你Nǐ的de配偶pèiʼǒu說shuō過guo什麼shénme難聽nántīng的de話huà，做zuò過guo什麼shénme令lìng你nǐ難受nánshòu的de事shì，都dōu在zài你nǐ的de腦海nǎohǎi中zhōng不時bùshí浮現fúxiàn，怎麼zěnme也yě無法wúfǎ忘記wàngjì。現在Xiànzài，你nǐ心裡xīnlǐ對duì他tā只有zhǐyǒu恨hèn沒有méiyǒu愛ài，夫妻fūqī倆liǎ的de關係guānxì看來kànlái沒有méiyǒu任何rènhé轉機zhuǎnjī了le。你Nǐ覺得juéde自己zìjǐ只是zhǐshì在zài默默mòmò忍受rěnshòu這zhè段duàn已經yǐjīng沒有méiyǒu愛情àiqíng的de婚姻hūnyīn。想Xiǎng到dào這zhè點diǎn，你nǐ就jiù更gèng怨恨yuànhèn你nǐ的de配偶pèiʼǒu了le。

不要Búyào灰心huīxīn，情況qíngkuàng是shì可以kěyǐ改善gǎishàn的de。不過Búguò，在zài談論tánlùn解決jiějué方法fāngfǎ之前zhīqián，有yǒu幾jǐ點diǎn是shì你nǐ必須bìxū知道zhīdào的de。

怨恨Yuànhèn配偶pèiʼǒu會huì破壞pòhuài婚姻hūnyīn為什麼Wèi shénme呢ne？因為Yīnwèi這zhè會huì削弱xuēruò你nǐ對duì配偶pèiʼǒu的de愛ài、信任xìnrèn和hé忠誠zhōngchéng，而ér這些zhèxiē特質tèzhì都dōu是shì婚姻hūnyīn的de基礎jīchǔ。你Nǐ也許yěxǔ覺得juéde，你nǐ一直yìzhí生shēng配偶pèiʼǒu的de氣qì是shì因為yīnwèi你nǐ的de婚姻hūnyīn出chū了le問題wèntí，但dàn實情shíqíng是shì，對duì配偶pèiʼǒu懷怒huáinù不消bùxiāo才cái是shì導致dǎozhì婚姻hūnyīn難題nántí的de原因yuányīn。因此Yīncǐ，聖經Shèngjīng有yǒu這樣zhèyàng的de勸告quàngào：「一切Yíqiè惡毒èdú、怒氣nùqì、憤恨fènhèn……都dōu該gāi從cóng你們nǐmen當中dāngzhōng除chú掉diào。」（以弗所書Yǐfúsuǒshū4:31）

怨恨Yuànhèn配偶pèiʼǒu會huì傷害shānghài自己zìjǐ對Duì別人biérén懷怒huáinù不消bùxiāo，就jiù好比hǎobǐ打dǎ自己zìjǐ的de臉liǎn卻què希望xīwàng對方duìfāng 覺得juéde痛tòng。馬克Mǎkè·西凱爾Xīkǎiʼěr在zài他tā所suǒ著zhù的de《走Zǒu出chū家庭jiātíng裂痕lièhén》一yì書shū中zhōng說shuō：「你Nǐ怨恨yuànhèn的de那個nàge家人jiārén也許yěxǔ活huó得de很hěn愜意qièyì，一點yìdiǎnr都dōu沒有méiyǒu受shòu你nǐ的de情緒qíngxù影響yǐngxiǎng。」這Zhè會huì帶dài來lái什麼shénme結果jiéguǒ？西凱爾Xīkǎiʼěr說shuō：「怨恨Yuànhèn的de情緒qíngxù對duì你nǐ的de傷害shānghài，比對bǐduì那nà人rén的de傷害shānghài大dà得de多duō。」

是否Shìfǒu繼續jìxù生氣shēngqì是shì你nǐ個人gèrén的de選擇xuǎnzé有些Yǒuxiē人rén會huì說shuō：「是Shì我wǒ配偶pèiʼǒu令lìng我wǒ 這麼zhème生氣shēngqì的de。」可是Kěshì，這zhè種zhǒng想法xiǎngfǎ過度guòdù強調qiángdiào別人biérén的de行為xíngwéi對duì自己zìjǐ的de影響yǐngxiǎng。請Qǐng留意liúyì聖經Shèngjīng怎麼zěnme說shuō：「各Gè人rén都dōu應該yīnggāi察驗cháyàn自己zìjǐ 所suǒ做zuò的de事shì。」（加拉太書Jiālātàishū6:4）別人Biérén說shuō什麼shénme、做zuò什麼shénme，我們wǒmen控制kòngzhì不bu了liǎo，但dàn我們wǒmen可以kěyǐ 控制kòngzhì自己zìjǐ的de反應fǎnyìng。我們Wǒmen是shì可以kěyǐ選擇xuǎnzé不bú繼續jìxù生氣shēngqì的de。

