xiǎng叫jiào他们tāmen失望shīwàng，所以suǒyǐ我wǒ感到gǎndào有yǒu很hěn大dà压力yālì。”——桑德拉Sāngdélā

“老师Lǎoshī常常chángcháng要求yāoqiú学生xuéshēng争取zhēngqǔ好hǎo成绩chéngjì。如果Rúguǒ你nǐ在zài某mǒu方面fāngmiàn比较bǐjiào出色chūsè，更gèng会huì成为chéngwéi鞭策biāncè的de对象duìxiàng。”——阿普丽尔Āpǔlìʼěr

“即使Jíshǐ你nǐ有yǒu很hěn好hǎo的de目标mùbiāo，但dàn如果rúguǒ你nǐ没有méiyǒu追求zhuīqiú某mǒu些xiē老师lǎoshī要yào你nǐ追求zhuīqiú的de学位xuéwèi，他们tāmen就jiù会huì说shuō你nǐ没méi用yòng。” *——内奥米Nèiʼàomǐ

老师Lǎoshī向xiàng你nǐ施压shīyā，对duì你nǐ有yǒu什么shénme影响yǐngxiǎng？

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● 同学Tóngxué施加shījiā的de压力yālì

“中学生Zhōngxuéshēng有yǒu更gèng多duō自由zìyóu，也yě更gèng反叛fǎnpàn。如果Rúguǒ你nǐ不bù跟gēn他们tāmen一yì伙huǒ，他们tāmen就jiù会huì觉得juéde你nǐ没méi个性gèxìng。”——凯文Kǎiwén

“我Wǒ没有méiyǒu一yì天tiān不bú受shòu到dào诱惑yòuhuò，例如lìrú喝hē酒jiǔ、性行为xìngxíngwéi。要Yào抗拒kàngjù诱惑yòuhuò，有时yǒushí真zhēn的de很hěn难nán。”——亚伦Yàlún

 “我Wǒ今年jīnnián12岁suì，同学们tóngxuémen都dōu怂恿sǒngyǒng我wǒ跟gēn别人biérén约会yuēhuì，我wǒ觉得juéde这zhè是shì最zuì大dà的de压力yālì。学校Xuéxiào里li人人rénrén都dōu说shuō，‘怎么zěnme啦la，你nǐ还hái要yào独身dúshēn多duō久jiǔ啊a？’”——亚历山德莉亚Yàlìshāndélìyà

“有Yǒu同学tóngxué怂恿sǒngyǒng我wǒ跟gēn一yí个gè男孩nánhái约会yuēhuì，我wǒ拒绝jùjué了le，同学tóngxué就jiù说shuō我wǒ是shì同性恋tóngxìngliàn。当时Dāngshí我wǒ只有zhǐyǒu10岁suì！”——克丽斯塔Kèlìsītǎ

同学Tóngxué向xiàng你nǐ施压shīyā，对duì你nǐ有yǒu什么shénme影响yǐngxiǎng？

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● 其他Qítā方面fāngmiàn的de压力yālì。把Bǎ对duì你nǐ影响yǐngxiǎng最zuì大dà的de找zhǎo出来chūlái，在zài格gé子zi内nèi打dǎ✔，或huò写xiě下令xiàlìng你nǐ觉得juéde压力yālì最zuì大dà的de事shì。

□ 快要Kuàiyào考试kǎoshì

□ 家庭Jiātíng作业zuòyè

□ 父母Fùmǔ期望qīwàng很hěn高gāo

□ 对Duì自己zìjǐ期望qīwàng过guò高gāo，很hěn想xiǎng达到dádào

□ 受Shòu人rén欺负qīfu或huò性骚扰xìngsāorǎo

□ 其他Qítā________

减压Jiǎnyā四sì部bù曲qǔ

老实Lǎoshi说shuō，你nǐ不bù能néng期望qīwàng在zài学校xuéxiào一点yìdiǎnr压力yālì也yě没有méiyǒu，但dàn压力yālì太tài大dà的确díquè会huì使shǐ人rén情绪qíngxù大dà受shòu困扰kùnrǎo。睿智Ruìzhì的de所罗门Suǒluómén王wáng说shuō：“压迫Yāpò可kě使shǐ有yǒu智慧zhìhuì的de人rén疯狂fēngkuáng”。（传道书Chuándàoshū7:7）不过Búguò，这样zhèyàng的de事shì是shì可以kěyǐ避免bìmiǎn的de，只要zhǐyào你nǐ学xué会huì应付yìngfu压力yālì就jiù行xíng了le。

