CAPÍTULO 7

O que posso fazer se eu detesto a minha aparência?

Costumas estar insatisfeita a com a tua aparência?

□ Sim □ Não

Já pensaste em fazer uma cirurgia plástica ou uma dieta rigorosa para mudares a tua aparência?

□ Sim □ Não

Se pudesses, que característica(s) física(s) mudarias? (Faz um círculo nas tuas escolhas.)

Altura

Corpo

Pele

Peso

Cabelo

Voz

 SE RESPONDESTE “sim” às duas primeiras perguntas e fizeste um círculo em três ou mais características, vê a situação de outra maneira: são muito pequenas as hipóteses de os outros te verem de uma forma tão negativa como tu te vês. É fácil exagerares e preocupares-te demasiado com a tua aparência. Na verdade, uma pesquisa revelou que, em geral, as jovens têm mais medo de engordar do que de uma guerra nuclear, de ter cancro ou mesmo de perder os pais!

Sem dúvida, a tua aparência pode afetar o modo como te vês – e como és tratada pelos outros. “Na fase de crescimento, as minhas duas irmãs mais velhas eram lindas e eu era a gordinha da casa”, diz a Marisa, de 19 anos. “Gozavam muito comigo na escola. E para piorar, a minha tia deu-me a alcunha de Chubs [forma carinhosa de chamar “gorda”], que era o nome do seu animal de estimação: uma cadela pequena e gorda!” A Juliana, de 16 anos, passou por algo parecido. “Uma rapariga na escola provocava-me por dizer que eu tinha ‘dentes de coelho’. Apesar de não ser nada de especial, aquilo incomodava-me, e até hoje sinto vergonha dos meus dentes.”

Preocupação ou obsessão?

Não é errado preocupares-te com a tua aparência. Na realidade, a Bíblia faz comentários favoráveis sobre a aparência física de  vários homens e mulheres, incluindo Sara, Raquel, José, David e Abigail. Ela diz que uma mulher chamada Abisague era “extremamente bela”. — 1 Reis 1:4.

No entanto, muitas jovens são obcecadas com a aparência. Por exemplo, algumas acham que ser bonita significa ser magra, e as modelos super magras dos anúncios atraentes nas revistas parecem reforçar essa ideia. Para elas, não importa se essas fotografias espetaculares foram melhoradas num computador ou retocadas até ficarem perfeitas, nem se as modelos magras têm de passar fome para manterem o seu corpo. De qualquer forma, comparares-te ao que vês nas revistas pode deixar-te muito frustrada. Se estiveres realmente triste com a tua aparência, o que deves fazer? Primeiro, é necessário fazeres uma autoavaliação honesta.

Imagem distorcida?

Já te viste a um espelho que distorce a imagem? No reflexo, tu podes parecer maior ou menor do que tu realmente és. Seja como for, a imagem não corresponde à realidade.

De forma similar, muitas jovens têm uma visão distorcida do seu próprio corpo. Repara no seguinte: num estudo, 58% das raparigas afirmaram  que estavam acima do peso, quando, na verdade, só 17% estavam. Noutro estudo, 45% das mulheres que na verdade estavam abaixo do peso achavam-se muito gordas!

Alguns investigadores dizem que a maioria das jovens que se preocupa com o peso não tem motivos para isso. É claro que esta informação talvez te sirva de pouco consolo se tens mesmo uma constituição física robusta. Se esse é o teu caso, qual pode ser o motivo?

Os genes podem ser um fator. Algumas pessoas são magras e ossudas por natureza. Mas, se os teus genes determinaram que vais ter um corpo arredondado e com mais gordura, tu simplesmente não foste programada para seres magra. Mesmo que tenhas o peso ideal do ponto de vista médico, é provável que pareças mais pesada do que gostarias. Exercício e dieta podem ajudar, mas, geralmente, não tens escolha a não ser aceitares o que está definido nos genes.

As mudanças normais da adolescência podem ser outro fator. Na puberdade, a percentagem de gordura no corpo de uma rapariga passa de 8% para cerca de 22%. Muitas vezes, essa situação muda com o tempo, e uma menina de 11 ou 12 anos que está acima do peso sai da puberdade como uma adolescente de corpo bem-feito. Mas e se o teu caso for o resultado de uma má alimentação ou de falta de exercício? E se precisares mesmo de emagrecer por questões de saúde?

