Jaunimas klausia

Kaip man atsikratyti liūdesio?

„Jei kas nors atsiduria aklavietėje, visada būnu šalia, kad padėčiau iš jos išsikapstyti ir pasijusti geriau. Bet paskui — tai mažai kas temato — užsidarau savo kambaryje ir verkiu“ (Keli). *

„Kai man liūdna, stengiuosi būti vienas. Jei mane kur nors kviečia, ieškau dingsties neiti. Puikiai moku nuslėpti savo liūdesį nuo šeimos. Jie mano, jog man viskas gerai“ (Rikas).

AR KADA jauteisi panašiai kaip Keli arba Rikas? Jei taip, nedaryk skubotos išvados, kad su tavimi kažkas ne taip. Juk kiekvienam kartkartėmis būna liūdna. Liūdėdavo net Dievui ištikimi vyrai bei moterys, apie kuriuos pasakojama Biblijoje.

Kartais žinai, dėl ko tau liūdna, kartais — ne. „Ir nebūtinai turi atsitikti kažkas siaubinga, — sako devyniolikmetė Ana. — Liūdesys gali užeiti bet kada, net jeigu neturi jokių rūpesčių. Keista, bet taip yra!“

Kad ir kokia būtų priežastis — arba net jei, regis, nėra jokios, — ką galėtum daryti, kai tave apima liūdesys?

1 patarimas: kalbėk apie tai. Biblijoje sakoma: „Draugas visuomet myli ir brolis pasirodo nelaimėje“ (Patarlių 17:17, Brb).

Keli: „Pasikalbėjus su kuo nors man nepaprastai palengvėja. Pagaliau kažkas žino, ką išgyvenu. Jie gali nuleisti virvę ir ištraukti mane iš duobės — ir aš išgelbėta!“

Pasiūlymas: žemiau užrašyk vardą draugo, kuriam gali išsipasakoti, kai tau liūdna.

․․․․․

2 patarimas: rašyk apie tai. Kai liūdesys nuodija tau gyvenimą, gal norėtum išlieti jausmus popieriuje? Štai Dovydas savo gilų liūdesį išsakydavo Dievo įkvėptose psalmėse  (Psalmyno 6:7 [6:6, Brb]). Jei užrašysi, ką išgyveni, galbūt nebus taip sunku ‘išsaugoti sveiką nuovoką ir įžvalgumą’ (Patarlių 3:21, Brb).

Heter: „Rašydama lengviau susivokiu liūdnose, chaotiškose mintyse. Kai gali išreikšti savo jausmus ir juos išanalizuoti, liūdesys kiek atslūgsta.“

Pasiūlymas: kai kas rašo dienoraštį. Ką jame galėtum rašyti? Kai tau liūdna, popieriuje išpasakok, kaip jautiesi ir kokia, tavo manymu, tokios savijautos priežastis. Po mėnesio perskaityk, ką esi parašęs. Ar į tai, kas sukėlė liūdesį, žvelgi kitaip? Jei požiūris pasikeitė, užrašyk, kas tau padėjo.

3 patarimas: kalbėk apie tai maldoje. Biblijoje sakoma, jog kuomet maldoje išsakai savo rūpesčius, ‘Dievo ramybė, pranokstanti bet kokį supratimą, sergės tavo širdį ir mintis’ (Filipiečiams 4:7).

Ester: „Bandžiau išsiaiškinti, kodėl buvau tokia nusiminusi, ir negalėjau. Prašiau Jehovos, kad padėtų man atgauti džiaugsmą. Liūdesys be jokios priežasties mane varė į neviltį. Galiausiai niūrūs debesys išsisklaidė. Niekada nenuvertinkite maldos galios!“

Pasiūlymas: kai melsies Jehovai, pritaikyk mintis iš Psalmyno 139:23, 24. Išliek jam savo slapčiausius jausmus ir paprašyk, kad padėtų tau suprasti, kodėl apima liūdesys.

