Få nok hvile. «Bedre er en håndfull hvile enn en dobbelt håndfull hardt arbeid og jag etter vind.» (Forkynneren 4:6) Det moderne livs krav og fornøyelser gjør at folk bruker mindre tid på å sove. Men søvn er helt nødvendig for god helse. Undersøkelser viser at hjernen og kroppen reparerer seg selv når vi sover, og at søvn er bra for hukommelsen og humøret.

Søvn styrker immunsystemet og reduserer risikoen for infeksjon, diabetes, slag, hjertesykdom, kreft, fedme, depresjon og kanskje også Alzheimers sykdom. I stedet for kunstig å «forbikoble» søvnighet – vår naturlige «sikkerhetsanordning» – ved å innta søtsaker, koffein eller andre oppkvikkende midler bør vi ta hensyn til den og rett og slett legge oss til å sove. De fleste voksne trenger sju til åtte timers søvn hver natt for å se så bra ut som mulig, føle seg så bra som mulig og yte sitt beste. Barn og unge trenger mer søvn. Tenåringer som ikke får nok søvn, har lettere for å få psykiske problemer og for å sovne bak rattet.

Søvn er særlig viktig når vi er syke. Kroppen kan bekjempe noen sykdommer, for eksempel forkjølelse, hvis vi ganske enkelt får ekstra søvn og drikker mye væske.

Ta vare på tennene. Ved å børste tennene og bruke tanntråd etter måltider, og særlig før du legger deg, kan du forebygge karies, tannkjøttsykdom og tap av tenner. Uten våre egne tenner kan det være at vi ikke får full glede eller nytte av den maten vi spiser. Interessant nok dør elefanter visstnok ikke av alderdom, men sulter langsomt i hjel etter at tennene deres er blitt slitt ned, slik at de ikke lenger kan tygge ordentlig. Barn som har lært å børste tennene etter at de har spist, og å bruke tanntråd, vil ha bedre helse gjennom hele livet.

Gå til legen. Noen sykdommer krever at man oppsøker lege. En tidlig diagnose fører ofte til et bedre utfall og færre utgifter. Så hvis du ikke føler deg bra, bør du få hjelp til å finne og fjerne årsaken i stedet for bare å prøve å lindre symptomene.

Regelmessige undersøkelser hos godkjent helsepersonell kan avverge mange alvorlige problemer. Det samme kan profesjonell medisinsk oppfølging under svangerskap. * Men husk at leger ikke kan gjøre mirakler. Det er først når Gud «gjør alle ting nye», at vi vil bli helbredet for alle våre sykdommer og plager. – Åpenbaringen 21:4, 5.