Kas sinu vanemad lubavad sul sotsiaalmeediat kasutada? Kui nii, siis see artikkel aitab kolmes küsimuses selgusele jõuda.

•  Kuidas mõjutab sotsiaalmeedia minu ajakasutust?

•  Kuidas mõjutab sotsiaalmeedia minu unekvaliteeti?

•  Kuidas mõjutab sotsiaalmeedia minu emotsionaalset tervist?

•  Mida ütlevad teised noored

 Sotsiaalmeedia kasutamine on nagu metsiku hobusega ratsutamine. Kui sina ei juhi teda, juhib tema sind.

 „Ma lähen sotsiaalmeediasse vaid paariks minutiks, siis aga on äkitselt möödas mitu tundi. Sotsiaalmeedia võib tekitada sõltuvust ja raisata aega.” (Joanna)

 Kas teadsid? Sotsiaalmeedia tekitab sõltuvust, sest see on niimoodi tehtud. Arendajad teavad, et mida populaarsem on sait, seda rohkem inimesed seal aega veedavad ja seda rohkem makstakse reklaamide eest.

 Mõtle sellele. Kas mul kaob tihti ajataju, kui skrollin sotsiaalmeedias? Kas võiksin sel ajal midagi kasulikumat teha?

 Mida saad ette võtta? Sea sotsiaalmeedia kasutamisele piirid ja hoia neist kinni.

 „Olen mõne äpi seadistanud nii, et teatud aja möödudes see sulgub ise. Tegin seda mõnda aega ja see õpetas mind sotsiaalmeediat mõistlikumalt kasutama, et ma ei raiskaks seal liiga palju aega.” (Tina)

 Piibli põhimõte. „Kasutage aega parimal viisil.” (Efeslastele 5:16.)

 Ekspertide sõnul peaksid noored saama magada öösel vähemalt kaheksa tundi, kuid paljud neist ei maga piisavalt. Sotsiaalmeedia kasutamine võib süvendada seda probleemi veelgi.

 „Ma vaatan enne magama minekut oma telefoni vaid korraks. Aga siis avastan, et olen skrollinud juba mitu tundi. Tahaksin sellest halvast harjumusest vabaneda.” (Maria)

 Kas teadsid? Vähene uni võib viia ärevuse ja depressioonini. Psühholoogiaprofessori Jean Twenge sõnul on unepuudus üks suurimaid halva enesetunde põhjustajaid. Ta lisab, et aja möödudes võib magamatus viia „tõsiste vaimse tervise probleemideni”. a

 Mõtle sellele. Mitu tundi mina öösel magan? Kas olen telefonis ka siis, kui peaksin hoopis hakkama magama minema?

 Mida saad ette võtta? Kui võimalik, ära võta nutiseadet öösel magamistuppa kaasa. Ära vaata ekraani kaks tundi enne magamaminekut. Kui sul on vaja panna hommikuks äratuskell helisema, siis kasuta sellist, mis pole su telefonis või tahvlis.

 „Mõnikord olen poole ööni oma nutiseadmes, kuid ma tegelen selle probleemiga. Tahaksin saada küpsemaks ja selleks on vaja olla vastutustundlikum. Et järgmisel päeval endast maksimumi anda, peaksin varem voodisse minema.” (Jeremy)

 Piibli põhimõte. „[Tehke] alati kindlaks, mis on esmatähtis.” (Filiplastele 1:10.)

 Ühes keskkooli tüdrukute hulgas korraldatud küsitluses ütlesid ligi pooled, et nad „tunnevad püsivalt kurbust või lootusetust”. Osaliselt võib selles süüdi olla sotsiaalmeedia. „Mida rohkem sa sotsiaalmeedias aega veedad ja võrdled end teistega, seda rohkem võid masenduda,” ütleb dr Leonard Sax. b

 „Noored kipuvad end teistega võrdlema ja sotsiaalmeedia pakub selleks rohkelt võimalusi. Sa võid tundide viisi vaadata, mis teiste elus toimub, ja võrrelda end nendega. Või sa võid näha, mida kõike toredat sinu sõbrad teevad, ja olla õnnetu, et sind kohal polnud.” (Phoebe)

 Kas teadsid? Kuigi sotsiaalmeedia aitab sõpradega ühendust hoida, ei asenda see silmast silma suhtlemist. „Tundub, et elektrooniline ühendusepidamine ei asenda inimese sügavale juurdunud sisemist vajadust inimliku kontakti järele,” kirjutab dr Nicholas Kardaras. „Niimoodi ei ole võimalik luua tähendusrikkaid suhteid.” c

 Mõtle sellele. Kas tunnen end üksildasena, kui vaatan sotsiaalmeediast, mida mu sõbrad teevad? Kas nende näiliselt põneva elu kõrval tundub minu elu kohutavalt igav? Kas tunnen end halvasti, kui mõnda minu postitust eriti ei laigita?

 Mida saad ette võtta? Proovi sotsiaalmeedia paastu ehk olla päev, nädal või isegi kuu ilma sotsiaalmeediata. Suhtle sõpradega rohkem näost näkku või helista neile. Vaata, kas tunned end sotsiaalmeediast pausi tehes vähem stressis ja õnnelikumana.

 „Sotsiaalmeediat kasutades keskendusin liiga palju sellele, mida teised inimesed teevad. Pärast oma kontode kustutamist tundsin, justkui oleks raskus mu õlgadelt langenud, ja mul oli äkitselt aega paljude asjade jaoks.” (Briana)

 Piibli põhimõte. „Igaüks mõelgu omaenda tegude peale, siis on tal põhjust tunda heameelt iseenda üle ja mitte võrrelda end teistega.” (Galaatlastele 6:4.)