Selon une idée répandue, il faut 21 jours pour enraciner une nouvelle habitude. Mais des recherches montrent qu’en fait, opérer de grands changements réclame moins de temps à certains et bien plus à d’autres. Cela devrait-il vous décourager ?

Imaginez que vous vouliez prendre l’habitude de faire du sport trois fois par semaine.

• La première semaine, vous y parvenez.

• La deuxième, vous manquez une séance.

• La troisième, vous faites vos trois séances.

• La quatrième, vous réussissez tout juste à faire une séance.

• La cinquième, vous atteignez de nouveau votre objectif et, à partir de là, vous vous y tenez chaque semaine.

Il a fallu cinq semaines pour consolider cette nouvelle habitude. Cela peut paraître long, mais une fois le but atteint, vous serez heureux d’avoir acquis une bonne habitude.

La Bible encourage à voir à long terme. Ce qui compte au final, ce n’est pas combien de fois nous tombons, mais combien de fois nous nous relevons.

• En cas de rechute, ne vous dites pas que vous n’y arriverez jamais. Sachez que tout en travaillant à votre objectif, vous connaîtrez des échecs.

• Concentrez-vous sur les fois où les choses se sont bien passées. Par exemple, si vous cherchez à mieux communiquer avec vos enfants, demandez-vous : « Quelle est la dernière fois où j’ai eu envie de leur crier après, mais que je me suis retenu ? Qu’ai-je fait à la place ? Comment avoir la même réaction la prochaine fois ? » Vous poser de telles questions vous aidera à consolider vos bons résultats et à ne pas vous appesantir sur vos échecs.

Aimeriez-vous savoir comment les principes de la Bible peuvent vous aider dans d’autres facettes de la vie, par exemple, pour faire face aux inquiétudes, avoir une vie de famille heureuse ou trouver le vrai bonheur ? Discutez avec un Témoin de Jéhovah ou allez sur notre site, jw.org.