Dopuštaju li ti roditelji da budeš na društvenim mrežama? Ako da, ovaj članak može ti pomoći da ih mudro koristiš.

U ovom članku:

•  Koliko vremena trošim na društvene mreže?

•  Kako društvene mreže utječu na moj san?

•  Kako društvene mreže utječu na moje emocije?

•  Što kažu tvoji vršnjaci

 Kad si na društvenim mrežama, to je kao da jašeš nemirnog konja – bitno je da ti budeš “glavni” kako ne bi izgubio kontrolu.

 “Odem na društvene mreže samo da nešto vidim, a onda shvatim da su prošli sati! Društvene mreže mogu ti oduzeti jako puno vremena i možeš postati ovisan o njima” (Joanna).

 Znaš li? Društvene mreže vuku te da što više vremena provodiš na njima. One su tako osmišljene. Što je mreža popularnija i što ljudi više vremena provode na njoj, to je zarada od oglašavanja veća.

 Upitaj se: Da li često izgubim pojam o vremenu kad sam na društvenim mrežama? Mogu li dio tog vremena pametnije iskoristiti?

 Što možeš učiniti? Točno odredi koliko ćeš vremena provesti na društvenim mrežama i drži se toga.

 “Na mobitelu sam za određene aplikacije postavila tajmer. Kad bi isteklo vrijeme koje sam odredila, aplikacije bi se zatvorile. Radila sam tako sve dok se nisam naučila kontrolirati. I dalje koristim društvene mreže, ali više ne visim na njima po cijeli dan” (Tina).

 Biblijsko načelo: “Mudro koristite vrijeme” (Efežanima 5:16).

 Većina stručnjaka smatra da tinejdžeri trebaju najmanje osam sati sna, ali mnogi tinejdžeri spavaju manje od toga. Jedan od razloga može biti to što su na društvenim mrežama u vrijeme kad bi trebali spavati.

 “Prije spavanja uvijek provjerim mobitel. Na kraju mi odu sati na gledanje postova. To je loša navika koje se želim riješiti” (Maria).

 Znaš li? Nedovoljno sna može dovesti do anksioznosti i depresije. Profesorica psihologije Jean Twenge kaže da je nedostatak sna glavni krivac za loše raspoloženje. Ona kaže da dugotrajna neispavanost “s vremenom može dovesti do ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem”. a

 Upitaj se: Koliko sati spavam svaku noć? Gledam li statuse i postove na društvenim mrežama u vrijeme kad bih se trebao spremati za spavanje?

 Što možeš učiniti? Prije spavanja ostavi elektroničke uređaje izvan spavaće sobe. Kad god je to moguće, barem dva sata prije spavanja nemoj gledati u ekran. Ako ujutro trebaš alarm da bi se probudio, pokušaj koristiti nešto drugo, a ne mobitel ili tablet.

 “Ponekad budem na mobitelu do kasno u noć. Znam da to nije dobro, ali radim na tome. Želim biti zrela i odgovorna osoba. Zato sam si postavio cilj da idem ranije u krevet tako da sljedeći dan mogu normalno funkcionirati” (Jeremy).

 Biblijsko načelo: Trebaš “prosuditi što je najvažnije” (Filipljanima 1:10).

 U jednom istraživanju gotovo 50 posto djevojaka srednjoškolske dobi reklo je da ”konstantno ima osjećaj tuge i beznađa”. Za to su dijelom krive i društvene mreže. ”Što više vremena provodiš na društvenim mrežama i uspoređuješ se s drugima, veća je vjerojatnost da ćeš postati depresivan“, kaže doktor Leonard Sax. b

 “Nije ništa neobično da se mladi uspoređuju s drugima, a zbog društvenih mreža to čine češće nego prije. Možeš satima gledati tuđe slike i postove i uspoređivati svoj život s njihovim ili možeš gledati kako se tvoji prijatelji ludo zabavljaju i zbog toga osjećati da nešto propuštaš” (Phoebe).

 Znaš li? Iako ti društvene mreže mogu pomoći da ostaneš u kontaktu sa svojim prijateljima, one nisu zamjena za razgovor licem u lice. ”Izgleda da virtualna komunikacija ne može zadovoljiti našu urođenu potrebu za izravnim kontaktom s drugima”, napisao je doktor Nicholas Kardaras. “Društvene mreže ne mogu zadovoljiti prirodnu potrebu da ostvarimo istinsku povezanost s drugima.” c

 Upitaj se: Osjećam li se usamljeno dok gledam što rade moji prijatelji? Kad na društvenim mrežama vidim kako se moji prijatelji naizgled super zabavljaju, imam li osjećaj da je moj život dosadan? Osjećam li se loše ako moj post dobije samo par lajkova?

 Što možeš učiniti? Napravi pauzu od društvenih mreža – nemoj ih koristiti par dana, jedan tjedan ili čak mjesec. Provodi više vremena sa svojim prijateljima razgovarajući licem u lice ili preko telefona. Tijekom tog perioda vjerojatno ćeš primijetiti da si sretniji i da si manje pod stresom.

 “Nedavno sam nešto zapazila – kad koristim društvene mreže, previše se fokusiram na to što drugi rade. Ali kad sam izbrisala svoje profile, osjećala sam da sam se oslobodila velikog tereta i odjednom sam imala puno više vremena za ono što je važno” (Briana).

 Biblijsko načelo: “Neka svatko ispita svoje postupke, pa će razlog za zadovoljstvo naći u samom sebi, a ne u tome što se uspoređuje s drugima” (Galaćanima 6:4).