应付Yìngfu压力yālì好比hǎobǐ举重jǔzhòng。举重Jǔzhòng运动员yùndòngyuán要yào举jǔ起qǐ重物zhòngwù，就jiù得děi在zài事前shìqián 下xià一yì番fān工夫gōngfu。例如Lìrú，要yào学习xuéxí正确zhèngquè的de举重jǔzhòng方法fāngfǎ，要yào避免bìmiǎn一yì开始kāishǐ就jiù举jǔ得de太tài重zhòng。只要Zhǐyào按部就班ànbù-jiùbān，就jiù不bú会huì伤shāng及jí身体shēntǐ，反而fǎnʼér会huì使shǐ肌肉jīròu结实jiēshi。要是Yàoshi鲁莽lǔmǎng蛮干mángàn，就jiù可能kěnéng会huì弄nòng伤shāng肌肉jīròu，甚至shènzhì造成zàochéng骨折gǔzhé。

同样Tóngyàng，你nǐ面对miànduì压力yālì的de时候shíhou，也yě可以kěyǐ按部就班ànbù-jiùbān，让ràng自己zìjǐ既jì能néng完成wánchéng手头shǒutóu的de工作gōngzuò，又yòu不致búzhì对duì自己zìjǐ造成zàochéng伤害shānghài。有Yǒu什么shénme方法fāngfǎ呢ne？就是Jiùshì采取cǎiqǔ以下yǐxià的de步骤bùzhòu：

1．确定Quèdìng成因chéngyīn。一Yí句jù箴言Zhēnyán说shuō：“精明Jīngmíng的de人rén见jiàn祸huò就jiù躲藏duǒcáng”。（箴言Zhēnyán22:3）除非Chúfēi你nǐ找zhǎo出chū压力yālì的de成因chéngyīn，不然bùrán你nǐ就jiù躲避duǒbì不bu了liǎo压力yālì。所以Suǒyǐ，看看kànkan你nǐ刚才gāngcái打dǎ了le✔的de地方dìfang，想想xiǎngxiang目前mùqián哪nǎ一yí项xiàng对duì你nǐ影响yǐngxiǎng最zuì大dà？

2．查看Chákàn资料zīliào。假如Jiǎrú是shì家庭jiātíng作业zuòyè繁重fánzhòng，把bǎ你nǐ压yā得de透tòu不bu过guò气qì来lái，你nǐ可以kěyǐ读读dúdu第dì2册cè第dì13章zhāng，看看kànkan其中qízhōng的de建议jiànyì。如果Rúguǒ压力yālì来自láizì同学tóngxué，他们tāmen不断búduàn怂恿sǒngyǒng你nǐ跟gēn别人biérén发生fāshēng性关系xìngguānxì，你nǐ可以kěyǐ读读dúdu第dì2册cè的de第dì2、5和hé15章zhāng，你nǐ会huì从中cóngzhōng找zhǎo到dào有yǒu用yòng的de劝告quàngào。

