Noored küsivad

Miks ma peaksin tervise eest hoolitsema?

Tee ✔ eesmärkide juurde, mida sooviksid saavutada.

◯ Võtta kaalus alla

◯ Parandada jumet

◯ Saada rohkem energiat

◯ Olla erksam

◯ Vähendada ärevustunnet

◯ Hoida meelerahu

◯ Tunda end enesekindlamana

ELUS on mõndagi, mida sina kui noor inimene ei saa ise valida: sinu vanemad, õed-vennad, elukoht ja veel palju muud. Hoopis teine lugu on aga sinu tervisega. See, kas oled heas vormis või mitte, oleneb pärilikkusteguritest ja samuti sinu valitud eluviisist. *

„Kuid ma olen veel liiga noor, et tervise pärast muretseda,” võid sa väita. Kas sel mõttel on alust? Heida pilk eesmärkide loendile ülal. Kui paljude juurde sa tegid linnukese? Usu või mitte, aga iga sellise eesmärgi saavutamisel mängib hea tervis olulist rolli.

Tõsi küll, ehk tunned samamoodi kui 17-aastane Amber, * kes ütleb: „Ilmaski ei suudaks ma kogu aeg süüa täisterast valmistatud, madala rasvasusega ja suhkruvabasid toite!” Ära muretse, kui sa nii tunned – sa ei pea fanaatiliselt oma vormi jälgima, maiustustest loobuma või iga nädal pööraselt pikka maad tervisejooksu tegema. Tegelikult võib sul olla vaja võtta ette vaid väheseid lihtsaid muudatusi, et parem välja näha, end suurepäraselt tunda ning oma organism võimalikult heas korras hoida. Uurigem, kuidas mõningad su eakaaslased seda teinud on.

Toitu õigesti – näed parem välja!

Piibel soovitab olla harjumustes mõõdukas. „Ära viibi ... õgijate killas,” ütleb Õpetussõnad 23:20. Seda nõuannet pole sugugi alati kerge järgida.

● „Nagu paljud teismelised, olen ma alatasa näljane. Vanemad võrdlevad mu magu põhjatu auguga.” (Andrew, 15 a.)

● „Kuna ma ju otseselt ei näe, kuidas mingi toit võib mulle kahjulikult mõjuda, ei paista asi olevat üldsegi nii hull.” (Danielle, 19 a.)

 Kas sa vajad suuremat enesekontrolli, kui asi puudutab toitumist? Toome ära mõningad nõuanded, mille su eakaaslased möönavad olevat kasuliku.

Kuula, mis kõht ütleb. „Varem lugesin kaloreid,” räägib 19-aastane Julia, „nüüd aga lihtsalt lõpetan söömise, kui kõht on täis.”

Väldi ebatervislikke toite. „Kui jätsin ära limonaadid,” mainib 21-aastane Peter, „võtsin vaid ühe kuuga viis kilo alla.”

Muuda oma halbu söömisharjumusi. „Püüan teist portsu mitte võtta,” ütleb 19-aastane Erin.

Edu saladus: Ära jäta toidukordi vahele! Kui sa seda teed, tekib näljatunne ja sa kipud sööma liiga palju.

Ole kehaliselt aktiivsem ja sa tunned end suurepäraselt!

Piibel ütleb: „Keha treenimine toob ... kasu” (1. Timoteosele 4:8). Ometi ei võta paljud noored kehalist liikumist kuigi suure entusiasmiga.

● „Uskumatu, kui paljud lapsed võimlemistunnist viilisid, kui ma keskkoolis käisin. See oli tegelikult kõige lahedam tund lõunavaheaja kõrval!” (Richard, 21 a.)

● „Arvatakse, et miks sörkida kõrvetava päikese all ringi, keha higine ja väsinud, selle asemel et mängida videomängu, kus saab end teeselda kellegi teisena seda tegemas.” (Ruth, 22 a.)

Kas juba ainuüksi sõna „trenn” kuulmine tekitab sinus tülpimust? Sel juhul toome siin ära kasu, mida annab tubli korrapärane kehaline koormus.

Kasu #1. Kehaline liikumine tugevdab immuunsüsteemi. „Mu isa ütles alati: „Kui pole aega trenni teha, siis tuleb võtta aega põdemiseks”,” ütleb 19-aastane Rachel.

Kasu #2. Kehalise koormusega vabanevad ajus keemilised ained, mis inimest rahustavad. „Kui pea on mõtetest paks, siis laseb jooksmine mul hästi pingeid maandada,” sõnab 16-aastane Emily. „See pakub füüsilist värskendust ja suurepärast emotsionaalset kergendust.”

Kasu #3. Kehaline liikumine teeb elu mõnusamaks. „Mulle meeldib viibida vabas õhus,” lausub 22-aastane Ruth, „nii annabki mulle kehalist koormust matkamine, ujumine ning lumelaua- ja jalgrattasõit.”

