Pakankamai ilsėkitės. „Geriau viena sauja su poilsiu, negu dvi saujos su triūsu ir vėjų vaikymusi!“ (Mokytojo 4:6). Šiuolaikinio pasaulio reikalavimai ir pramogos iš žmonių atima laiką, skirtą miegui. Bet miegas labai svarbus gerai sveikatai palaikyti. Tyrimai rodo, jog žmogui miegant jo organizmas atgauna jėgas ir atsistato smegenys — pagerėja atmintis ir nuotaika.

Miegas sustiprina imuninę sistemą, todėl sumažėja tikimybė gauti insultą, nutukti, susirgti užkrečiamosiomis ir širdies ligomis, cukralige, vėžiu, depresija ir galbūt net Alzheimerio liga. Užuot saldumynais, kofeinu ar kitokiais stimuliatoriais dirbtinai bandę užslopinti mieguistumą — natūralų organizmo „apsauginį signalą“ — turėtume jo paisyti ir paprasčiausiai kiek pamiegoti. Daugumai suaugusiųjų, kad gerai atrodytų ir jaustųsi žvalūs, kasnakt reikia 7—8 valandų miego. Jaunuoliams jo reikia daugiau. Neišsimiegantys paaugliai dažniau susiduria su psichologinėmis problemomis, taip pat dažniau užmiega vairuodami.

Ypač svarbu miegoti, kai sergame. Mūsų organizmas kai kurias ligas, pavyzdžiui, peršalimo, gali įveikti, jei ilgiau pamiegosime ir gersime daug skysčių.

Prižiūrėkite dantis. Po valgio, o ypač prieš miegą, valydami dantis šepetėliu ir vaškuotu siūlu, lengviau išvengsite ėduonies, dantenų ligų ir neprarasite dantų. Netekęs natūralių dantų, žmogus iš suvalgyto maisto nebegauna šimtaprocentinės naudos. Yra žinoma, jog drambliai nugaišta ne nuo senatvės, bet iš bado, nes, sudilus dantims, nebegali gerai sukramtyti ėdesio. Vaikai, išmokyti po valgio valytis dantis šepetėliu ir vaškuotu siūlu, džiaugsis geresne sveikata tiek jaunystėje, tiek visą gyvenimą.

Lankykitės pas gydytoją. Sergant kai kuriomis ligomis, reikalinga specialistų pagalba. Anksti diagnozavus ligą, paprastai galima tikėtis geresnių rezultatų ir mažesnių išlaidų. Todėl jeigu nesijaučiate gerai, užuot stengęsis sušvelninti simptomus, kreipkitės į gydytoją, kad būtų surasta ir pašalinta ligos priežastis.

Reguliariai tikrinantis sveikatą galima užkirsti kelią daugeliui rimtų ligų. Tas pats pasakytina ir apie lankymąsi pas specialistus nėštumo metu. * Tačiau turėkite omenyje, kad gydytojai stebuklų nedaro. Visiškai išgysime tik tada, kai Dievas ‘visa darys nauja’ (Apreiškimo 21:4, 5).