CAPÍTULO 18

Como posso lidar com o stress na escola?

“Eu sentia tanta pressão na escola que, muitas vezes, tinha vontade de chorar e gritar ao mesmo tempo.” — Sharon.

“O ‘stress’ na escola não diminui quando ficas mais velho – o que muda são os motivos.” — James.

 TENS a impressão de que os teus pais não entendem que estás passar por muito stress na escola? Talvez eles digam que tu não tens dívidas para pagar, uma família para sustentar ou um patrão para agradar. No entanto, tu provavelmente achas que, na escola, enfrentas tanta pressão como eles – ou até mais.

Apenas ir e voltar da escola já pode ser stressante. “Havia quase sempre uma luta no autocarro da escola”, diz a Tara, que mora nos Estados Unidos. “O motorista parava e todos tinham de sair. Isso atrasava-nos meia hora ou mais.”

Será que o stress diminui quando chegas à escola? Dificilmente! Talvez enfrentes o seguinte:

● Stress causado pelos professores.

“Os meus professores querem que eu me destaque e tire as melhores notas, e eu sinto-me pressionada a agradar-lhes.” — Sandra.

“Os professores pressionam os alunos a distinguirem-se nos estudos, principalmente, se o aluno tem alguma habilidade especial.” — Ana.

“Mesmo que tenhas bons alvos na vida, alguns professores tratam-te como se fosses lixo se não te empenhares pelos objetivos académicos que eles acham ser os melhores para ti.” a — Naomi.

Como é que o stress causado pelos professores te afeta?

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● Stress causado pelos colegas.

“No ensino secundário, os jovens têm mais liberdade e são mais rebeldes. Se tu não ages como eles, és excluído.” — Kevin.

“Todos os dias, enfrento a tentação para beber e fazer sexo. Às vezes, é difícil resistir ao desejo de fazer essas coisas.” — Aaron.

 “Agora que tenho 12 anos, o que me deixa mais stressada é a pressão para namorar. Toda a gente na escola me pergunta: ‘Quando é que vais arranjar um namorado?’” — Alexandra.

“Eu era pressionada para sair com um rapaz. Quando recusei, os meus colegas disseram que eu era lésbica. E isso aconteceu quando eu tinha apenas 10 anos!” — Christina.

Como é que o stress causado pelos colegas te afeta?

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● Outras causas de stress. Põe um ✔ na causa que mais te stressa ou escreve outra.

□ Testes

□ Trabalhos de casa

□ Expectativas elevadas dos pais

□ Corresponder às tuas próprias expectativas elevadas

□ Bullying ou assédio sexual

□ Outra ․․․․․

Quatro passos para reduzir o stress

Vamos ser realistas: é impossível concluíres os estudos sem teres de lidar com algum tipo de stress. Por outro lado, deve-se admitir que stress em excesso pode sobrecarregar uma pessoa. O sábio Rei Salomão escreveu: “A opressão pode levar o sábio à loucura.” (Eclesiastes 7:7) Mas não é preciso deixares que isso aconteça no teu caso. O segredo é aprenderes a controlá-lo.

Lidar com o stress é como levantar pesos. Para ser bem-sucedido, um halterofilista deve preparar-se bem. Ele não põe na barra mais pesos do que consegue levantar, e levanta-os do  modo correto. Se fizer isso, ele vai fortalecer os músculos sem prejudicar o corpo. Caso contrário, ele poderá fazer uma rutura muscular ou até fraturar um osso.

Da mesma forma, é possível lidares com o stress e seres bem-sucedido quando realizas algo que precisas de fazer sem te prejudicares. Como? Segue os seguintes passos:

1. Identifica as causas. “Quem é prudente vê o perigo e esconde-se”, diz um provérbio sábio. (Provérbios 22:3) Mas tu não te podes ‘esconder’ do stress que te sobrecarrega, a menos que identifiques primeiro a causa. Experimenta ver novamente onde puseste um ✔ na página anterior. O que é que neste momento te causa mais stress?

