Kapitel 6

Hvordan du kan pleje dit legeme

1, 2. Hvorfor kan man sige at menneskelegemet er et mesterværk?

DEN vise kong Salomon sammenlignede menneskelegemet med et hus med vinduer og døre. Flere hundrede år senere kaldte apostelen Paulus det for „vort jordiske hus“. (Prædikeren 12:3-7; 2 Korinter 5:1, 2) Og ligesom et hus må legemet passes og plejes på rette måde hvis man skal have fuld gavn af det.

² Hvordan er du som husholder når det gælder det at pleje dit legeme? Påskønner du det legeme du har? Det har du god grund til at gøre, for menneskelegemet er i sandhed et mesterværk blandt alt det skabte på jorden. Dit legeme er mere kompliceret end nogen af de datamaskiner eller andre tekniske apparater der er blevet opfundet. Alligevel arbejder det ubesværet, det er vidunderlig effektivt og har yderst let ved at tilpasse sig. Det er forbløffende at tænke på hvordan alle knoglerne, musklerne og blodkarrene, hele det forgrenede net af nervetråde, plus alle de andre organer og dele af menneskets organisme, alt sammen fungerer harmonisk som en enhed. Som apostelen Paulus skrev, er det, selv om det har mange lemmer, dog „ét legeme“. Dette gør vi klogt i at huske, og vi må ligeledes erkende sandheden i hans udtalelse om at „hvis ét lem lider, lider alle de andre lemmer sammen med det“. Ja, til trods for at legemet består af milliarder af celler, udgør det en enhed. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din ungdom, ja af hele dit  liv, har du ikke råd til at ignorere nogen del af dit legeme. — 1 Korinter 12:12, 14-26.

3-5. (a) Hvem berøres af den måde hvorpå du plejer dit legeme? (Romerne 14:7, 8) (b) Hvordan gælder det også at ’vi høster som vi sår’ i forbindelse med legemets pleje?

³ Der er en større og vægtigere grund til at man bør ønske at pleje sit legeme så godt man kan. Denne grund er at man bør bruge det til ære for såvel Skaberen som sine forældre, og til gavn for sin næste. Et hus som er dårligt vedligeholdt, er ikke til ære for arkitekten eller bygmesteren. Et hus som er forfaldent og snavset eller som udsender en frastødende lugt, gør et ugunstigt indtryk på alle de omkringboende. Det samme gælder os hvis vi undlader at pleje vort legeme på rette måde.

⁴ Det bibelske princip om at ’vi høster som vi sår’, gælder også i forbindelse med den måde hvorpå vi plejer vort legeme. (Galaterne 6:7) ’Høsten’ kan være god eller dårlig — det afhænger af os. Og høsten venter ikke med at komme til man er gammel; man begynder at høste meget før, somme tider på et ganske tidligt tidspunkt i livet.

⁵ Det drejer sig ikke bare om at undgå at blive syg. Vi bør ønske at opnå den følelse af velvære der bidrager til vor lykke, til en god arbejdsindsats og til en klar tankegang, og som medvirker til at gøre os behagelige at omgås. Hvad er det da for ting vi hele tiden må være opmærksomme på?

Værdien af en alsidig kost

6-8. Forklar hvorfor det er vigtigt at kosten indeholder [a] kulhydrater, [b] proteiner, [c] mineraler, og [d] vitaminer.

⁶ Den mad du spiser gør meget mere end blot at forsyne dig med energi. Den sørger for de byggematerialer dit legeme har brug for til sin vedligeholdelse. Kulhydrater, der for eksempel findes i sukker, brød og kartofler, giver dig energi. Men hvad nu hvis din kost næsten udelukkende  bestod af sådanne ting? Hvis du for eksempel prøvede at klare dig med sodavand, wienerbrød og slik? Så ville dit legeme begynde at mangle de stoffer der er nødvendige for den daglige vedligeholdelse.

⁷ Du må stadig have proteiner, der for eksempel findes i mælk, ost, grøntsager, kød og fisk. Uden dem vil dine muskler hurtigt blive bløde og slappe, og din vækst vil blive hæmmet. Du behøver mineraler, for uden dem vil dine tænder snart blive dårlige og dine knogler svage. Blad-grøntsager indeholder mange mineraler. Du har brug for vitaminer, for de er legemets kemiske regulatorer og de beskytter legemet mod visse sygdomme. Frugt og kornprodukter indeholder mange vitaminer. Desuden behøver du masser af vand, for det danner grundlaget for dit blod og for alle de væsker der findes i legemets væv.

⁸ Det er ikke først når du er tres eller halvfjerds, men allerede som teenager at du kan høste resultatet af en god eller dårlig kost. Videnskabelige undersøgelser har for eksempel vist at når skoleelever får en forbedret kost, bliver deres indlæringsevne også bedre. En dårlig kost resulterer sædvanligvis i dårligt arbejde og gør folk mindre agtpågivende så de lettere kommer til skade. Den berøver hurtigt legemet dets sunde udseende og naturlige skønhed.

 Renlighed bidrager til sundheden

9-14. (a) Hvorfor er det vigtigt for helbredet at man regelmæssigt vasker sig og tager bad? (b) Hvilken indvirkning har din personlige renlighed på andres syn på dig, og hvorfor? (c) Hvorfor er det vigtigt at børste tænder omhyggeligt og ofte? (d) Hvad siger Bibelen om renlighed? (2 Mosebog 30:17-21; Mattæus 6:17, 18)

⁹ Ligesom der er meget større glæde ved at bo i et rent hus, sådan er der også meget større glæde ved livet hvis vi holder vort legeme rent. Det er både forfriskende og sundt at gå regelmæssigt i bad. Dit legeme kommer til stadighed i berøring med mikroskopiske bakterier der findes i luften og på de ting du rører ved. Nogle af dem kan påføre dig sygdomme. Sæbe virker bakteriedræbende, mens vand tjener til at vaske dem bort. Det er især hænderne du må være opmærksom på, for med dem rører du ved maden og måske ved andre mennesker eller ved ting de bruger.

