Με τις σωστές μεθόδους μπορεί να νιώσεις πολύ καλύτερα!

•  Τι θα έκανες εσύ;

•  Και αν είναι ιατρικό πρόβλημα;

•  Σχέδιο ανάρρωσης

•  Γραφικά εδάφια που θα βοηθήσουν

 Φαντάσου τα εξής σενάρια:

 Τίποτα πια δεν δίνει χαρά στην Τζένιφερ. Χωρίς προφανή λόγο, κλαίει κάθε μέρα ασταμάτητα. Αποφεύγει τον κόσμο και δεν τρώει σχεδόν τίποτα. Δυσκολεύεται να κοιμηθεί και να συγκεντρωθεί. Η Τζένιφερ αναρωτιέται: “Μα τι μου συμβαίνει; Θα ξαναβρώ ποτέ τον εαυτό μου;”

 Ο Μαρκ ήταν άριστος μαθητής. Αλλά τώρα σιχαίνεται το σχολείο, και οι βαθμοί του πέφτουν κατακόρυφα. Ο Μαρκ δεν έχει καθόλου δυνάμεις για τα αθλήματα που κάποτε του άρεσαν. Οι φίλοι του τα έχουν χαμένα. Οι γονείς του ανησυχούν. Περνάει απλώς μια φάση​—ή κάτι πιο σοβαρό;

 Μήπως νιώθεις συχνά σαν την Τζένιφερ ή τον Μαρκ; Αν ναι, τι μπορείς να κάνεις; Υπάρχουν δύο επιλογές:

1.   Να προσπαθήσεις να τα βγάλεις πέρα μόνος σου

2.   Να μιλήσεις σε κάποιον έμπιστο ενήλικο

 Η επιλογή Α ίσως φαίνεται δελεαστική, ειδικά αν δεν έχεις και πολλή όρεξη για κουβέντα. Αλλά είναι η πιο σοφή επιλογή; Η Αγία Γραφή λέει: «Καλύτερα είναι οι δύο παρά ο ένας ... διότι αν πέσει ο ένας, ο άλλος μπορεί να σηκώσει το σύντροφό του. Αλλά τι θα γίνει με αυτόν που είναι ένας, αν πέσει και δεν υπάρχει άλλος να τον σηκώσει;»​—Εκκλησιαστής 4:9, 10.

 Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχεις χαθεί σε μια γειτονιά γεμάτη εγκληματίες. Έχει πέσει το σκοτάδι, και σε κάθε γωνιά καραδοκούν άγνωστοι. Τι θα έκανες; Θα μπορούσες να προσπαθήσεις να βρεις μόνος σου πώς θα ξεφύγεις. Αλλά δεν θα ήταν πιο σοφό να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεσαι;

 Τα αισθήματα κατάθλιψης μοιάζουν πολύ με αυτή την επικίνδυνη γειτονιά. Είναι αλήθεια ότι η κακοκεφιά που νιώθουμε κατά καιρούς μπορεί να περνάει από μόνη της. Αλλά αν τα αισθήματα κατάθλιψης παρατείνονται, είναι καλύτερο να ζητήσεις βοήθεια.

 ΓΡΑΦΙΚΗ ΑΡΧΗ: «Εκείνος που απομονώνεται ... στρέφεται ενάντια σε κάθε πρακτική σοφία».​—Παροιμίες 18:1.

 Το πλεονέκτημα της επιλογής Β​—το να μιλήσεις στους γονείς σου ή σε κάποιον άλλον έμπιστο ενήλικο—​είναι ότι μπορείς να ωφεληθείς από την πείρα κάποιου που έχει διαχειριστεί με επιτυχία δύσκολα συναισθήματα.

 Ίσως πεις: “Μα οι γονείς μου δεν έχουν ιδέα πώς είναι να νιώθεις έτσι!” Είσαι όμως σίγουρος για αυτό; Ακόμα και αν οι καταστάσεις που έζησαν όταν ήταν έφηβοι διέφεραν από τις δικές σου, τα αισθήματά τους ίσως ήταν τα ίδια. Και μπορεί να ξέρουν πώς θα ξεφύγεις από αυτά!