2. Pesquisa. Por exemplo, se estiveres stressado porque tens muitos trabalhos de casa, analisa as sugestões apresentadas no Capítulo 13 do Volume 2. Caso estejas a sentir-te pressionado a envolveres-te em imoralidade sexual com algum colega de turma, também poderás encontrar conselhos úteis nos Capítulos 2, 5 e 15 do Volume 2.

3. Não demores a agir. Ignorar os problemas não vai necessariamente resolvê-los. Pelo contrário, eles tendem a piorar, aumentando o teu stress. Após decidires como lidar com uma situação stressante, não demores a agir. Faz logo o que tens de fazer. Por exemplo, se és Testemunha de Jeová e estás  a esforçar-te para viver segundo os padrões de moral da Bíblia, deixa isso claro o mais depressa possível. Agires assim pode diminuir o teu stress. A Michele, de 20 anos, diz: “Logo no início de cada ano letivo, eu iniciava uma conversa sobre algum assunto que, com certeza, me daria a oportunidade de explicar que a minha conduta se baseava nos padrões da Bíblia. Descobri que, quanto mais eu demorava a identificar-me como Testemunha de Jeová, mais difícil se tornava. Foi de muita ajuda deixar clara a minha posição e, depois, viver de acordo com as minhas crenças no resto do ano.”

4. Pede ajuda. Até o mais forte dos halterofilistas tem limites. Tu também tens. Mas não é preciso carregares esse fardo sozinho. (Gálatas 6:2) Porque é que não conversas com os teus  pais ou com outro cristão maduro? Mostra-lhes as respostas que escreveste neste capítulo e pede sugestões.

Existe stress bom?

Por incrível que pareça, sentir um pouco de stress é, na realidade, algo bom. Porquê? Isso indica que és aplicado e que a tua consciência não se tornou preguiçosa. Vê como a Bíblia descreve uma pessoa que parecia não se stressar com nada: “Até quando vais ficar deitado, ó preguiçoso? Quando te levantarás da cama? Mal te dá o sono e adormeces, mal cruzas os braços para te deitares logo a pobreza e a miséria virão atacar-te, como um vagabundo ou um salteador armado.” — Provérbios 6:9-11, A Bíblia Para Todos.

A Helen, de 16 anos, resume bem o assunto. Ela diz: “A escola pode parecer um lugar muito mau, mas as pressões que enfrentas lá são as mesmas que vais enfrentar quando começares a trabalhar.” É verdade que não é fácil lidar com o stress. Mas, se ele for controlado, não vai prejudicar-te. Na realidade, fará de ti uma pessoa mais forte.

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

Será que deixares a escola é a solução para os teus problemas?

[Nota de rodapé]

TEXTO-CHAVE DA BÍBLIA

‘Lancem sobre [Deus] toda a vossa ansiedade, porque ele cuida de vocês.’ — 1 Pedro 5:7.

SUGESTÃO

Divide os problemas que te causam stress em duas categorias – os que podes e os que não podes controlar. Primeiro, concentra-te nos problemas que podes controlar. Depois, quando todos esses problemas forem resolvidos – se isso algum dia acontecer –, terás bastante tempo para pensar nos problemas que não podes resolver.

JÁ SABIAS?

Dormir o suficiente todas as noites – pelo menos oito horas – não só te ajuda a lidar com o stress, mas também melhora a memória.

PLANO DE AÇÃO!

Para me ajudar a lidar com o ‘stress’, eu decidi que, quando possível, vou dormir às ․․․․․

Eu gostava de perguntar aos meus pais o seguinte sobre este assunto: ․․․․․

O QUE ACHAS?

● Porque é que ser perfecionista só vai aumentar o teu stress?

● Com quem podes conversar se estiveres a sentir muito stress?

[Destaque na página 132]

“Todos os dias, o meu pai orava comigo antes de me deixar na escola. Isso dava-me uma sensação de segurança.” — Liz

[Fotografia na página 131]

Assim como levantar pesos do modo correto pode tornar-te fisicamente mais forte, lidar com o ‘stress’ do modo correto pode tornar-te emocionalmente mais forte