CHAPITRE 13

Comment arrêter d’être aussi triste ?

“ Quand les autres craquent, je suis là pour résoudre leurs problèmes et leur remonter le moral. Mais après (et ça, peu le voient), je rentre chez moi, direct dans ma chambre et je pleure. ” — Kellie.

“ Quand je déprime, je m’isole. Si on m’invite quelque part, j’invente une excuse pour ne pas y aller. Je me débrouille bien pour cacher ma tristesse à ma famille. Ils pensent que ça va. ” — Rick.

T’ES-​TU déjà senti comme Kellie ou Rick ? Si oui, n’en conclus pas trop vite que quelque chose ne va pas chez toi. En fait, tout le monde a le cafard de temps à autre. Même des hommes et des femmes fidèles des temps bibliques l’ont eu. — 1 Samuel 1:6-8 ; Psaume 35:14.

 Tantôt tu sais pourquoi tu es triste, tantôt non. “ Pas besoin de vivre une situation terrible pour être triste, constate Anna, 19 ans. Ça peut te tomber dessus n’importe quand, même si tu n’as pas de problème. C’est bizarre, mais c’est comme ça. ”

Quelle qu’en soit la cause, et même s’il n’y en a apparemment aucune, que faire lorsque la tristesse te tient ? Essaie ceci :

1. Parle. En proie à une grande détresse, Job s’est écrié : “ Je vais sortir tout ce que j’ai d’amer dans le cœur ! ” — Job 10:1, Parole de Vie.

Kellie : “ C’est fou ce que je me sens mieux après m’être confiée. Enfin quelqu’un sait par quoi je passe ! Et du coup, il peut m’envoyer une corde pour me tirer du gouffre... Ouf ! sauvée. ”

Suggestion : Inscris ci-dessous le nom d’un(e) ami(e) à qui tu pourrais te confier quand la tristesse t’envahit.

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2. Écris. Quand tu vois tout en noir, essaie de noter sur papier ce que tu ressens. Dans ses psaumes inspirés, David a parfois exprimé une profonde tristesse (Psaume 6:6). Mettre tes sentiments par écrit peut t’aider à “ garde[r] le discernement et la réflexion ”. — Proverbes 3:21, Segond 21.

Heather : “ Écrire, ça m’aide à ranger le fouillis que la tristesse crée dans ma tête. Quand on peut exprimer ses sentiments et les démêler, la tristesse est moins lourde. ”

 Suggestion : À l’aide du tableau de la  page 93, entraîne-​toi à mieux réagir à des situations éprouvantes. Cela te permettra de chasser ta tristesse.

3. Prie. La Bible dit que, si tu pries au sujet de tes soucis, “ la paix de Dieu, qui surpasse toute pensée, gardera [ton] cœur et [tes] facultés mentales ”. — Philippiens 4:6, 7.

Esther : “ Je cherchais à comprendre pourquoi j’avais le moral à zéro. Mais pas moyen. J’ai demandé à Jéhovah de m’aider à être heureuse. J’en avais marre d’être triste sans raison. Et j’ai fini par sortir de ce cercle vicieux. Ne sous-estime jamais le pouvoir de la prière ! ”

Suggestion : Pour tes prières, inspire-​toi de Psaume 139:23, 24. Ouvre ton cœur à Jéhovah et demande-​lui de t’aider à cerner les causes de ta tristesse.

En plus d’appliquer ces suggestions, tu peux tirer un grand profit du contenu de la Parole de Dieu. Pioches-​y des pensées constructives pour en remplir ton esprit : cela aura une influence positive sur tes sentiments (Psaume 1:1-3). La rubrique “ Un modèle ”, dans Les jeunes s’interrogent — Réponses pratiques, volumes 1 et 2, te propose des passages encourageants à lire. À la page 227 du volume 2, tu verras même comment l’apôtre Paul a surmonté les sentiments négatifs qu’il éprouvait parfois à cause de ses imperfections.

