האם אתה מרגיש שאיבדת את השליטה על חייך בשל מחלה כרונית, גירושין או מותו של אדם יקר? אם אתה מתמודד עם נסיבות שאינן בשליטתך, אולי אתה מרגיש שאין בידך לעשות דבר מלבד לייחל שהמצב ישתנה. כיצד תוכל להשיב לעצמך את השליטה בחייך?‏

השליח פאולוס, שחי במאה הראשונה לספירה, ערך מסעות הטפה נרחבים והיה משרת אלוהים נלהב. אך מסעותיו הגיעו לקצם כשנעצר על לא עוול בכפו, והוטל עליו מאסר בית בהשגחת חייל למשך שנתיים. במקום לשקוע בייאוש התמקד פאולוס במה שהוא עוד היה מסוגל לעשות. הוא העניק תמיכה רוחנית ונחמה לכל מי שבאו לבקרו. הוא אף כתב כמה איגרות המהוות חלק מהמקרא (‏מעשי השליחים כ”ח:30, 31‏).‏

כפי שצוין במאמר הקודם, אניה מרותקת לביתה. ”מחלת הסרטן משפיעה על כל היבט בחיי”, היא אומרת. ”אני לא יכולה לקחת את הסיכון שאדבק מאחרים, ולכן אין לי עבודה ואין לי חיי חברה”. כיצד מתמודדת אניה עם נסיבותיה הקשות? ”מבחינתי המפתח היה ליצור לעצמי שגרה חדשה”, היא מספרת. ”קבעתי לעצמי מה הם הדברים החשובים לי ביותר והכנתי לוח זמנים בהתאם למגבלות שלי. זה נתן לי תחושה של שליטה”.‏

אם אתה מרגיש שנסיבותיך שולטות בחייך, נסה את העצות הבאות:‏

• התמקד בדברים שנמצאים בשליטתך. למשל, אף שאין לך שליטה מלאה על מצבך הבריאותי, אולי תוכל לעשות פעילות גופנית, לאכול מזון בריא ולהקפיד על שינה מספקת.‏

• הגדר לעצמך מה אתה רוצה להשיג בחיים. נסה לראות כיצד תוכל להגשים זאת בצעדים קטנים. השתדל להקדיש לפחות מעט זמן מדי יום להשגת המטרות שהצבת לעצמך.‏

• בצע משימות, אפילו קטנות, המעניקות לך תחושת שליטה. נקה את שולחן המטבח ושטוף את הכלים. הקפד שלבושך יהיה נקי ומסודר. בצע את המשימות החשובות ביותר מייד בתחילת היום.‏

• נסה לחשוב על היתרונות שאתה יכול להפיק מנסיבותיך. לדוגמה, האם בזכות מצבך אתה יודע כיצד להתמודד טוב יותר עם קשיים? האם תוכל להשתמש בידע זה כדי לעזור לאחרים?‏

השורה התחתונה: גם אם אינך יכול לשלוט בנסיבותיך, אתה יכול לשלוט בתגובה שלך.‏