तनाव कैसे करें दूर?

किन वजहों से तनाव होता है?

चलाएँ

स्वास्थ्य से जुड़े एक जाने-माने खोज केंद्र का कहना है, “आजकल ज़िंदगी ऐसी हो गयी है कि पल-पल में हालात बदल जाते हैं। लोगों को नहीं पता कि उनका कल कैसा होगा। देखा जाए तो आज लोग पहले से कहीं ज़्यादा तनाव में हैं।” ध्यान दीजिए कि लोग किन हालात की वजह से तनाव में हैं:

तलाक
किसी अपने की मौत
बड़ी बीमारी
भयानक दुर्घटना
अपराध
ज़िंदगी की भाग-दौड़
कुदरती आफतें या इंसान की वजह से मची तबाही
स्कूल या काम की जगह पर दबाव
नौकरी या पैसों को लेकर चिंता

जब नौकरी चली जाए

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मुताबिक, जब किसी की नौकरी छूट जाती है, तो उस पर मानो मुसीबतों का पहाड़ टूट पड़ता है। इसका अकसर उसकी सेहत और शादीशुदा ज़िंदगी पर बुरा असर होता है। वह काफी तनाव में रहने लगता है और मायूस हो जाता है, यहाँ तक कि खुदकुशी करने की सोचता है। सच में, नौकरी चली जाने पर एक इंसान की ज़िंदगी उलट-पुलट हो जाती है।

जब बच्चे तनाव में हों

बच्चे भी तनाव से गुज़रते हैं। कुछ बच्चों को स्कूल में सताया जाता है, कुछ ऐसे हैं जिन्हें घर में उतना प्यार नहीं मिलता, जितना मिलना चाहिए। कुछ को मारा-पीटा जाता है, कुछ को जज़्बाती तौर से ठेस पहुँचायी जाती है या उनका यौन-शोषण होता है। कई बच्चे अच्छे नंबर से पास होने की बहुत चिंता करने लगते हैं। इसके अलावा, जब माँ-बाप का तलाक होता है, तो इसका बुरा असर बच्चों पर भी पड़ता है। जो बच्चे तनाव में होते हैं उन्हें बुरे-बुरे सपने आते हैं, वे अपनी पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे पाते, वे निराश हो जाते हैं या दूसरों से मिलना-जुलना कम कर देते हैं। कुछ बच्चे अपनी भावनाओं को काबू में नहीं रख पाते। इस वजह से अगर कोई बच्चा तनाव में है, तो फौरन उसकी मदद कीजिए।

सजग होइए‍!