•  Waarom zou ik sporten?

•  Wat houdt me tegen?

•  Hoe krijg ik voldoende beweging?

•  Wees evenwichtig

•  Wat andere jongeren zeggen

 In sommige landen doen jongeren steeds minder aan lichaamsbeweging, wat heel slecht is voor hun gezondheid. De Bijbel zegt niet voor niets dat ‘lichamelijke oefening nuttig is’ (1 Timotheüs 4:8). Denk hier eens over na:

•   Sporten kan je humeur verbeteren. Bij lichaamsbeweging komt endorfine vrij, een stof die in de hersenen wordt aangemaakt en die je een ontspannen en blij gevoel geeft. Sommigen noemen sporten een natuurlijk antidepressivum.

   ‘Als ik ’s ochtends vroeg meteen ga hardlopen, ben ik de hele dag productiever en blijer. Hardlopen is goed voor mijn humeur.’ — Regina.

•   Door te sporten ga je er beter uitzien. Als je sport, word je sterker, fitter en zul je waarschijnlijk meer zelfvertrouwen uitstralen.

   ‘Het geeft me een geweldig gevoel dat ik tien pull-ups kan! Een jaar geleden kon ik er niet eens één. En ik vind het fijn dat ik op die manier goed voor m’n lichaam zorg.’ — Olivia.

•   Door te sporten kun je langer leven. Bewegen is goed voor je hart, je bloedvaten en je longen. Het kan ook helpen om vernauwing van je kransslagaders te voorkomen, wat een van de voornaamste doodsoorzaken is bij zowel mannen als vrouwen.

   ‘Als je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, laat je je Schepper zien dat je dankbaar bent voor het lichaam dat hij je gegeven heeft.’ — Jessica.

 Conclusie: Sporten heeft grote gezondheidsvoordelen voor de toekomst, en je kunt er ook nu al voordeel van hebben. Tonya (22) zegt: ‘Je zegt eigenlijk nooit: ik wou dat ik niet was gaan wandelen of hardlopen. Soms weet ik allerlei redenen te verzinnen om niet te gaan sporten. Maar als ik dan toch ga, ben ik altijd weer blij en heb ik er nooit spijt van.’

 Hier volgen een aantal mogelijke obstakels:

•   Geen zin. ‘Ik denk dat veel jongeren het gevoel hebben dat hun niks kan overkomen. Je kunt je haast niet voorstellen dat je ooit gezondheidsproblemen zult hebben; dat is iets waar alleen oudere mensen last van hebben.’ — Sophia.

•   Geen tijd. ‘Met mijn drukke schema moet ik tijd maken om gezond te eten en te slapen, maar tijd vinden om te sporten blijft altijd een uitdaging.’ — Clarissa.

•   Geen abonnement bij de sportschool. ‘Het is duur om in vorm te blijven, want naar een sportschool gaan kost geld!’ — Gina.

 Om over na te denken:

 Wat houdt jou tegen om te sporten? Het zal wat moeite kosten om dat obstakel te overwinnen, maar de resultaten zijn de moeite waard.

 Hier zijn een paar tips:

•   Neem zelf de verantwoordelijkheid voor je gezondheid (Galaten 6:5).

•   Verzin geen smoesjes (Prediker 11:4). Om met sporten te beginnen hoef je bijvoorbeeld geen lid te worden van een sportschool. Zoek gewoon een sport die je leuk vindt en maak die tot een vast onderdeel van je routine.

•   Als je ideeën nodig hebt, vraag dan aan anderen wat zij doen om genoeg te bewegen (Spreuken 20:18).

•   Maak een schema. Stel doelen en houd je vooruitgang bij. Zo blijf je gemotiveerd (Spreuken 21:5).

•   Zoek een sportmaatje, want zo iemand kan je aanmoedigen en helpen je aan je schema te houden (Prediker 4:9, 10).

•   Houd er rekening mee dat het je misschien niet altijd zal lukken aan je routine vast te houden, maar geef het niet op (Spreuken 24:10).

 De Bijbel zegt dat we ‘matig in gewoonten’ moeten zijn (1 Timotheüs 3:2, 11). Wees dus evenwichtig met sporten. Mensen die te fanatiek sporten, komen vaak ijdel over. ‘Een jongen met meer spierballen dan hersenen is het tegenovergestelde van aantrekkelijk’, zegt Julia (24).

 Laat je ook niet gek maken door zogenaamd inspirerende fitness-slogans, zoals When you feel like dying do 10 more. Zulk advies kan schadelijk voor je zijn en kan ervoor zorgen dat je de focus verliest op de dingen die ‘echt belangrijk’ zijn (Filippenzen 1:10).

 Verder kunnen dingen die bedoeld zijn om je tot sporten aan te moedigen juist averechts werken. Vera (21) zegt: ‘Veel meiden bewaren foto’s van mensen op wie ze willen lijken, en ze kijken ernaar als ze geen zin hebben om te sporten. Maar dan gaan ze zich met die mensen vergelijken en raken ontmoedigd. Het is beter om voor je gezondheid te gaan, niet alleen voor je uiterlijk.’