 Quand la tristesse est tenace

“ Il y a des matins, soupire Ryan, où je me dis que ce serait tellement facile de rester couché pour ne pas avoir à affronter encore une journée minable. ” Ryan fait de la dépression. Il n’est pas le seul : des études révèlent qu’un jeune sur quatre souffre d’une forme de dépression avant d’atteindre l’âge adulte.

Comment savoir si tu es dépressif ? Voici quelques symptômes : un changement marqué d’humeur et de comportement, un repli sur soi, une perte d’intérêt pour presque toute activité, un net changement d’habitudes  alimentaires et d’habitudes de sommeil, et un sentiment aigu de nullité ou de culpabilité injustifiée.

Évidemment, presque tout le monde souffre d’au moins un de ces symptômes un jour ou l’autre. Mais si les tiens persistent plus de 15 jours, discute avec tes parents de l’éventualité de consulter un médecin. Celui-ci saura te dire si ta tristesse est un problème de santé *.

Si c’est le cas, ça n’a rien de honteux. Grâce à un traitement, beaucoup de dépressifs arrivent à se sentir mieux, peut-être bien mieux qu’ils ne l’ont été depuis longtemps ! Cela dit, que ta tristesse soit due ou non à une dépression, retiens ces paroles réconfortantes de Psaume 34:18 : “ Jéhovah est près de ceux qui ont le cœur brisé ; et il sauve ceux qui ont l’esprit écrasé. ”

DANS LE CHAPITRE SUIVANT

Que faire si tu es tellement triste que tu songes au suicide ?

[Note]

VERSET BIBLIQUE CLÉ

“ Jéhovah est près de ceux qui ont le cœur brisé ; et il sauve ceux qui ont l’esprit écrasé. ” — Psaume 34:18.

UN CONSEIL

Écris ce que tu ressens quand tu es triste et la situation qui te semble en être la cause. Un mois plus tard, relis tes notes. Ta réaction à la situation a-​t-​elle changé ? Si oui, mets par écrit ce qui t’a aidé.

LE SAIS-​TU... ?

Il n’y a rien de mal à pleurer, même si tu es un garçon. À un moment de sa vie, le roi David a reconnu : “ Chaque nuit je trempe mon lit de larmes. ” — Psaume 6:6, Bible en français courant.

MON PLAN DE BATAILLE

Pour me remonter le moral, je peux me livrer à des activités comme : ․․․․․

Voici les ami(e)s dont la fréquentation m’aidera à dissiper ma tristesse : ․․․․․

Ce que j’aimerais demander à mon père et/ou à ma mère à ce sujet : ․․․․․

QU’EN PENSES-​TU ?

● Les larmes ont-​elles du bon ?

● En quoi le fait de voir du monde aide-​t-​il à surmonter la tristesse ?

[Entrefilet, page 96]

“ Quand je suis triste, il ne faut pas que je m’isole. Bien sûr, j’ai parfois besoin d’être seule pour y voir clair dans ma tête et peut-être pleurer un bon coup. Mais je sais qu’après il faut que je voie du monde pour me changer les idées. ’’ — Christine.

 [Tableau/Illustrations, page 93]

 Fiche de réflexion

Comment chasser ma tristesse

Complète le tableau

Situation

Un professeur me donne le sentiment que je suis nul.

Mauvaise réaction

Je n’essaie plus d’avoir de bons résultats dans cette matière.

Meilleure réaction

Idée : voir le chapitre 20 du présent livre.

Situation

Un(e) ami(e) m’ignore.

Mauvaise réaction

Je fais courir des ragots à son sujet.

Meilleure réaction

Idée : voir le chapitre 10 du volume 2.

Situation

Mes parents divorcent.

Mauvaise réaction

Je garde rancune à l’un des deux ou aux deux.

Meilleure réaction

Idée : voir le chapitre 4 du présent livre.

Situation

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Mauvaise réaction

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Meilleure réaction

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Situation

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Mauvaise réaction

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Meilleure réaction

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[Illustration, page 95]

Avec de l’aide et des efforts, tu peux sortir du gouffre de la tristesse.