جاناتان می‌گوید:‏ «چند سال پیش دلشوره و اضطرابم آنقدر شدید شد که انگار از درون داشتم آتش می‌گرفتم.‏ حتی فکر خودکشی هم به سرم زد.‏ البته دوست نداشتم بمیرم،‏ فقط می‌خواستم عذابی که می‌کشیدم تمام شود.‏»‏

 از ۱۴٬۰۰۰ دانش‌آموز دبیرستانی نظرسنجی کردند و معلوم شد که در عرض یکسال ۲۰ درصد آن‌ها به خودکشی فکر کرده‌اند.‏ a اگر تو هم احساس می‌کنی که زندگی پوچ و بی‌ارزش است چه کار می‌توانی بکنی؟‏

•   صبر و تحمّل داشته باش.‏ به خودت قول بده که تا چیزی به ذهنت می‌رسد سریع به آن عمل نکنی.‏ حتی اگر فکر می‌کنی نمی‌توانی از پس مشکلاتت برآیی،‏ یادت باشد که همیشه راه‌حلی وجود دارد که کمکت می‌کند با مشکلاتت کنار بیایی.‏

 شاید احساس می‌کنی که در زندگی به بن‌بست رسیده‌ای،‏ ولی ممکن است که واقعیت،‏ چیز دیگری باشد.‏ همیشه یک راه‌حل برای هر مشکل وجود دارد.‏ شاید پیدا کردن آن راه‌حل از چیزی که فکر می‌کنی آسان‌تر باشد.‏

•  اصل کتاب مقدّس:‏ «ما از هر جهت سخت در فشاریم،‏ اما آنچنان در تنگنا نیستیم که نتوانیم حرکت کنیم؛‏ متحیّریم،‏ اما نه تا حدّی که راه گریز نداشته باشیم.‏»—‏۲قُرِنتیان ۴:‏۸‏.‏

   پیشنهاد:‏ اگر نمی‌توانی فکر خودکشی را از ذهنت دور کنی،‏ ببین که از کجا می‌توانی کمک بگیری.‏ مثلاً شاید بتوانی به اورژانس اجتماعی زنگ بزنی یا به بیمارستان بروی.‏ متخصصانی آنجا هستند که آماده‌اند به تو کمک کنند.‏

•   درددل کنید:‏ مطمئن باش کسانی هستند که دوستت دارند و می‌خواهند به تو کمک کنند،‏ مثلاً دوستانت یا خانواده‌ات.‏ اما اگر مشکلت را به آن‌ها نگویی،‏ آن‌ها نمی‌توانند کمکت کنند.‏

 همان طور که عینک دیدمان را بهتر می‌کند،‏ یک دوست هم کمکمان می‌کند که دید بهتری نسبت به شرایط داشته باشیم.‏ اگر با چنین دوستی درددل کنی،‏ کمکت می‌کند که انگیزهٔ بیشتری برای زندگی کردن داشته باشی.‏

•  اصل کتاب مقدّس:‏ ‹دوست واقعی همیشه محبت می‌کند و مثل برادری است که می‌توان در سختی‌ها به او تکیه کرد.‏›—‏امثال ۱۷:‏۱۷‏،‏ ترجمهٔ دنیای جدید‏.‏

   پیشنهاد:‏ برای این که سر صحبت را با دوستت باز کنی می‌توانی بگویی:‏ «جدیداً خیلی فکرهای منفی سراغم می‌آید.‏ می‌توانم در موردش با تو صحبت کنم؟‏» یا می‌توانی بگویی:‏ «یک سری مشکل دارم که تنهایی نمی‌توانم حلشان کنم.‏ می‌توانی به من کمک کنی؟‏»‏

•   با دکتر مشورت کن:‏ اختلالاتی مثل اضطراب شدید و افسردگی می‌توانند انگیزهٔ آدم را برای زندگی کم کنند.‏ اما یادت باشد که این اختلالات قابل درمانند.‏

 همان طور که سرماخوردگی اشتهای بیمار را کور می‌کند،‏ افسردگی هم می‌تواند انگیزهٔ زندگی کردن را از ما بگیرد.‏ اما هر دو قابل درمانند.‏

•  اصل کتاب مقدّس:‏ «افراد بیمار به پزشک نیاز دارند نه افراد سالم.‏»—‏مَتّی ۹:‏۱۲‏.‏

   پیشنهاد:‏ به اندازهٔ کافی استراحت کن،‏ ورزش کن و غذای سالم بخور.‏ اگر از نظر جسمی سالم باشیم،‏ احساس بهتری نسبت به زندگی داریم.‏

•   دعا کن.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «خدا از دل ما بزرگ‌تر است و همه چیز را می‌داند.‏» (‏۱یوحنا ۳:‏۲۰‏)‏ چرا همین الآن به او دعا نمی‌کنی؟‏ اسمش را بیاور و از ته دل با او صحبت کن.‏

 بعضی وقت‌ها،‏ تنهایی نمی‌توانی از پس همهٔ مشکلات برآیی.‏ مطمئن باش که یَهُوَه آماده است کمکت کند.‏

•  اصل کتاب مقدّس:‏ ‹نگران هیچ چیز نباشید،‏ بلکه در هر موردی،‏ درخواست‌های خود را با دعا و التماس،‏ همراه با شکرگزاری،‏ به پیشگاه خدا بیاورید،‏ آنگاه آرامش خدا که فراتر از درک بشر است،‏ از طریق عیسی از دل و قوای ذهنی شما محافظت خواهد کرد.‏›—‏فیلیپیان ۴:‏۶،‏ ۷‏.‏

   پیشنهاد:‏ وقتی دربارهٔ مشکلاتت با یَهُوَه صحبت می‌کنی،‏ سعی کن حداقل بابت یک برکت که به تو داده،‏ از او تشکر کنی.‏ (‏کولُسیان ۳:‏۱۵‏)‏ قدردانی کمکت می‌کند که دید مثبتی به زندگی داشته باشی.‏

 اگر به خودکشی فکر می‌کنی،‏ تو هم مثل جاناتان که در ابتدای این مقاله به او اشاره شد،‏ کمک بگیر.‏ او می‌گوید:‏ «لازم بود که حسابی با پدر و مادرم درددل کنم و همین طور دارو مصرف کنم.‏ الآن حالم خیلی بهتر شده.‏ هنوز هم افسردگی سراغم می‌آید ولی دیگر به خودکشی فکر نمی‌کنم.‏»‏