¹⁰ Ikke alene føler du dig bedre tilpas når du holder dig ren, men du gør også livet mere behageligt for dem der ser dig eller kommer i nærheden af dig. Hvis du ser et hus der er snavset og rodet, danner du dig sikkert en bestemt mening om de folk der bor i det. På samme måde er andre tilbøjelige til at bedømme dig efter dit udseende. Hvis du er snavset i ansigtet, i ørerne, i håret, på halsen eller på hænderne, eller hvis du har sorte negle, kan det forhindre dig i at opnå andres venskab og respekt. Du vil også have mere selvrespekt hvis du holder dig ren.

¹¹ Selv om man ikke anstrenger sig eller arbejder hårdt, sveder kroppen. Hvis sveden bliver siddende, kan den give din krop en ubehagelig lugt. Hvis du regelmæssigt tager bad, vasker dig under armene og på lignende steder, vil det gøre dig mere behagelig at omgås. Renlighed, sammen med en god kost, bidrager også til at gøre din hud pænere og sundere.

¹² Tænderne er et særligt område der kræver opmærksomhed.  Der kan sætte sig madrester fast imellem dem eller på dem. Den syre som disse madrester udvikler, angriber emaljen på dine tænder. Hvis tænderne udsættes for det ene angreb efter det andet, vil den hårde emalje, somme tider i løbet af nogle få måneder, blive gennembrudt og tænderne angrebet af caries. Eller der udvikler sig tandkødsbetændelse, som efterhånden kan bevirke at tænderne bliver løse. Du taber måske nogle af dem. Dårlige tænder — eller manglende tænder — virker ikke forskønnende på dit smil.

¹³ En ren mund er også en beskyttelse mod dårlig ånde. Det hjælper at drikke adskillige glas vand om dagen. Husk at din mund til en vis grad kan sammenlignes med døren eller indgangen til et hus. Hvis det man ser i døren og den lugt der kommer fra den ikke er tiltalende, vil folk sikkert foretrække at holde sig væk.

¹⁴ Selv om Guds ord, Bibelen, ikke går til yderligheder (sådan som nogle mennesker gør i dette spørgsmål), tilskynder det til renlighed. Rene hænder og et nyvasket legeme bruges ofte som et symbol på renlighed i åndelig forstand. Apostelen Paulus formanede: „Lad os rense os for enhver besmittelse af kød og ånd, idet vi fuldender hellighed i gudsfrygt.“ (2 Korinter 7:1) Er vi rene indvendig, i vort hjerte og sind? Bør vi så ikke også stræbe efter at være rene udvendig?

Behovet for hvile

15-18. (a) Hvorfor har legemet brug for søvn og hvile? (b) Hvilken virkning har det hvis man ikke får tilstrækkelig hvile, selv om man føler sig oplagt til at fortsætte uden at gå i seng? (c) Hvorfor er det at vi plejer vort legeme et udtryk for respekt for Gud?

¹⁵ Hver dag nedbrydes millioner af legemsceller som må erstattes. Legemet udvikler visse affaldsstoffer der ophobes i musklerne, især som følge af at man arbejder og anstrenger sig. Det er disse affaldsstoffer der giver dig en følelse af træthed. Dit legeme må have tilstrækkelig  hvile hvis det skal kunne befri sig for de ophobede affaldsstoffer og være i stand til at producere nye celler, så det genopbygges og bliver ved at fungere godt. Centralnervesystemet og hjernen har også brug for hvile. De kan simpelt hen ikke slappe af hvis du ikke sover.

¹⁶ Da du er ung føler du måske at du kan klare dig med kun lidt søvn. Men den kraft og energi man har som ung, kan bedrage. Den kan dække over symptomerne på en alvorlig sygdom som forværres fordi du ikke får tilstrækkelig hvile. En ung mand eller pige i voksealderen behøver i virkeligheden mere, ikke mindre, søvn end en voksen. Mangel på søvn forringer tænkeevnen og hukommelsen, den nedsætter ens årvågenhed og legemets reflekser. Søvnmangelen kan også gøre dig anspændt, rastløs, irritabel og vanskelig at komme ud af det med. Det gælder især når du udsættes for pres og stress.

¹⁷ Derfor må du samarbejde med dit legeme ved at give det den hvile det skal have. Når dine forældre siger at du skal være i seng til en bestemt tid, så erkend at deres vejledning er rigtig. Når du hver nat får tilstrækkelig søvn vil du kunne gøre dit arbejde både hurtigere og bedre. Du vil se lysere på tilværelsen og finde mindre at klage over.

¹⁸ Hvis vi værdsætter livets gave som virker i vort legeme, bør vi også bruge legemet til ære for Skaberen og for hans søn, som gav sit liv for at vi kunne vinde  evigt liv. Vi bør aldrig misbruge eller forsømme vort legeme af ren og skær ligegyldighed, eller af selviskhed eller dumhed. Det ville være mangel på respekt for ham som vi skylder livet. Nej, lad os følge Bibelens råd: „Hvad enten I spiser eller drikker eller gør noget andet, gør alt til Guds herlighed.“ Han vil rigt belønne og velsigne dig når du viser værdsættelse af det han i sin kærlighed har givet dig. — 1 Korinter 10:31.

[Studiespørgsmål]

[Illustration på side 45]

En alsidig kost er uundværlig for sundheden

[Illustration på side 48]

Legemet har brug for hvile for at kunne udskille sine affaldsstoffer