 ΓΡΑΦΙΚΗ ΑΡΧΗ: «Δεν υπάρχει σοφία στους ηλικιωμένους και κατανόηση στη μακρότητα των ημερών;»​—Ιώβ 12:12.

 Το σημείο: Αν ανοίξεις την καρδιά σου στους γονείς σου ή σε κάποιον άλλον έμπιστο ενήλικο, πιθανότατα θα ακούσεις αποτελεσματικές συμβουλές.

 Αν νιώθεις μελαγχολία κάθε μέρα, μπορεί να έχεις κάποια πάθηση που χρειάζεται θεραπεία, όπως κλινική (ή αλλιώς, βαριά) κατάθλιψη.

 Στους εφήβους, τα συμπτώματα της κλινικής κατάθλιψης μπορεί να μοιάζουν αρκετά με την κακή διάθεση που έχουν κατά καιρούς οι έφηβοι, αλλά πιθανότατα είναι πιο έντονα και πιο επίμονα. Έτσι λοιπόν, αν η θλίψη σου είναι βαριά και συνεχιζόμενη, γιατί να μη μιλήσεις στους γονείς σου για το ενδεχόμενο να κάνεις εξετάσεις;

 ΓΡΑΦΙΚΗ ΑΡΧΗ: «Δεν χρειάζονται γιατρό οι υγιείς αλλά οι άρρωστοι».​—Ματθαίος 9:12.

 Αν διαγνωστεί ότι πάσχεις από βαριά κατάθλιψη, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι. Η κατάθλιψη στους νεαρούς είναι κάτι το συνηθισμένο, και μπορεί να θεραπευτεί! Οι αληθινοί σου φίλοι δεν θα πάψουν να σε εκτιμούν.

 Ιδέα: Να έχεις υπομονή. Η ανάρρωση από την κατάθλιψη παίρνει χρόνο, και είναι λογικό ότι θα έχεις και καλές και κακές μέρες. a

 Ανεξάρτητα από το αν χρειάζεσαι θεραπεία ή όχι, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις την επίμονη θλίψη. Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος μπορούν να σταθεροποιήσουν τα συναισθήματά σου. (Εκκλησιαστής 4:6· 1 Τιμόθεο 4:8) Κάτι άλλο που μπορεί να σε βοηθήσει είναι το να κρατάς ημερολόγιο όπου θα γράφεις τα συναισθήματά σου, τους στόχους που βάζεις για να γίνεις καλά, τα πισωγυρίσματά σου αλλά και τις επιτυχίες σου.

 Είτε πάσχεις από κλινική κατάθλιψη είτε περνάς μια συναισθηματικά δύσκολη περίοδο, να θυμάσαι: Αν δεχτείς βοήθεια από τους άλλους αλλά κάνεις και εσύ βήματα για να γίνεις καλά, μπορείς να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη.

•  «Ο Ιεχωβά είναι κοντά σε εκείνους που έχουν συντετριμμένη καρδιά· και σώζει εκείνους που έχουν καταθλιμμένο πνεύμα».​—Ψαλμός 34:18.

•  «Ρίξε στον Ιεχωβά το βάρος που σηκώνεις, και αυτός θα σε στηρίξει. Ποτέ δεν θα επιτρέψει να κλονιστεί ο δίκαιος».​—Ψαλμός 55:22.

•  «Εγώ, ο Ιεχωβά ο Θεός σου, πιάνω σφιχτά το δεξί σου χέρι, και σου λέω: “Μη φοβάσαι. Εγώ θα σε βοηθήσω”».​—Ησαΐας 41:13.

•  «Ποτέ μην ανησυχήσετε για την αυριανή ημέρα».​—Ματθαίος 6:34.

•  «Ας γνωστοποιούνται τα αιτήματά σας στον Θεό· και η ειρήνη του Θεού η οποία υπερέχει από κάθε σκέψη θα περιφρουρήσει τις καρδιές σας».​—Φιλιππησίους 4:6, 7.