Be anksčiau duotų patarimų, tu turi vertingą Dievo Žodį (Psalmyno 119:105). Pripildyk savo protą ugdančių minčių. Surinktos iš Biblijos pasakojimų jos gali teigiamai veikti tavo mąstymą, jausmus ir poelgius (Psalmyno 1:1-3). Įkvepiančių ir jaudinančių pasakojimų rasi biblinėje Apaštalų darbų knygoje. Kad Biblijos skaitymas būtų labiau ugdantis, iš knygos „Jaunimas klausia... Naudingi atsakymai“ antrojo tomo (anglų, rusų ir kitomis kalbomis išleido Jehovos liudytojai) perskaityk ir apmąstyk devynis puslapius, pavadintus „Pavyzdžiai iš praeities“. Tarp kitų biblinių pasakojimų tuose puslapiuose rasi ir epizodų iš  Juozapo, Ezekijo, Lidijos ir Dovydo gyvenimo. Iš 227-ojo puslapio netgi galėsi sužinoti, kaip apaštalas Paulius kovojo su neigiamais jausmais, kurie kartais jį užplūsdavo dėl žmogiško netobulumo.

Bet kaip tada, jeigu, nepaisant tavo pastangų, liūdesys vis tiek tavęs nepalieka?

Kai liūdesys nepraeina

„Kartais ryte, — sako Rajanas, — man lengviau būtų tiesiog likti lovoje nei atsikelti ir beprasmiškai nugyventi dar vieną dieną.“ Rajanas serga sunkia depresija, ir, beje, tokių žmonių yra nemažai. Tyrimų duomenimis, vienokia ar kitokia depresija vargina maždaug ketvirtadalį jaunuolių.

Kaip tau išsiaiškinti, ar nesergi depresija? Kai kuriems ji pasireiškia akivaizdžia nuotaikos ir elgsenos kaita, vengimu bendrauti, sumažėjusiu domėjimusi beveik viskuo, labai pasikeitusiais valgymo bei miego įpročiais. Tokius jaunuolius kamuoja ypač stiprus menkavertiškumo jausmas ir jie be priežasties save kaltina.

Suprantama, vieną ar kelis panašius simptomus kartais patiria kone visi. Bet jeigu jie nesiliauja daugiau nei dvi savaites, kodėl nepasitarus su tėvais, ar nevertėtų kreiptis į gydytoją? Jis padėtų nustatyti, gal liūdesį sukelia koks sveikatos sutrikimas. *

Jei susirgai sunkia depresija, nėra ko gėdytis. Gydydamiesi daugelis pasijunta geriau — taip, kaip ilgą laiką jau nebuvo jautęsi! Taigi ar liūdesį sukelia depresija ar ne, prisimink paguodos žodžius iš Psalmyno 34:19 [34:18, Brb]: „Viešpats arti tų, kurie sielojasi, ir gelbsti nevilties apimtuosius.“

Daugiau rubrikos „Jaunimas klausia“ straipsnių anglų kalba gali rasti tinklalapyje www.watchtower.org/ype

[Išnašos]

PAMĄSTYK

● Ar ašaros duoda kokios naudos?

„Niekada nebuvau iš tų, kas tuoj verkia, bet, kai užeina liūdesys, tai neišvengiama. Gerai išsiverkti — tai tarsi nuspausti mygtuką „Perkrauti“. Tada pradedu mąstyti blaiviai ir horizonte regiu laimingą ateitį“ (Liana).

● Kaip kiti gali tau padėti įveikti liūdesį?

„Kai man liūdna, būtina nelikti vienai. Aišku, vienumos gali prireikti, kad susivokčiau savo jausmuose ir galbūt išsiverkčiau. Bet paskui, kad negalvočiau apie tai, kas mane nuliūdino, turiu būti tarp žmonių“ (Kristina).

[Rėmelis/iliustracijos 21 puslapyje]

KĄ SAKO TAVO BENDRAAMŽIAI

„Liūdesys dažniausiai apima, kai per daug sutelkiu dėmesį į save. O kai padedu kitiems, apie save nebegalvoju ir tada atgaunu džiaugsmą.“

„Kai reguliariai mankštinuosi, rečiau beužeina bloga nuotaika, nes pradedu save labiau vertinti. Be to, sportuodama išeikvoju daug energijos ir liūdesiui nebelieka vietos!“

[Iliustracijos]

Drenel

Rebeka

[Iliustracija 22 puslapyje]

Padedamas kitų ir stengdamasis pats, tu gali išlipti iš gilios liūdesio duobės