3．避免Bìmiǎn拖延tuōyán。你Nǐ对duì问题wèntí置之不理zhìzhī-bùlǐ，问题wèntí非但fēidàn不bú会huì自动zìdòng消失xiāoshī，许多xǔduō时候shíhou反而fǎnʼér会huì恶化èhuà，加重jiāzhòng你nǐ的de压力yālì。因此Yīncǐ，一旦yídàn决定juédìng了le怎样zěnyàng应付yìngfu某mǒu方面fāngmiàn的de压力yālì，就jiù要yào马上mǎshàng行动xíngdòng，不要búyào 拖延tuōyán。比如Bǐrú说shuō，如果rúguǒ你nǐ是shì个gè耶和华见证人Yēhéhuá Jiànzhèngrén，正zhèng努力nǔlì按àn圣经Shèngjīng的de道德dàodé标准biāozhǔn生活shēnghuó，你nǐ就jiù要yào尽早jìnzǎo让ràng人rén知道zhīdào，这样zhèyàng做zuò可以kěyǐ减轻jiǎnqīng压力yālì。20岁suì的de马尔莎Mǎʼěrshā说shuō：“每Měi个gè学年xuénián的de起头qǐtóu，我wǒ都dōu会huì主动zhǔdòng跟gēn同学tóngxué交谈jiāotán，用yòng这个zhège机会jīhuì解释jiěshì自己zìjǐ所suǒ遵守zūnshǒu的de圣经Shèngjīng标准biāozhǔn。我Wǒ发觉fājué越yuè迟chí告诉gàosu别人biérén我wǒ是shì个gè耶和华见证人Yēhéhuá Jiànzhèngrén，就jiù越yuè难nán开口kāikǒu。我Wǒ让ràng同学tóngxué知道zhīdào我wǒ的de立场lìchǎng，而且érqiě整个zhěnggè学期xuéqī都dōu言行一致yánxíng-yízhì，我wǒ的de压力yālì就jiù大大dàdà减少jiǎnshǎo了le。”

4．向Xiàng人rén求助qiúzhù。就算Jiùsuàn最zuì出色chūsè的de举重jǔzhòng运动员yùndòngyuán，他tā能néng举jǔ起qǐ的de重量zhòngliàng也yě是shì有限yǒuxiàn的de。同样Tóngyàng，你nǐ能néng承受chéngshòu的de压力yālì也yě是shì有限yǒuxiàn的de。其实Qíshí，你nǐ不必búbì独自dúzì承受chéngshòu重担zhòngdàn。（加拉太书Jiālātàishū6:2）为什么Wèi shénme不bù跟gēn父母fùmǔ或huò其他qítā成熟chéngshú的de基督徒Jīdūtú谈谈tántan 呢ne？让Ràng他们tāmen看看kànkan你nǐ在zài本běn章zhāng开头kāitóu写xiě下xià的de答案dáʼàn，听听tīngting他们tāmen有yǒu什么shénme意见yìjiàn。

压力Yālì也yě有yǒu好处hǎochù？

也许Yěxǔ令lìng你nǐ难以置信nányǐ-zhìxìn，你nǐ感到gǎndào有yǒu压力yālì，其实qíshí也yě是shì一yí件jiàn好事hǎoshì。压力Yālì有yǒu什么shénme好处hǎochù呢ne？你Nǐ感到gǎndào有yǒu压力yālì，就jiù显示xiǎnshì你nǐ想xiǎng把bǎ事情shìqing做zuò好hǎo，你nǐ的de良心liángxīn也yě发挥fāhuī了le作用zuòyòng。值得Zhídé注意zhùyì的de是shì，圣经Shèngjīng描述miáoshù一些yìxiē看来kànlái毫háo无wú压力yālì的de人rén，说shuō：“你Nǐ要yào睡shuì到dào几时jǐshí呢ne？你Nǐ几时jǐshí才cái起来qǐlái呢ne？你Nǐ说shuō：‘我Wǒ只要zhǐyào打dǎ个gè盹dǔn，睡shuì个gè觉jué，抱bào着zhe手shǒu休息xiūxi片刻piànkè。’可是Kěshì，当dāng你nǐ沉睡chénshuì的de时候shíhou，贫穷pínqióng要yào像xiàng强盗qiángdào袭击xíjī你nǐ，缺乏quēfá要yào像xiàng带dài武器wǔqì的de匪类fěilèi攻击gōngjī你nǐ。”（箴言Zhēnyán6:9-11，《现代Xiàndài中文Zhōngwén译本yìběn修订版xiūdìngbǎn》）

