Kitoks pasivaikščiojimas

IŠ ATSIBUSKITE! BENDRADARBIO SUOMIJOJE

Ar teko kada girdėti apie vaikščiojimą su lazdomis? Suomijoje tai vienas mėgstamiausių mankštinimosi būdų. Lazdos panašios į slidininkų. Kaip toks vaikščiojimas išpopuliarėjo ir kuo naudingas?

ĖJIKAI su lazdomis tikrai primena slidininkus, tik be slidžių. Iš tiesų būtent pastarieji ir davė pradžią tokiai mankštai, kai ėmė treniruotis vaikščiodami su slidinėjimo lazdomis vasarą. Nuo XX amžiaus devintojo dešimtmečio šias efektyvias pratybas pamėgo ir kitų sporto šakų atstovai, o amžiaus gale — ir paprasti žmonės. 2004 metais Galupo instituto atlikta apklausa parodė, jog su lazdomis bent sykį per savaitę pasivaikšto apie 760000 suomių — 19 procentų šalies gyventojų. „Suomijoje vaikščiojimas su lazdomis tarp visokių mankštų jau pakilo į antrą vietą ir nusileidžia tik paprastam ėjimui“, — sako Tuomas Jantunenas, vadovaujantis šį tyrimą užsakiusiai organizacijai Suomen Latu. Vaikščiojimas su lazdomis netapo tik trumpalaike mada. Pastaraisiais metais jis po truputį skinasi kelią ir kitose šalyse.

Kuo naudingas ėjimas, žino daugelis, bet kodėl dar sveikesnis su lazdomis? „Didelis tokio vaikščiojimo privalumas, kad mankštinama viršutinė kūno dalis, įskaitant rankų, nugaros ir pilvo raumenis“, — sako šių pratybų žinovas fizioterapeutas Jarmas Ahonenas. „Be to, sprando ir pečių srityje atpalaiduojami įtempti raumenys — jie dažnai vargina žmones, kurie dirba sėdėdami“, — priduria jis.

Kadangi taip vaikštant veikia daugiau raumenų, sudega daugiau kalorijų. Ramsčiuojantis lazdomis lengviau padidinti ėjimo tempą, o tada ir pulsas padažnėja. Bet tai dar ne viskas. Entuziastai teigia, kad taisyklingai naudojant lazdas išmokstama vaikščioti išsitiesus, — gerėja laikysena. „Taip pat sumažėja krūvis sąnariams, nes dalis kūno svorio tenka lazdoms“, — sako Ahonenas. Kitas žmogus tvirtina, kad smailios lazdos padeda išlaikyti pusiausvyrą, kai slidu. Todėl kai kurie vyresni suomiai taip vaikščioti įprato žiemą, kada žemę dengia ledas ir sniegas.

[Rėmelis 20 puslapyje]

Nuo ko pradėti?

Šitokia mankšta daug nekainuoja. Tereikia patogios avalynės ir specialių tinkamo ilgio lazdų. Jei eisite kieta danga, ant galų užmaukite guminius antgaliukus. Ėjimo technikos išmokti nesunku. Vis dėlto iš pat pradžių verta pasitarti su žinovu.