•  Γιατί δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;

•  Πώς θα βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου

•  Τι λένε οι συνομήλικοί σου

 «Δεν διαβάζω πια βιβλία όπως κάποτε. Δεν μου αρέσει ούτε καν να διαβάζω μεγάλες παραγράφους».—Ιλέιν.

 «Αν μου φαίνεται ότι ένα βίντεο κυλάει πολύ αργά, το βάζω να παίξει πιο γρήγορα».—Μιράντα.

 «Αν είμαι συγκεντρωμένη σε κάτι σημαντικό και ακουστεί το κινητό μου, δεν θα ησυχάσω μέχρι να δω ποιος μου έστειλε μήνυμα».—Τζέιν.

 Θα μπορούσε η τεχνολογία να δυσκολεύει τη συγκέντρωση; Μερικοί λένε ναι. «Όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε το Διαδίκτυο, τόσο περισσότερο εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να μη συγκεντρώνεται—να επεξεργάζεται πληροφορίες πολύ γρήγορα και πολύ αποτελεσματικά αλλά χωρίς να προσηλώνει κάπου την προσοχή του», γράφει ο Νίκολας Καρ, συγγραφέας και σύμβουλος διοίκησης επιχειρήσεων. a

 Σκέψου τρεις περιπτώσεις στις οποίες η τεχνολογία μπορεί να εμποδίζει τη συγκέντρωσή σου.

•   Όταν μιλάς. «Ακόμα και σε μια συζήτηση από κοντά», λέει μια κοπέλα, η Μαρία, «οι άνθρωποι στέλνουν μηνύματα, παίζουν παιχνίδια ή τσεκάρουν τα κοινωνικά δίκτυα στο τηλέφωνό τους χωρίς να δίνουν την αμέριστη προσοχή τους στο άτομο με το οποίο μιλούν».

•   Όταν είσαι στην τάξη. «Οι περισσότεροι μαθητές λένε ότι χρησιμοποιούν τις ηλεκτρονικές τους συσκευές στη διάρκεια του μαθήματος για να στέλνουν μηνύματα, να σερφάρουν ή να βλέπουν βίντεο», λέει το βιβλίο Ψηφιακά Παιδιά (Digital Kids), και τελικά χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές «για μη εκπαιδευτικές δραστηριότητες».

•   Όταν μελετάς. «Το πιο δύσκολο πράγμα για μένα είναι να μην κοιτάω το τηλέφωνό μου κάθε φορά που χτυπάει», λέει ο 22χρονος Κρις. Μία ώρα διαβάσματος μπορεί τελικά να γίνει τρεις ή και περισσότερες αν αποσπάται η προσοχή σου από τις συσκευές σου.

 Συμπέρασμα: Θα δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς αν αφήνεις την τεχνολογία να σου αποσπά την προσοχή και να σε ελέγχει.

•   Όταν συζητάς. Η Αγία Γραφή λέει: «[Να] φροντίζετε, όχι μόνο για τα δικά σας συμφέροντα, αλλά και για τα συμφέροντα των άλλων». (Φιλιππησίους 2:4) Να δείχνεις ότι νοιάζεσαι για τον άλλον, ακούγοντάς τον προσεκτικά. Να τον κοιτάς στα μάτια και να μην αφήνεις τις συσκευές σου να σου αποσπούν την προσοχή.

   «Όταν συζητάς, να αντιστέκεσαι στον πειρασμό να κοιτάς το κινητό σου. Να σέβεσαι τον συνομιλητή σου και να του δίνεις την αμέριστη προσοχή σου».—Τόμας.

   ΙΔΕΑ: Όταν κάνεις μια συζήτηση, προσπάθησε να έχεις το κινητό σου κάπου ώστε να μην το βλέπεις. Διάφοροι ερευνητές λένε ότι απλώς και μόνο η παρουσία του κινητού μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωσή σου, επειδή είναι σαν να περιμένεις ότι ανά πάσα στιγμή κάτι θα σε διακόψει.

•   Όταν είσαι στην τάξη. Η Γραφή λέει: «Να δίνετε προσοχή στο πώς ακούτε». (Λουκάς 8:18) Με αυτή την αρχή κατά νου, αν το σχολείο σου σού επιτρέπει να μπαίνεις στο Ίντερνετ όταν είσαι στην τάξη, μην κοιτάς μηνύματα, παίζεις παιχνίδια ή μιλάς με άλλους στο διαδίκτυο την ώρα που θα έπρεπε να συγκεντρώνεσαι στο μάθημα.

   «Προσπάθησε να προσέχεις περισσότερο στην τάξη. Κράτα σημειώσεις. Αν είναι δυνατόν, κάτσε όσο πιο μπροστά γίνεται, ώστε να αποφεύγεις τους περισπασμούς».—Κάρεν.

   ΙΔΕΑ: Να κρατάς σημειώσεις σε χαρτί και όχι σε υπολογιστή. Έρευνες δείχνουν ότι έτσι θα αποσπάται λιγότερο η προσοχή σου και θα θυμάσαι καλύτερα αυτά που μαθαίνεις.

•    Όταν μελετάς. Η Γραφή λέει: «Απόκτησε σοφία, απόκτησε κατανόηση». (Παροιμίες 4:5) Αυτό περιλαμβάνει να σκέφτεσαι πιο βαθιά και όχι να διαβάζεις βιαστικά την ύλη απλώς για να περάσεις ένα τεστ.

   «Όταν μελετώ, βάζω το τάμπλετ μου σε λειτουργία πτήσης και συγκεντρώνομαι σε αυτό που κάνω. Δεν κοιτάω τις ειδοποιήσεις. Αν σκεφτώ κάτι που πρέπει να θυμηθώ, το σημειώνω σε ένα χαρτί».—Κρις.

   ΙΔΕΑ: Βεβαιώσου ότι ο χώρος στον οποίο μελετάς σου επιτρέπει να συγκεντρωθείς. Κράτα τον καθαρό και τακτοποιημένο.