ΚΕΦΑΛΑΙΟ 18

Πώς θα Αντιμετωπίσω το Άγχος στο Σχολείο;

«Ένιωθα τόσο μεγάλη πίεση στο σχολείο που πολλές φορές μου ερχόταν να κλαίω και να ουρλιάζω μαζί».​—Σάρον.

«Το άγχος που νιώθεις στο σχολείο δεν μειώνεται όταν μεγαλώνεις​—απλώς αλλάζουν οι αιτίες».​—Τζέιμς.

 ΜΗΠΩΣ πιστεύεις ότι οι γονείς σου δεν καταλαβαίνουν πόσο άγχος έχεις στο σχολείο; Μπορεί να σου λένε ότι εσύ δεν έχεις ούτε δάνειο σπιτιού να πληρώσεις ούτε οικογένεια να θρέψεις ούτε εργοδότη να ευχαριστήσεις. Εσύ, όμως, πιθανότατα νιώθεις ότι στο σχολείο αντιμετωπίζεις εξίσου έντονη πίεση με αυτούς, αν όχι μεγαλύτερη.

Και μόνο η διαδρομή προς και από το σχολείο μπορεί να δημιουργεί άγχος. «Πολλές φορές γίνονταν καβγάδες στο σχολικό λεωφορείο», λέει η Τάρα, η οποία ζει στις Ηνωμένες Πολιτείες. «Ο οδηγός σταματούσε και μας κατέβαζε όλους κάτω. Καθυστερούσαμε όλοι ένα μισάωρο, ίσως και παραπάνω».

Μήπως μειώνεται το άγχος όταν φτάνεις στο σχολείο; Συνήθως όχι! Ίσως αντιμετωπίζεις τις ακόλουθες καταστάσεις:

● Άγχος εξαιτίας των καθηγητών.

«Οι καθηγητές μου θέλουν να είμαι άριστη και να παίρνω όσο το δυνατόν καλύτερους βαθμούς, και εγώ νιώθω την πίεση να τους ευχαριστήσω».​—Σάντρα.

«Οι καθηγητές πιέζουν τους μαθητές να είναι άριστοι, ειδικά αν ο μαθητής έχει κάποιες ικανότητες».​—Έιπριλ.

«Ακόμα και αν έχεις αξιόλογους στόχους στη ζωή σου, μερικοί καθηγητές σε κάνουν να νιώθεις ότι είσαι ένα τίποτα αν δεν επιδιώκεις τους ακαδημαϊκούς στόχους που εκείνοι πιστεύουν ότι θα έπρεπε να επιδιώξεις». *​—Ναόμι.

Πώς επηρεάζει εσένα το άγχος που προκαλείται από τους καθηγητές;

․․․․․

● Άγχος εξαιτίας των συνομηλίκων.

«Στο γυμνάσιο, τα παιδιά έχουν περισσότερη ελευθερία και είναι πιο ατίθασα. Αν δεν κάνεις ό,τι κάνουν, σε θεωρούν “κολλημένο”».​—Κέβιν.

«Κάθε μέρα αντιμετωπίζω τον πειρασμό του ποτού και του σεξ.  Μερικές φορές δυσκολεύομαι να αντισταθώ στην επιθυμία να κάνω ό,τι και οι άλλοι».​—Άαρον.

«Τώρα που είμαι στα 12, το μεγαλύτερό μου άγχος είναι η πίεση που υφίσταμαι να βγω ραντεβού. Όλοι στο σχολείο μού λένε: “Πόσο ακόμα θα είσαι μόνη σου;”»​—Αλεξάντρια.

«Με πίεζαν να βγω με κάποιο αγόρι. Όταν αρνήθηκα, άρχισαν να λένε ότι είμαι λεσβία. Και αυτό, ενώ ήμουν μόνο δέκα χρονών!»​—Κρίστα.

Πώς επηρεάζει εσένα το άγχος που προκαλείται από τους συνομηλίκους;

․․․․․

● Άλλοι παράγοντες άγχους. Βάλε ✔ σε εκείνον που σε επηρεάζει περισσότερο​—ή πρόσθεσε κάποιον άλλον.

