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気持ちをコントロールするには？

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気持ちをコントロールするには？

「今日きょうは最さい高こうと思おもっても，次つぎの日ひはどん底ぞこに落おちることがあります。昨日きのうは大たいしたことじゃないと思おもえたのに，今日きょうは大だい問もん題だいになるんです」。カリッサ

でこぼこ道みちを走はしっているみたいに，気き持もちが上あがったり下さがったりしていると思おもうことがありますか。 a もしそうなら，この記き事じが役やく立だちます！

なぜそうなるのか

思し春しゅん期きに入はいると，気き分ぶんの浮うき沈しずみを経けい験けんするのはごく普ふ通つうのことです。10代だい後こう半はんになっても，まだ感かん情じょうにムラがあったり浮うき沈しずみが激はげしかったりすると，心しん配ぱいになるかもしれません。

気き持もちの変へん化かに戸と惑まどっているとしたら，こうした感かん情じょうの多おおくはホルモンの変へん化かによるもので，成せい長ちょうには付つきものだということを覚おぼえておきましょう。そしてうれしいことに，自じ分ぶんの感かん情じょうを理り解かいして対たい処しょする方ほう法ほうを学まなぶことができます。

知しっておくべきこと: 若わかいうちに感かん情じょうをコントロールする方ほう法ほうを学まなんでおくのは大たい切せつです。大人おとなになると様さま々ざまな状じょう況きょうで必ひつ要ようになるからです。

ネガティブな気き持もちは道どう路ろに開あいた穴あなのようです。スキルがあれば，上じょう手ずに避さけてスムーズに運うん転てんできます。

3つの助たすけ

話はなす。聖せい書しょはこう述のべています。「真しんの友ともはどんな時ときにも愛あいしつづけるものであり，苦く難なんのときのために生うまれた兄きょう弟だいである」。（箴しん言げん 17:17）

「わたしにとっておばさんのような存そん在ざいの，家か族ぞくで親したしくしている人ひとがいました。話はなしを本ほん当とうによく聞きいてくれて，何なんでも自じ由ゆうに話はなせました。わたしが正ただしい時ときにはすごく褒ほめてくれて，間ま違ちがっている時ときには上じょう手ずに気きづかせてくれました」。ヨランダ

ヒント: 友とも達だちよりも，親おやや信しん頼らいできる大人おとなに話はなしましょう。友とも達だちはあなたと同おなじように気き分ぶんの浮うき沈しずみを経けい験けんしているかもしれません。

書かく。聖せい書しょには，絶ぜつ望ぼうのどん底ぞこにあったヨブの言こと葉ばが記き録ろくされています。「わたしは自じ分ぶんについての気き遣づかいを漏もらそう。わたしは自じ分ぶんの魂たましいの苦くるしみのうちにあって語かたろう！」（ヨブ 10:1）だれかに話はなす代かわりに自じ分ぶんの気き持もちを書かき出だすことで，“語かたる”ことができます。

「小ちいさなメモ帳ちょうをいつも持もち歩あるいていました。何なにか起おこって動どう揺ようした時ときは，それについて書かきました。書かくと驚おどろくほど気き持もちが落おち着つきました」。イリアナ

ヒント: 自じ分ぶんがどう感かんじたか，何なにがきっかけになったか，どうすれば対たい処しょできそうかを書かき出だせるノートを作つくりましょう。この記き事じとリンクされているワークシートを参さん考こうにしてください。

祈いのる。聖せい書しょはこう述のべています。「あなたの重おも荷にをエホバご自じ身しんにゆだねよ。そうすれば，神かみが自みずからあなたを支ささえてくださる。神かみは義ぎなる者ものがよろめかされることを決けっしてお許ゆるしにならない」。（詩し編へん 55:22）

「落おち込こんだ時ときは，エホバに絶たえず祈いのります。祈いのりで心しん配ぱいなことを全ぜん部ぶエホバに話はなすと，ホッとします」。ジャスミン

ヒント: 心しん配ぱいなことがあっても，感かん謝しゃできることを3つ考かんがえてみましょう。エホバに祈いのる時ときには，お願ねがいばかりではいけません。感かん謝しゃの気き持もちも伝つたえましょう。

若わか者もののコメント

「フィリピ 4章しょう6節せつは，心しん配ぱい事ごとについて『感かん謝しゃをささげつつ』祈いのるよう勧すすめています。ぼくは祈いのる時とき，エホバに感かん謝しゃできる新あたらしいことが何なにかないか探さがすようにしています。感かん謝しゃの気き持もちを忘わすれないためです。そうすると，心しん配ぱい事ごとは小ちいさくなるような気きがします」。ダニエル

「エホバに心こころを開ひらけないように感かんじる時ときがあります。でも，とにかく祈いのってみるんです。そうすると，エホバがどれだけ愛あい情じょう深ぶかい方かたか分わかります。また，聖せい書しょの啓けい示じ 21章しょう4節せつでおっしゃっているように，間まもなく『わたしたちの目めからすべての涙なみだをぬぐい去さって』くださることも分わかります」。ジェシカ