‏”‏לפני כמה שנים החרדות שלי היו כל כך קשות שהרגשתי כאילו כל יום אני צריך לכבות שריפה חדשה.‏ וזה לא נגמר.‏ בתקופה הזאת שקלתי להתאבד.‏ לא באמת רציתי למות,‏ רק רציתי לשים סוף לסבל הזה”‏ (‏ג׳ונתן,‏ 17‏)‏.‏

 בסקר שבו השתתפו כ־000,‏14 תלמידי תיכון,‏ כמעט 1 מתוך 5 הודה שהיו לו מחשבות אובדניות בשנה האחרונה.‏ a מה תוכל לעשות אם איבדת את הרצון לחיות?‏

•   חכה.‏ הבטח לעצמך שלא תעשה שום צעד פזיז.‏ גם אם אתה מרגיש שהבעיות שלך סוגרות עליך,‏ חשוב שתדע שיש מה לעשות ושקיימות דרכים להתמודד בהצלחה עם המצב שלך.‏

 אולי אתה מרגיש שאתה לכוד בתוך מבוך.‏ אבל הרגשות לא תמיד משקפים את המציאות.‏ אם תקבל עזרה,‏ תגלה שהמוצא מהמבוך קרוב יותר מכפי שחשבת.‏

•  עיקרון מקראי:‏ ”‏נלחצים אנו בכל דרך,‏ אך איננו נדחקים עד כדי שיתוק;‏ אובדי עצות,‏ אך לא במבוי סתום”‏ (‏קורינתים ב׳.‏ ד׳:‏8‏)‏.‏

   הצעה:‏ אם המחשבות האובדניות עזות ואינן פוסקות,‏ בדוק איפה תוכל להשיג עזרה.‏ למשל,‏ תוכל לפנות לקו חם למניעת התאבדות או לחדר מיון.‏ שם תמצא אנשי מקצוע שבאמת רוצים לעזור לך.‏

•   דבר עם מישהו.‏ אל תשכח שיש אנשים שאוהבים אותך ורוצים להושיט לך עזרה — למשל,‏ חברים וקרובי משפחה.‏ אבל הם לא יוכלו לדעת מה עובר עליך אם לא תספר להם.‏

 כמו שמשקפיים עוזרים לאדם לראות הכול בצורה ברורה,‏ כך חבר טוב יכול לעזור לך לראות את המצב שלך בפרופורציה הנכונה ולהחזיר לך את הרצון לחיות.‏

•  עיקרון מקראי:‏ ”‏חבר אמיתי.‏.‏.‏ נולד לעיתות צרה”‏ (‏משלי י״ז:‏17‏)‏.‏

   הצעה:‏ כדי להתחיל שיחה,‏ תוכל לומר:‏ ”‏בזמן האחרון יש לי הרבה מחשבות שליליות.‏ אני יכול לדבר איתך על זה?‏”‏ או:‏ ”‏אני מתמודד עם בעיות שאני לא מצליח לפתור לבד.‏ אולי אתה יכול לעזור לי?‏”‏

•   פנה לרופא.‏ בעיות בריאות כמו חרדה ודיכאון עלולות לפגוע ברצון שלנו לחיות.‏ אבל יש חדשות טובות:‏ ניתן לטפל בבעיות כאלה.‏

 כמו ששפעת עלולה לגרום לחוסר תיאבון,‏ כך דיכאון עלול לגרום לחוסר רצון לחיות.‏ אבל כפי שאפשר לטפל בשפעת,‏ כך אפשר לטפל גם בדיכאון.‏

•  עיקרון מקראי:‏ ”‏לא הבריאים זקוקים לרופא,‏ אלא החולים”‏ (‏מתי ט׳:‏12‏)‏.‏

   הצעה:‏ הקפד על שינה מספקת,‏ פעילות גופנית ותזונה בריאה.‏ הבריאות הפיזית משפיעה על הבריאות הנפשית ועל גישתך לחיים.‏

•   התפלל.‏ המקרא אומר שבוראנו ”‏גדול מליבנו והוא יודע הכול”‏ (‏יוחנן א׳.‏ ג׳:‏20‏)‏.‏ התפלל אליו כבר היום!‏ פנה אליו בשמו,‏ יהוה,‏ ושפוך בפניו את ליבך.‏

 יש מעמסות בחיים שאתה לא מסוגל לסחוב לבד.‏ אבל הבורא שלנו,‏ יהוה,‏ תמיד מוכן לעזור לך.‏

•  עיקרון מקראי:‏ ”‏הציגו את בקשותיכם לאלוהים בתפילה ובתחנונים בליווי הודיה;‏ ושלום אלוהים הנשגב מכל בינה ישמור על לבבכם ועל שכלכם”‏ (‏פיליפים ד׳:‏6,‏ 7‏)‏.‏

   הצעה:‏ חוץ מלספר ליהוה על הבעיות שלך,‏ נסה לחשוב כל יום לפחות על דבר אחד שאתה רוצה להודות לו עליו (‏קולוסים ג׳:‏15‏)‏.‏ הכרת טובה יכולה לעזור לך להפוך לאדם אופטימי יותר.‏

 אם אתה מרגיש שאין טעם לחיים,‏ בקש עזרה!‏ זה מה שעשה ג׳ונתן,‏ שצוטט בפתיח.‏ הוא מספר:‏ ”‏היו לי הרבה שיחות עם ההורים שלי,‏ וגם קיבלתי טיפול רפואי.‏ עכשיו אני מרגיש הרבה יותר טוב.‏ עדיין יש לי עליות ומורדות בחיים,‏ אבל כבר אין לי מחשבות אובדניות”‏.‏