Vannak, akik annak reményében válnak el, hogy jobb lesz az életük. Mások szeretnének együtt maradni a házastársukkal, ám az mindenképp válni akar. De szinte mindenki, aki elválik, rájön, hogy utána nehezebb, mint gondolta. Ha mostanában váltál el, talán úgy érzed, ez életed egyik legstresszesebb időszaka. Ezért hasznos lehet megvizsgálni néhány gyakorlatias tanácsot a Bibliából, mely segíthet megbirkóznod a válással járó gondokkal.

Az anyagi gondokkal, a gyermekneveléssel és a magányossággal járó stressz megviselhet, és ezek az érzések nem mindig múlnak el gyorsan. Judith Wallerstein pszichológus megállapította, hogy némelyek még évekkel a válás után is becsapottnak és cserbenhagyottnak érzik magukat, és számukra „az élet igazságtalan, kiábrándító és magányos”.

MIT TEHETSZ?

• Ne fojtsd el az érzéseidet, hiszen természetes, hogy szomorú vagy a téged ért veszteség miatt. Lehet,  hogy hiányzik a társad, akit még mindig szeretsz. De még ha rossz volt is a kapcsolatotok, akkor is bánkódhatsz amiatt, hogy nem adatott meg az az öröm, amit vártál a házasságodtól (Példabeszédek 5:18). Ne szégyellj sírni, hiszen annak is megvan a maga ideje (Prédikátor 3:1, 4).

• Ne szigeteld el magad. Bár szükséged van magányra, hogy feldolgozd a bánatodat, nem vallana bölcsességre, ha huzamosan kerülnéd mások társaságát (Példabeszédek 18:1). Pozitív gondolatokról beszélgess a barátaiddal, mert ha folyton a volt házastársadra panaszkodsz – még ha van is rá okod –, azzal eltávolíthatod őket magadtól. Ha röviddel a válás után fontos döntéseket kell meghoznod, kérj segítséget valakitől, aki tárgyilagosan látja a helyzetedet, és akiben megbízol.

• Törődj az egészségeddel. A válást kísérő stressz gyakran okoz fizikai tüneteket, például magas vérnyomást vagy migrént. Táplálkozz egészségesen, mozogj, és pihenj eleget (Efézus 5:29).

• Dobd ki azokat a tárgyakat, amelyek miatt dühös leszel a volt házastársadra, vagy amelyekre nincs szükséged, de tartsd meg a fontos papírokat. Ha bizonyos dolgok, mondjuk az esküvői fényképek fájdalmat okoznak, tedd el őket egy dobozba a gyermekeiteknek.

• Küzdj a nyomasztó gondolatok ellen. Olga, aki azért vált el, mert a férje megcsalta, ezt mondta: „Mindig azon rágódtam, hogy mije van annak a nőnek, ami nekem nincs.” Később rájött, hogy ha ilyesmin töpreng, csak még inkább elkeseredik (Példabeszédek 18:14).

  Sokan azt tapasztalják, hogy ha leírják a gondolataikat, az segít rendezni és kordában tartani azokat. Próbáld ki ezt a módszert, és közben igyekezz derűs gondolatokkal leküzdeni a lehangolóakat (Efézus 4:23). Vegyünk két példát:

  „Az én hibám, hogy a házastársam hűtlen lett hozzám.”

  Ehelyett inkább gondolj erre: „A hibáim nem jogosították fel arra, hogy megcsaljon.”

  „A legszebb éveimet méltatlan emberre pazaroltam.”

  Ehelyett inkább gondolj erre: „Boldogabb leszek, ha nem a múlttal foglalkozom, hanem a jövővel.”

• Engedd el a füled mellett a bántó megjegyzéseket. Előfordulhat, hogy a barátaid vagy a rokonaid olyasmit mondanak – talán nem rossz szándékkal –, ami fáj, sőt nem is igaz: „Úgyis jobbat érdemelsz.” Vagy: „Isten gyűlöli a válást.” * Nem véletlenül tanácsolja ezt a Biblia: „Ne add szívedet minden szóra, amit az emberek mondanak” (Prédikátor 7:21). Márta, aki két éve vált el, így nyilatkozik: „Nem foglalkozom a bántó szavakkal, inkább megpróbálom Isten szemszögéből látni a dolgokat. Az ő gondolatai magasabbak, mint a mieink” (Ézsaiás 55:8, 9).

• Imádkozz Istenhez. Ő arra buzdítja az imádóit, hogy minden aggodalmukat vessék rá, különösen akkor, ha nagyon le vannak sújtva (1Péter 5:7).

Hédi, aki 11 évig volt férjnél, ezt mondja: „Könyörögtem a férjemnek, hogy maradjon. De miután elment, nagyon dühös voltam rá, és a nőre is, akivel összeköltözött.” Sokan még évekig haragszanak  a volt házastársukra, mégis kénytelenek tartani vele a kapcsolatot, főleg ha vannak gyermekeik.

MIT TEHETSZ?

• Viselkedj udvariasan a volt házastársaddal. Összpontosíts a szükséges ügyekre, legyél rövid és lényegre törő. Sokan azt tapasztalták, hogy ez segít megőrizni a békét (Róma 12:18).

• Ne tegyél bántó kijelentéseket. A Biblia következő bölcs tanácsa különösen akkor alkalmazható, amikor támadva érzed magad: „Ki visszatartja beszédét, annak ismerete van” (Példabeszédek 17:27). Ha úgy érzed, hogy olyan mederbe terelődött a beszélgetés, hogy nincs értelme folytatni, ezt mondhatod: „Gondolkodnom kell azon, amit mondtál. Beszéljünk róla később.”

• Amennyire csak lehet, külön kezeld az ügyeidet. Gondolj a jogi, a pénzügyi és az orvosi dokumentumokra is.

Mária felidézi, hogy milyen volt közvetlenül a válás után: „A kisebbik lányom folyton sírt, és újra bepisilt éjszaka. A nagyobbik lányom próbálta ugyan elrejteni az érzéseit, de én láttam, hogy őt is megviselte a változás.” Úgy érezheted, hogy nincs annyi időd és érzelmi energiád, hogy eleget segíts a gyermekednek, éppen akkor, amikor a legnagyobb szüksége lenne rád.

MIT TEHETSZ?

• Biztasd a gyermekedet, hogy beszéljen az érzéseiről, még akkor is, ha „féktelenek” a szavai (Jób 6:2, 3).

• Ne tegyél rá túl nagy terhet. Biztosan vágysz érzelmi támogatásra, és a gyermeked szívesen meg is adná, de nem lenne sem méltányos, sem egészséges, ha tőle várnád, hogy segítsen megoldani a gondjaidat (1Korintusz 13:11). Ne ő legyen a bizalmas barátod, és ne használd fel közvetítőként közted és a volt házastársad között.

• Őrizd meg a stabilitást a gyermeked életében. Nagyon jó, ha ugyanott tudtok lakni, és nem borul fel a szokásos napi menet, de még fontosabb, hogy ragaszkodjatok az imádattal kapcsolatos jó szokásaitokhoz, például olvassátok a Bibliát, és beszélgessetek bibliai témákról (5Mózes 6:6–9).

Igen, sikerülhet leküzdened a nehézségeket a válás után. Mónika, aki 16 évig élt házasságban, ezt mondja: „Miután elváltunk, arra gondoltam, hogy nem ilyennek képzeltem el az életemet.” De most már a körülményei ellenére is elégedettnek érzi magát. Mi segített neki? „Amikor rájöttem, hogy ami elmúlt, azon már nem tudok változtatni, sokkal jobban lettem” – mondja.