Overdreven bekymring kan skade dig både fysisk og følelsesmæssigt. Det kan endda medføre større problemer end de problemer du bekymrede dig om til at begynde med.

•  Lad være med at se og læse for mange negative nyheder. Du behøver ikke at kende alle detaljer om de historier nyhedsmedierne bringer. Hvis du bruger for meget tid på frygtelige hændelser, vil det bare gøre dig mere bange og fortvivlet.

   Princip fra Bibelen: “Den der føler sig sønderknust, bliver tappet for energi.” – Ordsprogene 17:22.

   “Man kan let blive afhængig af at følge med i den konstante strøm af nye og chokerende opdateringer, men det er ikke sundt for en. Jeg bekymrer mig meget mindre når jeg begrænser den tid jeg bruger på nyheder.” – John.

   Noget at tænke over: Hvor tit har du egentlig brug for nyhedsopdateringerne?

•  Hav en god rutine. Forsøg at have faste tidspunkter for hvornår du står op, spiser, klarer dine ærinder og går i seng. Hvis du har en tidsplan, vil du have en mere normal hverdag, og du vil få færre bekymringer.

   Princip fra Bibelen: “Den flittiges planer vil føre til noget godt.” – Ordsprogene 21:5.

   “Da covid-19-pandemien brød ud, kom jeg helt ud af min daglige rutine og endte med at bruge alt for meget tid på underholdning. Jeg ville gerne bruge min tid på en bedre måde, så jeg lavede en tidsplan for de ting jeg skulle nå hver dag.” – Joseph.

   Noget at tænke over: Har du en rutine der giver dig en følelse af at du har fået noget ud af dagen?

•  Fokusér på det positive. Hvis man dyrker katastrofetanker og “hvad nu hvis-scenarier”, er det som at hælde benzin på bålet. Tænk i stedet på to eller tre ting du kan være taknemmelig for.

   Princip fra Bibelen: “Vis at I er taknemmelige.” – Kolossenserne 3:15.

   “Når jeg læser i Bibelen, fylder jeg ikke mine tanker med noget negativt, og det hjælper mig til at fokusere på det positive. Det lyder måske som en kliché, men det virker altså!” – Lisa.

   Noget at tænke over: Har du tendens til at dvæle ved det negative i dit liv og overse det positive?

•  Tænk på andre. Hvis du er opslugt af bekymringer, kan du let komme til at isolere dig selv, men prøv i stedet at tænke på hvordan du kan hjælpe andre der har det svært.

   Princip fra Bibelen: “Vær ikke kun optaget af det der gavner jer selv, men tænk også på det der gavner andre.” – Filipperne 2:4.

   “Jeg bliver glad når jeg gør noget for andre. De får det bedre, og samtidig bliver mine bekymringer mindre. Faktisk har jeg slet ikke tid til at bekymre mig.” – Maria.

   Noget at tænke over: Kender du nogen der har brug for lidt ekstra hjælp? Og hvad kan du gøre for at hjælpe dem?

•  Lev sundt. Sørg for at få nok motion og hvile. Spis sundt. Når du sørger for at leve sundt, vil det give dig et mere positivt syn på livet og hjælpe dig til at bekymre dig mindre.

   Princip fra Bibelen: “Fysisk træning gavner.” – 1. Timotheus 4:8.

   “Min søn og jeg kan ikke være så aktive udenfor som vi gerne ville, men vi har lavet en plan for indendørs træning. Det hjælper os til at have det godt med os selv, og vi kommer bedre ud af det med hinanden.” – Catherine.

   Noget at tænke over: Kan du justere din kostplan og dit træningsprogram så du kommer til at leve sundere?

 Disse gode råd kan hjælpe dig til at reducere bekymringer, men en anden ting der kan hjælpe dig, er at lære om Bibelens pålidelige løfter om en bedre fremtid. Se artiklen “Hvad vil Guds rige udrette?”