控制Kòngzhì自己zìjǐ的de情緒qíngxù人Rén往往wǎngwǎng有yǒu責怪zéguài別人biérén的de傾向qīngxiàng，但dàn正如zhèngrú上文shàngwén說shuō過guo，要yào繼續jìxù生氣shēngqì還是háishi寬恕kuānshù對方duìfāng，完全wánquán是shì個人gèrén的de選擇xuǎnzé。你Nǐ可以kěyǐ選擇xuǎnzé聽從tīngcóng聖經Shèngjīng的de勸告quàngào，「［不bú讓ràng自己zìjǐ］到dào日落rìluò還hái在zài動怒dòngnù」。（以弗所書Yǐfúsuǒshū4:26）你Nǐ甘心gānxīn寬恕kuānshù配偶pèiʼǒu的de過失guòshī，就jiù能néng以yǐ更gèng好hǎo的de心態xīntài去qù應付yìngfu婚姻hūnyīn難題nántí。——聖經Shèngjīng原則yuánzé：歌羅西書Gēluóxīshū3:13

誠實Chéngshí地de自我zìwǒ反省fǎnxǐng聖經Shèngjīng說shuō，有些yǒuxiē人rén「容易róngyì發怒fānù」「輕易qīngyì震怒zhènnù」。（箴言Zhēnyán29:22）你Nǐ也yě是shì這樣zhèyàng的de人rén嗎ma？不妨Bùfáng問問wènwen自己zìjǐ：「我Wǒ很hěn容易róngyì生氣shēngqì嗎ma？我Wǒ常常chángcháng為了wèile一點yìdiǎnr小事xiǎoshì就jiù發脾氣fā píqi嗎ma？」聖經Shèngjīng指zhǐ出chū，「屢次lǚcì談論tánlùn過失guòshī的de，離間líjiàn密友mìyǒu」。（箴言Zhēnyán17:9；傳道書Chuándàoshū7:9）這Zhè句jù話huà同樣tóngyàng適用shìyòng於yú夫妻fūqī之zhī間jiān。因此Yīncǐ，如果rúguǒ你nǐ經常jīngcháng生shēng配偶pèiʼǒu的de氣qì，就jiù要yào問問wènwen自己zìjǐ：「我Wǒ可以kěyǐ對duì配偶pèiʼǒu有yǒu多duō點diǎn耐性nàixìng嗎ma？」——聖經Shèngjīng原則yuánzé：彼得前書Bǐdé Qiánshū4:8

分清Fēnqīng事情shìqing的de輕重qīngzhòng聖經Shèngjīng說shuō：「有Yǒu靜默jìngmò的de時候shíhou，有yǒu說話shuōhuà的de時候shíhou」。（傳道書Chuándàoshū3:7）配偶Pèiʼǒu做zuò的de事shì有時yǒushí會huì讓ràng你nǐ生氣shēngqì，但dàn你nǐ無須wúxū每měi次cì都dōu指zhǐ出chū他tā的de錯誤cuòwù。有時Yǒushí，你nǐ「在zài心裡xīnlǐ訴說sùshuō，在zài床chuáng上shang靜思jìngsī」，反而fǎnʼér更gèng好hǎo。（詩篇Shīpiān4:4）要是Yàoshi你nǐ覺得juéde某mǒu件jiàn事shì比較bǐjiào嚴重yánzhòng，不bù說shuō不行bùxíng，最zuì好hǎo等děng自己zìjǐ沒méi那麼nàme激動jīdòng時shí再zài這樣zhèyàng做zuò。比阿特麗斯Bǐʼātèlìsī說shuō：「每Měi當dāng丈夫zhàngfu做zuò了le一些yìxiē令lìng我wǒ難受nánshòu的de事shì，我wǒ都dōu會huì先xiān讓ràng自己zìjǐ冷靜lěngjìng下來xiàlái。有時Yǒushí，我wǒ看kàn出chū他tā犯fàn的de並bìng不bú是shì什麼shénme大錯dàcuò，這樣zhèyàng我wǒ就jiù能néng用yòng比較bǐjiào尊重zūnzhòng的de語氣yǔqì跟gēn他tā說話shuōhuà了le。」——聖經Shèngjīng原則yuánzé：箴言Zhēnyán19:11

明白Míngbai原諒yuánliàng的de意思yìsi在Zài一些yìxiē經文jīngwén裡li，譯yì做zuò「寬恕kuānshù」的de詞語cíyǔ在zài原文yuánwén的de意思yìsi是shì「放fàng過guo」。因此Yīncǐ，你nǐ原諒yuánliàng或huò寬恕kuānshù配偶pèiʼǒu，不bú代表dàibiǎo你nǐ覺得juéde他tā所suǒ做zuò的de事shì沒méi問題wèntí，或huò當dāng這zhè件jiàn事shì從cóng沒méi發生fāshēng過guo，而ér只是zhǐshì讓ràng這zhè件jiàn事shì過去guòqù。配偶Pèiʼǒu做zuò的de事shì也許yěxǔ不對búduì，但dàn怨恨yuànhèn的de情緒qíngxù比bǐ那nà件jiàn錯事cuòshì本身běnshēn，會huì對duì你nǐ的de健康jiànkāng和hé婚姻hūnyīn帶dài來lái更gèng大dà的de傷害shānghài。