□ Επικείμενα διαγωνίσματα

□ Σχολικές εργασίες

□ Οι υψηλές προσδοκίες των γονέων σου

□ Οι δικές σου υψηλές προσδοκίες

□ Εκφοβισμός ή σεξουαλική παρενόχληση

□ Άλλο ․․․․․

Τέσσερα Βήματα για Λιγότερο Άγχος

Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένεις ότι θα τελειώσεις το σχολείο χωρίς καθόλου άγχος. Βέβαια, το υπερβολικό άγχος μπορεί να σε καταδυναστεύει. Ο σοφός Βασιλιάς Σολομών έγραψε: «Η καταδυνάστευση μπορεί να κάνει τον σοφό να ενεργεί παράλογα». (Εκκλησιαστής 7:7) Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να επιτρέψεις να σου συμβεί κάτι τέτοιο. Το μυστικό είναι να μάθεις να χειρίζεσαι το άγχος αποτελεσματικά.

Η αντιμετώπιση του άγχους μοιάζει με την άρση βαρών. Για να έχει επιτυχία ο αρσιβαρίστας, πρέπει  να κάνει την ανάλογη προετοιμασία. Δεν φορτώνει την μπάρα τόσο ώστε να μην μπορεί να τη σηκώσει, και σηκώνει τα βάρη με το σωστό τρόπο. Κάνοντας αυτά τα βήματα, θα δυναμώσει τους μυς του χωρίς να βλάψει το σώμα του. Ειδάλλως, μπορεί να τραυματίσει κάποιον μυ ή ακόμα και να σπάσει κάποιο οστό.

Παρόμοια και εσύ μπορείς να χειρίζεσαι τις αγχωτικές καταστάσεις και να φέρνεις επιτυχώς σε πέρας την εργασία που χρειάζεται να κάνεις χωρίς να βλάπτεις τον εαυτό σου. Πώς; Ακολούθησε τα εξής βήματα:

1. Προσδιόρισε τις συγκεκριμένες αιτίες. «Όταν δεις τη συμφορά να έρχεται, μην πηγαίνεις καταπάνω της σαν ανόητος​—φέρσου έξυπνα και κρύψου», λέει μια σοφή παροιμία. (Παροιμίες 22:3, Σύγχρονη Αγγλική Μετάφραση [Contemporary English Version]) Αλλά δεν μπορείς να κρυφτείς από το άγχος που σε βασανίζει αν δεν προσδιορίσεις πρώτα την πιθανότερη αιτία του. Γι’ αυτό λοιπόν, δες πάλι πού έβαλες ✔ προηγουμένως. Ποιος από τους παράγοντες άγχους σε επηρεάζει περισσότερο τώρα;

2. Κάνε έρευνα. Για παράδειγμα, αν σε αγχώνουν οι πολλές σχολικές εργασίες, εξέτασε τις υποδείξεις του Κεφαλαίου 13 στο 2ο Τόμο. Αν νιώθεις ότι πιέζεσαι να διαπράξεις σεξουαλική ανηθικότητα με κάποιον συμμαθητή ή συμμαθήτριά σου, θα βρεις χρήσιμες συμβουλές στα Κεφάλαια 2, 5 και 15 του ίδιου τόμου.

3. Μην είσαι αναβλητικός. Λίγα είναι τα προβλήματα που εξαφανίζονται αν τα αγνοήσεις. Αντιθέτως, γίνονται συνήθως χειρότερα, αυξάνοντας έτσι το άγχος σου. Άπαξ και αποφασίσεις πώς  θα χειριστείς μια αγχωτική κατάσταση, μην καθυστερείς. Ξεκίνα αμέσως. Παραδείγματος χάρη, αν είσαι Μάρτυρας του Ιεχωβά και επομένως προσπαθείς να ζεις σύμφωνα με τους ηθικούς κανόνες της Γραφής, κάνε γνωστή την ταυτότητά σου το συντομότερο. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος σου. Η 20χρονη Μαρσέ λέει: «Από την αρχή της κάθε σχολικής χρονιάς, άνοιγα συζήτηση για κάποιο θέμα που ήξερα ότι θα μου έδινε την ευκαιρία να εξηγήσω τις Γραφικές αρχές μου. Διαπίστωσα πως, όσο πιο πολύ καθυστερούσα να πω ότι ήμουν Μάρτυρας του Ιεχωβά, τόσο περισσότερο δυσκολευόμουν να το πω. Ήταν πολύ καλύτερα όταν έκανα γνωστή τη θέση μου και στη συνέχεια ζούσα σύμφωνα με τις πεποιθήσεις μου όλη τη χρονιά».

