•  Apa penyebabnya

•  Tiga hal yang bisa kamu lakukan

•  Kata teman-temanmu

 Pada masa puber, emosi yang naik-turun itu wajar. Meski masa remajamu baik-baik saja, kamu mungkin tidak menyangka bahwa emosimu bisa sangat tidak stabil dan tidak menentu.

 Kalau kamu bingung karena emosimu sering naik-turun, ingatlah bahwa perasaan seperti itu disebabkan oleh perubahan hormon. Kamu juga akan merasa khawatir dan tidak tenang. Tapi, itu proses yang harus kamu lewati untuk menjadi dewasa. Meski begitu, kamu bisa memahami dan mengendalikan perasaanmu.

 Faktanya: Belajar mengendalikan perasaanmu saat masih muda itu penting, karena itu bisa membantumu menghadapi berbagai situasi saat kamu dewasa.

 Cerita. Alkitab berkata, ”Teman sejati penuh kasih setiap waktu, dan menjadi saudara yang dilahirkan untuk waktu kesesakan.”—Amsal 17:17.

 ”Keluarga kami punya teman yang sudah kami anggap seperti tante sendiri. Waktu aku cerita, dia benar-benar mendengarkan aku. Aku jadi bisa ceritakan semua isi hatiku. Kalau pandanganku benar, dia memujiku. Tapi kalau aku salah, dia pelan-pelan berupaya menasihatiku.”​—Yolanda.

 Saran: Daripada hanya cerita ke teman-temanmu, yang mungkin emosinya juga sedang tidak stabil, kamu bisa cerita ke orang tua atau orang dewasa yang kamu percayai.

 Tulis. Alkitab menulis bahwa Ayub juga pernah sangat stres. Ayub berkata, ”Aku akan melampiaskan keprihatinanku tentang jiwaku. Aku akan berbicara dalam kepahitan jiwaku!” (Ayub 10:1) Selain cerita kepada orang lain, kamu juga bisa mengungkapkan perasaanmu lewat tulisan.

 ”Aku selalu bawa buku catatan kecil ke mana-mana. Kalau ada yang membuatku sedih, aku langsung menuliskannya. Buatku, menulis itu seperti terapi yang sangat bagus.”​—Iliana.

 Saran: Bagus kalau kamu punya buku khusus untuk menulis apa yang kamu rasakan, penyebabnya, dan cara kamu mengatasi perasaanmu itu. Kamu bisa gunakan lembar kegiatan di artikel ini.

 Doa. Alkitab mengatakan, ”Lemparkanlah bebanmu kepada Yehuwa, dan ia sendiri akan mendukungmu. Ia tidak akan pernah membiarkan orang adil-benar goyah.”—Mazmur 55:22.

 ”Setiap aku sedih, aku berdoa kepada Yehuwa. Setelah aku ceritakan semua perasaanku, aku merasa lega.”​—Jasmine.

 Saran: Meski kamu sedih, coba pikirkan tiga hal yang bisa kamu syukuri. Waktu berdoa kepada Yehuwa, jangan cuma minta bantuan saja, tapi kamu juga perlu berterima kasih atas berkat yang kamu terima.