Máš dovolené používat sociální sítě? Tenhle článek ti ukáže, na které tři zásadní věci ve tvém životě mají sítě vliv.

Co se dozvíš

•  Co dělají sociální sítě s mým časem?

•  Co dělají sociální sítě s mým spánkem?

•  Co dělají sociální sítě s mojí náladou?

•  Jak to vidí jiní mladí

 Být na sociálních sítích je jako jet na splašeném koni. Musíš ho zkrotit, jinak si s tebou bude dělat, co chce.

 „Když se chci podívat na nějakou sociální síť, řeknu si: To bude jenom na pár minut. A najednou jsou z toho celé hodiny. Sociální sítě jsou strašně návykové a je to hrozný žrout času.“ (Joanna)

 Co je dobré vědět. Sociální sítě jsou vytvořené tak, aby na nich vznikala závislost. Jejich tvůrci totiž vydělávají na reklamách. Čím navštěvovanější síť je a čím víc času na ní lidi stráví, tím větší zisk mají její tvůrci.

 Jak jsem na tom já? Stává se mi, že na sociálních sítích někdy strávím víc času, než jsem čekal? Mohl bych ho využít i líp?

 Co se s tím dá dělat. Urči si, kolik času maximálně na sociálních sítích budeš, a drž se toho.

 „Na některé aplikace jsem si v telefonu nastavila časový limit. Nejdřív jsem na sebe musela být docela přísná, abych to dodržela. Ale pomohlo mi to, abych se naučila používat sociální sítě rozumně.“ (Tina)

 Citát z Bible: „Co nejlépe využívejte svůj čas.“ (Efezanům 5:16)

 Většina odborníků se shoduje v tom, že teenager potřebuje aspoň osm hodin spánku. Hodně mladých spí ale daleko míň, protože jsou do noci na sociálních sítích.

 „Než jdu spát, vždycky si zkontroluju telefon, jestli mi nepřišlo něco důležitého. Ale pak strávím hodiny tím, že si prohlížím nové příspěvky na sociálních sítích. Je to zlozvyk, s kterým bojuju.“ (Maria)

 Co je dobré vědět. Nedostatek spánku může vést k úzkostem a depresi. Psycholožka Jean Twengeová říká, že jedním z hlavních důvodů, proč se lidi necítí psychicky dobře, je, že málo spí. Dodává, že když se to dlouhodobě neřeší, člověku můžou vzniknout vážné psychické problémy. a

 Jak jsem na tom já? Kolik hodin denně naspím? Stává se mi, že místo toho, abych si před spaním zklidnil myšlenky, koukám do mobilu?

 Co se s tím dá dělat. Zkus si nenechávat telefon nebo tablet přes noc v pokoji. Když je to možné, dvě hodiny před spaním je nepoužívej. Jestli ráno potřebuješ budík, co kdyby sis nastavil jiný než na mobilu nebo tabletu?

 „Někdy kvůli mobilu ponocuju, ale snažím se s tím něco dělat. Jsem skoro dospělý, a tak bych měl být zodpovědnější. Když mám druhý den fungovat na sto procent, musím se dobře vyspat.“ (Jeremy)

 Citát z Bible: „[Ujišťujte se] o tom, které věci jsou důležitější.“ (Filipanům 1:10)

 Podle jedné americké studie téměř polovina dotázaných středoškolaček „dlouhodobě trpí pocity smutku a beznaděje“. Jednou z příčin může být i používání sociálních sítí. „Čím víc času člověk stráví porovnáváním sebe s druhými na sociálních sítích, tím spíš bude sám ze sebe a svého života nešťastný,“ říká Dr. Leonard Sax. b

 „Je normální, že se mladí lidé srovnávají s ostatními. Ale sociální sítě tenhle sklon ještě umocňují. Hodiny náhodně sledujete životy lidí a to, jak se baví, a nakonec vám přijde, že váš život je úplně o ničem.“ (Phoebe)

 Co je dobré vědět. Sociální sítě sice umožňují lidem být v kontaktu, ale osobní setkání nenahradí. „Elektronické spojení zřejmě neuspokojuje naši hlubokou potřebu opravdového lidského kontaktu,“ píše Dr. Nicholas Kardaras. Jinými slovy, sociální sítě „neřeší tu hlavní potřebu hlubokého spojení.“ c

 Jak jsem na tom já? Je mi smutno, když vidím, co moji kamarádi dělají beze mě? A když se dívám na to, co postují, připadá mi pak můj život úplně nudný? Je mi líto, když nějaký můj příspěvek dostane málo lajků nebo žádný?

 Co se s tím dá dělat. Zkus si dát od sociálních sítí pauzu – třeba na pár dní, týden, nebo i měsíc. Snaž se naopak víc času trávit s kamarády osobně nebo si zavolejte. A schválně pozoruj, jak se během takového detoxu budeš cítit. Je dost dobře možné, že budeš daleko víc v pohodě.

 „Došlo mi, že na sociálních sítích vlastně řeším jenom životy druhých. A tak jsem si všechny účty smazala. Nevěřili byste, jaká to byla úleva. Najednou jsem měla spoustu volného času.“ (Briana)

 Citát z Bible: „Ať každý zkoumá své vlastní skutky. Potom bude jeho radost vyplývat z toho, co dělá on sám, a ne ze srovnání s někým jiným.“ (Galaťanům 6:4)