4. Ζήτησε βοήθεια. Ακόμα και ο δυνατότερος αρσιβαρίστας έχει τους περιορισμούς του. Το ίδιο και εσύ. Αλλά δεν υπάρχει λόγος  να σηκώνεις το βάρος μόνος σου. (Γαλάτες 6:2) Μπορείς να μιλήσεις στους γονείς σου ή σε κάποιον άλλον ώριμο Χριστιανό. Δείξε τους τις απαντήσεις που έγραψες σε αυτό το κεφάλαιο και ζήτησέ τους ιδέες.

Υπάρχει Καλό Άγχος;

Όσο περίεργο και αν σου φαίνεται, το ότι έχεις κάποιο άγχος είναι στην ουσία καλό. Γιατί; Αυτό δείχνει ότι είσαι επιμελής και ότι η συνείδησή σου δεν έχει αδρανήσει. Πρόσεξε πώς περιγράφει η Γραφή κάποιον που φαινόταν να μην έχει καθόλου άγχος: «Ως πότε θα μένεις ξαπλωμένος, τεμπέλη; Πότε θα σηκωθείς από τον ύπνο σου; Λίγος ακόμη ύπνος, λίγο ακόμη γλυκοκοίμισμα, λίγο ακόμη σταύρωμα των χεριών καθώς είσαι ξαπλωμένος, και σίγουρα η φτώχεια σου θα έρθει σαν ληστής και η στέρησή σου σαν ένοπλος άντρας».​—Παροιμίες 6:9-11.

Η 16χρονη Χάιντι συνοψίζει εύστοχα το ζήτημα λέγοντας: «Ίσως νομίζεις ότι στο σχολείο η κατάσταση είναι απαίσια, αλλά οι πιέσεις που αντιμετωπίζεις εκεί είναι οι ίδιες που θα αντιμετωπίσεις και όταν πιάσεις δουλειά». Βέβαια, δεν είναι εύκολο να τα βγάλεις πέρα με το άγχος, αλλά αν το χειριστείς σωστά, δεν θα σε βλάψει. Μπορεί μάλιστα να σε κάνει πιο δυνατό.

ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ

Θα λυθούν τα προβλήματά σου αν παρατήσεις το σχολείο;

[Υποσημείωση]

ΒΑΣΙΚΟ ΕΔΑΦΙΟ

“Να ρίχνεις κάθε ανησυχία σου πάνω [στον Θεό], επειδή αυτός ενδιαφέρεται για εσένα”.​—1 Πέτρου 5:7.

ΙΔΕΑ

Χώρισε τα προβλήματα που σε αγχώνουν σε δύο κατηγορίες​—εκείνα για τα οποία μπορείς να κάνεις κάτι και εκείνα που είναι πέρα από τον έλεγχό σου. Ασχολήσου πρώτα με εκείνα για τα οποία μπορείς να κάνεις κάτι. Μετά, όταν θα έχουν λυθεί όλα αυτά τα προβλήματα​—αν υπάρξει ποτέ τέτοια περίπτωση—​θα έχεις όλο το χρόνο να ασχοληθείς με εκείνα που δεν μπορείς να λύσεις.

ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ . . . ;

Αν κοιμάσαι επαρκώς το βράδυ​—τουλάχιστον οχτώ ώρες—​δεν θα αγχώνεσαι τόσο πολύ και θα έχεις καλύτερη μνήμη.

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ!

Για να αντιμετωπίσω καλύτερα το άγχος, από εδώ και στο εξής όταν είναι δυνατόν θα πηγαίνω για ύπνο στις ․․․․․

Αυτό που θα ήθελα να ρωτήσω το γονέα (τους γονείς) μου σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα είναι ․․․․․

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΣΟΥ;

● Γιατί θα έχεις περισσότερο άγχος αν είσαι τελειομανής;

● Σε ποιον μπορείς να μιλήσεις αν νιώθεις να σε πνίγει το άγχος;

[Πρόταση που τονίζεται στη σελίδα 132]

«Κάθε μέρα ο μπαμπάς μου προσευχόταν μαζί μου προτού με αφήσει στο σχολείο. Αυτό με έκανε πάντα να νιώθω ασφαλής».​—Λιζ

[Εικόνα στη σελίδα 131]

Όπως η άρση βαρών με το σωστό τρόπο μπορεί να σε δυναμώσει σωματικά, έτσι και η σωστή αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να σε δυναμώσει συναισθηματικά