16岁suì的de海迪Hǎidí总结zǒngjié得de很hěn好hǎo，她tā说shuō：“你Nǐ可能kěnéng觉得juéde学校xuéxiào生活shēnghuó不bù好hǎo应付yìngfu，但dàn你nǐ在zài学校xuéxiào面对miànduì的de压力yālì，跟gēn你nǐ将来jiānglái工作gōngzuò时shí要yào面对miànduì的de是shì一样yíyàng的de。”应付Yìngfu压力yālì绝jué不bù容易róngyì，但dàn只要zhǐyào处理chǔlǐ得当dédàng，压力yālì是shì伤害shānghài不bu了liǎo你nǐ的de。事实Shìshí上shang，压力yālì能néng使shǐ你nǐ成为chéngwéi一yí个gè更加gèngjiā坚强jiānqiáng的de人rén。

下Xià一yì章zhāng会huì说shuō什么shénme呢ne？

辍学Chuòxué就jiù能néng解决jiějué问题wèntí吗ma？

［脚注Jiǎozhù］

重点Zhòngdiǎn经文jīngwén

“你们Nǐmen要yào把bǎ一切yíqiè忧虑yōulǜ卸xiè给gěi上帝Shàngdì，因为yīnwèi他tā关心guānxīn你们nǐmen。”——彼得前书Bǐdé Qiánshū5:7

建议Jiànyì：

把Bǎ造成zàochéng压力yālì的de问题wèntí分fēn为wéi两liǎng类lèi：一yí类lèi是shì你nǐ能够nénggòu解决jiějué的de，一yí类lèi是shì你nǐ无法wúfǎ控制kòngzhì的de。要Yào先xiān处理chǔlǐ你nǐ能够nénggòu解决jiějué的de问题wèntí，然后ránhòu当dāng这些zhèxiē问题wèntí都dōu解决jiějué了le——如果rúguǒ有yǒu这么zhème一yì天tiān——你nǐ就jiù有yǒu充足chōngzú的de时间shíjiān去qù想想xiǎngxiang那些nàxiē你nǐ无法wúfǎ解决jiějué的de问题wèntí了le。

你Nǐ可kě知道zhīdào……？

每Měi晚wǎn都dōu有yǒu充足chōngzú的de睡眠shuìmián，至少zhìshǎo8个gè小时xiǎoshí，不但búdàn有yǒu助zhù于yú应付yìngfu压力yālì，也yě有yǒu助zhù于yú提升tíshēng记忆力jìyìlì。

我Wǒ要yào这么zhème做zuò！

为了Wèile应付yìngfu压力yālì，我wǒ决定juédìng尽jìn可能kěnéng在zài这个zhège时间shíjiān睡觉shuìjiào：________

关于Guānyú这zhè一yì章zhāng，我wǒ想xiǎng问wèn爸bà妈mā的de问题wèntí是shì：________

请Qǐng想xiǎng一yi想xiǎng……

● 为什么Wèi shénme事事shìshì追求zhuīqiú完美wánměi，只zhǐ会huì为wèi自己zìjǐ增添zēngtiān压力yālì？

● 要是Yàoshi你nǐ觉得juéde压力yālì太tài大dà，可以kěyǐ跟gēn谁shéi谈谈tántan？

［第Dì132页yè的de精选jīngxuǎn语句yǔjù］

“爸爸Bàba每měi天tiān送sòng我wǒ到dào学校xuéxiào门口ménkǒu，跟gēn我wǒ一起yìqǐ祷告dǎogào后hòu才cái离lí去qù，这zhè使shǐ我wǒ感到gǎndào安心ānxīn。”——莉诗Lìshī

［第Dì131页yè的de图片túpiàn］

举重Jǔzhòng得当dédàng，你nǐ就jiù能néng锻炼duànliàn出chū强健qiángjiàn的de身体shēntǐ；压力yālì处理chǔlǐ得当dédàng，你nǐ就jiù能néng锻炼duànliàn出chū坚强jiānqiáng的de意志yìzhì