האם רגשות עזים — כגון עצבות, כעס או תרעומת — מכלים את כוחותיך? אם כן, ודאי לא נותרים לך זמן ואנרגיה בשביל הדברים שבאמת חשובים לך. כיצד תוכל להתמודד עם המצב?‏ *

דוד המלך חווה קשת רחבה של רגשות, כולל חששות ועצבות. מה עזר לו להמשיך לתפקד? הוא הותיר בידי אלוהים את הטיפול במצבים הקשים שאליהם נקלע (‏שמואל א’. כ”ד:13,‏ 16‏). הוא גם העלה את רגשותיו על הכתב. כמו כן, דוד היה איש אמונה, והוא הרבה להתפלל.‏ *

כפי שצוין במאמר הפתיח, גרגורי סובל מהפרעת חרדה. ”דאגותיי המופרזות יצאו מכלל פרופורציה ושליטה”, הוא אומר. כיצד השיב לעצמו גרגורי את השליטה בחייו? ”הצלחתי לחזור לאיזון”, הוא מספר, ”תודות לכך שהסכמתי לקבל את עזרתם האוהבת של אשתי ושל חבריי. גם פניתי לעזרה מקצועית ולמדתי עוד על המצב שלי. אחרי שעשיתי כמה שינויים באורח חיי, התחלתי להרגיש שאני שולט במצב, ולא שהמצב שולט בי. אומנם עדיין יש לי התקפי חרדה, אבל עכשיו אני מבין טוב יותר מה מעורר אותם ולמדתי איך לחיות עם הבעיה שלי”.‏

אם רגשות שליליים שולטים בחייך, נסה את העצות הבאות:‏

• רשום את רגשותיך ביומן.‏

• שתף חבר קרוב או בן משפחה ברגשותיך.‏

• התעמת עם רגשותיך. לדוגמה, שאל את עצמך: ’האם יש סיבות ממשיות לכך שיש לי השקפה שלילית על עצמי?’‏

• אל תצבור בלבך רגשי פחד, כעס או תרעומת‏. תעל את כוחותיך לדברים מועילים יותר.‏ *

השורה התחתונה: במקרים רבים רגשות שליליים אינם תולדה של נסיבותינו אלא של גישתנו.‏