Miego stygius. Ar jis didėja?

ŠIANDIEN milijonai žmonių turi rimtą „skolą“. Dėl jos įvyksta daug automobilių avarijų, nukenčia karjera, net išyra santuokos. Ši skola gali pakenkti sveikatai bei sutrumpinti gyvenimą, nes dėl jos silpsta imuninė sistema, organizmas darosi imlus visokiems užkratams, kartais net susergama cukralige, širdies ligomis, nutunkama bei prasideda kitokie negalavimai. Tačiau dauguma apie šitą skolą net nenumano.

Tai miego skola, kuri kaupiasi tuomet, kai ilgesnį laiką nepailsima tiek, kiek būtina gerai sveikatai išlaikyti. Ji gali atsirasti dėl žmogaus pasirinktos gyvensenos arba kai miegą trikdo liga.

Medicinos moksliniais tyrimais nustatyta, jog dabar žemės gyventojai kasnakt miega vidutiniškai valanda trumpiau nei reikėtų. Nors galbūt tai atrodo nedaug, skola kasnakt padidėja šešiais milijardais valandų. Tai skatina intensyviau tyrinėti tiek su miego stygiumi susijusias ligas, tiek jų poveikį gyvenimo kokybei.

 Anksčiau medikai nuolatinį nesugebėjimą išsimiegoti paprastai vadino vienu vardu — nemiga. Tačiau JAV Kongreso paskirta komisija pripažino 17 skirtingų miego sutrikimų. Šiaip ar taip, nemigos priežasčių labai daug, todėl dažnai ji laikoma kitų problemų simptomu, panašiai kaip kokio nors užkrato simptomas yra karščiavimas.

Net retkarčiais neišsimiegant padariniai gali būti pragaištingi. Štai kas atsitiko Tomui. Nors jis yra prityręs vairuotojas, su didžiuliu sunkvežimiu nulėkė nuo pylimo. Ant greitkelio išsiliejo 400 litrų sieros rūgšties. Tomas prisipažįsta: „Užsnūdau.“ Dviejuose JAV greitkeliuose atlikus nelaimingų atsitikimų tyrimus nustatyta, jog čia mieguisti vairuotojai sukėlė apie pusę mirtinų avarijų.

O koks pavojus gresia darbe būnant šalia apsnūdusių bendradarbių? Tyrinėtoja iš Australijos En Viljamson tvirtina: „Po 17—19 valandų be miego [eksperimento dalyviai] tam tikrus testus atliko taip pat ar  net prasčiau už tuos, kurių kraujyje buvo 0,05% alkoholio koncentracija [0,5 promilės].“ Kitaip tariant, tie žmonės elgėsi taip, tarsi jų kraujyje būtų vairuotojams leidžiamas (pagal kai kurių šalių normas) ar net didesnis alkoholio kiekis! Pasaulyje dėl miego stokos kasmet įvyksta šimtai tūkstančių autoavarijų bei nelaimingų atsitikimų darbe. To pasekmė — didžiuliai darbo našumo nuostoliai ir siaubingos netektys šeimose. *

Kodėl taip trūksta miego? Vienas veiksnių yra vadinamasis nuolatinio užimtumo fenomenas — galima sakyti, po ištisas 24 valandas visas septynias savaitės dienas. Žurnalas USA Today tai apibūdina kaip „kultūrinį perversmą, keičiantį gyvenseną“, ir pažymi, jog „iš mažmeninės prekybos bei paslaugų vis daugiau pelnomasi ignoruojant laikrodį“. Daugelyje šalių žmonės, užuot miegoję, per naktis žiūri televizorių bei naršo po internetą. Už tai sumoka — prasideda emociniai sutrikimai, dažniausiai pasireiškiantys nerimu, kurį dar padidina įtampa bei spartus gyvenimo tempas. Miegoti taip pat trukdo įvairios fizinės ligos.

Medikai pastebi, kaip sunku įtikinti pacientus į miego stygių žiūrėti rimtai. Vieno gydytojo žodžiais, deja, kai kas nuolatinį nuovargį netgi laiko „prestižo dalyku“. Kadangi miego stokojančio žmogaus būklė blogėja labai pamažu, jis gali nesuvokti, kad kenčia nuo sunkaus miego sutrikimo. Daugelis samprotauja taip: ‘Senstu’, ‘Nebepajėgiu tvarkyti kasdienių reikalų, todėl svyra rankos’, arba: ‘Nuolat jaučiuosi pavargęs, nes niekad pakankamai nepailsiu.’

Kovoti su miego stygiumi nelengva. Bet supratimas, iš kokių fazių susideda sveiko miego ciklas, ir mokėjimas atpažinti miego stygiaus požymius gali paskatinti imtis būtinų pakeitimų. Sunkaus miego sutrikimo simptomų atpažinimas gali išsaugoti gyvybę.

[Išnaša]

[Iliustracija 4 puslapyje]

Net retkarčiais pasitaikantis miego trūkumas gali tapti nelaimingų atsitikimų priežastimi