Hvor robust er du? Har du ...

•   opplevd å miste noen i døden?

•   hatt en langvarig sykdom?

•   blitt rammet av en naturkatastrofe?

 Forskere sier at det ikke bare er store utfordringer som krever at man er robust. Også hverdagsstress kan slite på helsen din. Derfor er det viktig at du blir mer robust, uansett om problemene dine er hverdagslige eller alvorlige.

•  Hva vil det si å være robust?

•  Hvorfor trenger du å være robust?

•  Hvordan kan du bli mer robust?

•  Hva andre ungdommer sier

 Robusthet handler om å ha mental styrke til å takle utfordringer og motgang i livet på en god måte. Robuste mennesker er ikke immune mot problemer, og noen ganger koster det dem mye å takle problemene. Men de klarer å komme seg styrket gjennom dem.

•   Fordi det ikke er mulig å unngå motgang. Bibelen sier: «Det er ikke alltid de raske som vinner løpet, ... eller de med mye kunnskap som lykkes. For alle blir rammet av uventede hendelser på uventede tidspunkter.» (Forkynneren 9:11) Hva lærer vi? Også gode mennesker blir rammet av problemer – ofte uten at de er skyld i det selv.

•   Fordi robusthet beskytter deg. En rådgiver på en videregående skole sier: «Det er utrolig mange elever som har knekt sammen på kontoret mitt fordi de har fått en 4-er på en eksamen eller en stygg kommentar på sosiale medier.» Han sier også at overfølsomhet selv i så små saker kan føre til «en rekke forskjellige mentale og følelsesmessige problemer». a

•   Fordi robusthet er bra for deg, både nå og når du blir voksen. Psykologen Richard Lerner skriver følgende om skuffelser i livet: «Det at man kommer seg videre etter slike opplevelser, setter seg nye mål eller prøver å finne andre måter å nå et ønsket mål på, er en del av det å lykkes som voksen.» b

•   Se problemet i rett perspektiv. Lær deg å skille mellom store problemer og mindre problemer. Bibelen sier: «Den ufornuftige viser straks sin irritasjon, men den kloke overser en fornærmelse.» (Ordspråkene 12:16) Du trenger ikke å la alle problemer gå inn på deg.

   «Noen av de andre på skolen klaget ofte over uviktige ting på en overdrevent dramatisk måte. Og de fikk kommentarer på sosiale medier fra venner som sa at de var enige med dem. Da ble det enda vanskeligere for dem å se problemene sine i rett perspektiv.» – Joanne.

•   Lær av andre. Et ordtak i Bibelen sier: «Som jern skjerper jern, slik skjerper en mann sin venn.» (Ordspråkene 27:17) Du kan lære mye bra av å snakke med noen som allerede har taklet kraftig motgang.

   «Når du snakker med andre, oppdager du at de har opplevd mye vanskelig, men at det går bra med dem likevel. Snakk med dem og finn ut hva de gjorde eller ikke gjorde for å takle situasjonen.» – Julia.

•   Vær tålmodig. Bibelen sier: «Den rettferdige kan falle sju ganger og likevel reise seg igjen.» (Ordspråkene 24:16) Det tar tid å lære seg å akseptere at ting ikke alltid er som man skulle ønske, så ikke bli overrasket hvis du opplever dårlige dager. Det viktigste er at du ‘reiser deg igjen’.

   «Når du prøver å komme deg igjen etter motgang, må hjertet og følelsene også komme seg igjen. Det er en prosess, og det tar tid. Jeg har lært at veien tilbake blir litt kortere og lettere etter hvert som tiden går.» – Andrea.

•   Vær takknemlig. Bibelen sier: «Vis takknemlighet.» (Kolosserne 3:15) Uansett hvor alvorlige utfordringene dine er, finnes det alltid ting du kan være takknemlig for. Tenk på tre ting som gjør livet verdt å leve.

   «Når man møter motgang, er det vanskelig å ikke tenke: ‘Hvorfor akkurat meg?’ En viktig del av det å være robust er å ikke fokusere på problemene, men å velge å være positiv og takknemlig for det man faktisk har eller kan gjøre.» – Samantha.

•   Velg å være fornøyd. Apostelen Paulus sa: «Jeg har lært å være tilfreds, uansett hvilken situasjon jeg er i.» (Filipperne 4:11, fotnote) De problemene Paulus opplevde, lå utenfor hans kontroll. Men det han kunne ha kontroll over, var måten han reagerte på. Han hadde bestemt seg for å være tilfreds, eller fornøyd.

   «En ting jeg har lært om meg selv, er at min første reaksjon på motgang ikke alltid er den beste. Målet mitt er å se positivt på alle situasjoner. Det vil være bra både for meg selv og for alle rundt meg.» – Matthew.

•   Be. Bibelen sier: «Kast din byrde på Jehova, og han skal støtte deg. Han vil aldri tillate at den rettferdige faller.» (Salme 55:22) Bønn er ikke en mental krykke. Det er ekte kommunikasjon med Skaperen, som ‘har omsorg for deg’. – 1. Peter 5:7.

   «Jeg trenger ikke å kjempe alene. Jeg ber åpenhjertig til Gud om utfordringene mine og takker for alt det gode jeg opplever. Da forsvinner de negative tankene, for jeg fokuserer på de gode tingene Jehova har gitt meg. Bønn er veldig viktig!» – Carlos.