Edu saladus: Pühenda sulle naudingut pakkuvale aktiivsele kehalisele tegevusele vähemalt 20 minutit kolm korda nädalas.

Maga piisavalt ja sa suudad rohkem!

Piibel ütleb: „Parem peotäis rahu [„puhkust”, UM], kui kaks peotäit vaeva ja vaimu  närimist!” (Koguja 4:6). Korraliku uneta langeb sinu suutlikkus järsult.

● „Kui ma pole saanud piisavalt magada, olen omadega täitsa läbi. Mul on raske millelegi keskenduda.” (Rachel, 19 a.)

● „Kella kahe paiku päeval olen nii väsinud, et võiksin otse jutuajamise pealt magama jääda.” (Kristine, 19 a.)

Kas sul oleks vaja rohkem magada? Vaata, mida on võtnud ette mõningad su eakaaslased.

Ära ole hilja üleval. „Olen püüdnud mõistlikul ajal voodisse minna,” ütleb 18-aastane Catherine.

Ära jää jutuajamistega hilja peale. „Mõnikord sõbrad helistavad mulle või saadavad tekstisõnumeid päris hilja,” räägib 21-aastane Richard, „kuid nüüd olen õppinud jutule lõppu tegema ja magama minema.”

Püüa olla järjekindel. „Viimasel ajal olen üritanud magama minna ja üles tõusta iga päev samal ajal,” sõnab 20-aastane Jennifer.

Edu saladus: Püüa igal ööl magada 8–10 tundi.

Millisele selles artiklis käsitletud kolmest eluvaldkonnast tuleks sinul tähelepanu pöörata?

◯ toitumine ◯ kehaline aktiivsus ◯ magamine

Allpool pane kirja, mis eesmärk tuleks sul püstitada selles valdkonnas edenemiseks.

․․․․․

Võid palju võita, kui võtad enda eest hoolitsemiseks ette vaid mõne lihtsa sammu. Ära unusta, et kui su tervis on hea, näed sa parem välja, sul on hea enesetunne ning su tegemised õnnestuvad. Ja erinevalt mõningatest muudest elutahkudest on su füüsiline seisund midagi, mille heaks sa saad nii mõndagi ära teha. „Lõppude lõpuks oleneb inimese tervis vaid ühest isikust – temast endast,” tõdeb 19-aastane Erin.

Ingliskeelseid artikleid sarjast „Noored küsivad” võib leida veebisaidilt www.watchtower.org/ype

[Allmärkused]

MÕTTEAINET

● Kuidas mõjub tervise eest hoolitsemine eneseväärtusele?

● Kuidas terviseküsimustes mõistlikuks jääda? (Filiplastele 4:5)

[Kast/pildid lk 13]

MIDA ÜTLEVAD SU EAKAASLASED

„Inimese keha on nagu auto: omanikul tuleb seda korras hoida. See on üks põhjusi, miks ma tahan trenni teha.”

„Koos partneriga treenimine annab stiimuli, sest ei taheta ju teisele pettumust valmistada.”

„Mulle meeldib see tunne, mida kehaliste harjutuste tegemine annab. Ja küll see tõstab enesekindlust, kui hakkan seeläbi parem välja nägema!”

[Pildid]

Ethan

Briana

Emily

[Kast lk 14]

„OLEN MUUTNUD KOGU OMA ELUVIISI”

„Kuueaastaselt olin veidi tüsedavõitu. Vähehaaval aga asendus kerge siit-sealt näksimine pidevate suupistetega. Ja ma polnud kunagi kehaliselt aktiivne – see üldsegi ei meeldinud mulle. Enne kui ma arugi sain, oli minust saanud teismelisest ülekaaluline, kelleks ma poleks eales soovinud saada. Küll ma olin oma välimuse ja enesetunde tõttu õnnetu! Aeg-ajalt üritasin mõne eridieediga kaalust alla võtta, kuid alati tulid kilod tagasi. Kui sain 15, otsustasin, et nüüd aitab. Soovisin kaalus alla võtta õigel viisil – nii et tulemus jääks püsima kogu eluks. Ostsin raamatu, kus käsitletakse peamisi toitumise ja kehalise liikumise põhimõtteid, ning asusin loetut ellu viima. Otsustasin, et kui peaksingi õigelt rajalt kõrvale kalduma või masenduma, ei anna ma siiski alla. Ja arvake mida? Asi toimis! Aastaga sain lahti 25 kilost. Olen püsinud kaalus kaks aastat. Ma poleks osanud seda arvatagi! Usun, et minu edu põhjus on olnud see, et ma pole piirdunud pelgalt dieediga. Olen muutnud kogu oma eluviisi. Mõistnud ja tunnistanud õigeks fakti, et asi puudutab minu kõiki eluvaldkondi, olin valmis võtma ette vajalikke muudatusi ja täis tahtmist neid ellu viia. (Catherine, 18 a.)

[Pilt lk 14]

Tervisega on sama lugu kui autoga: kui selle eest korralikult hoolt ei kanta, hakkab see logisema