 Atitude equilibrada

A Bíblia fala bem dos que são ‘moderados nos hábitos’. (1 Timóteo 3:11) Por isso, evita saltar refeições ou exagerar nas dietas. Talvez a melhor maneira de emagreceres seja adotar um plano de alimentação saudável e um programa razoável de exercício.

Não há necessidade de seguires alguma dieta da moda. Por exemplo, os medicamentos para emagrecer podem reduzir o teu apetite durante algum tempo, mas o corpo habitua-se rapidamente a eles e a fome volta. Ou, então, o teu metabolismo fica lento e tu engordas na mesma – já para não falar nos efeitos colaterais que algumas pessoas sentem, como tonturas, hipertensão arterial, crises de ansiedade e até dependência. Pode-se dizer o mesmo dos medicamentos que eliminam água ou que aceleram o metabolismo.

Em contraste com isso, um programa alimentar razoável, associado a exercícios moderados e regulares, vai ajudar-te a sentires-te bem e a teres uma aparência melhor. Fazer exercício aeróbico moderado várias vezes por semana vai fazer muito bem à tua saúde. Algo tão simples como uma caminhada rápida ou subir escadas pode ser o suficiente.

Fica atenta à armadilha da anorexia!

Na luta para emagrecer, algumas jovens tornaram-se vítimas da anorexia nervosa – um distúrbio alimentar que leva a pessoa a parar de comer, podendo provocar a morte. Depois de receber ajuda durante cerca de quatro meses para superar a anorexia, a Masami disse: “Quando as pessoas me dizem:  ‘Tu estás ótima’, eu digo a mim mesma: ‘Deve ser porque estou a engordar.’ Nessas ocasiões, eu choro em silêncio e penso: ‘Se eu pudesse voltar a ter o peso que tinha, o peso de há quatro meses...’”

É possível que a anorexia se desenvolva de modo subtil. Uma jovem pode começar uma dieta que parece inofensiva, talvez para perder apenas alguns quilos. No entanto, quando atinge o seu objetivo, ela não fica satisfeita. “Eu ainda estou demasiado gorda!”, diz em tom de desaprovação enquanto se vê ao espelho. Por isso, ela decide perder só mais alguns quilos. Depois mais outros. E mais outros. É assim que começa a anorexia.

Se tens sintomas de anorexia, ou de qualquer outro distúrbio alimentar, tu precisas de procurar ajuda. Fala com o teu pai ou com a tua mãe, ou com outro adulto de confiança. Um provérbio bíblico declara: “O verdadeiro amigo ama em todos os momentos e torna-se um irmão em tempos de aflição.” — Provérbios 17:17.

 O que é a verdadeira beleza?

De modo geral, a Bíblia dá muito pouco destaque ao corpo ou à aparência física. Aos olhos de Deus, o que torna alguém atraente ou não é o que a pessoa é no íntimo. — Provérbios 11:20, 22.

Vê o caso de Absalão, filho do Rei David. A Bíblia diz: “Em todo o Israel, não havia homem que fosse tão elogiado pela sua beleza como Absalão. Da cabeça aos pés, não havia nele nenhum defeito.” (2 Samuel 14:25) Mesmo assim, ele era traiçoeiro. O orgulho e a ambição levaram-no a tentar usurpar o cargo do rei designado por Jeová. Portanto, a Bíblia não pinta um quadro bonito de Absalão; pelo contrário, retrata-o como um homem muito desleal e cheio de ódio assassino.

O ponto principal é que “Jeová examina os corações” – não o tamanho da cintura de uma rapariga ou dos bíceps de um rapaz. (Provérbios 21:2) Por isso, embora não haja nada de mal em quereres ter uma boa aparência, a personalidade é muito mais importante do que isso. Em conclusão, são as qualidades espirituais que te vão tornar mais atraente para os outros, não uns músculos fortes ou um corpo bonito!

LÊ MAIS SOBRE ESTE ASSUNTO NO VOLUME 1, CAPÍTULO 10

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

Muitos jovens sofrem de alguma doença crónica ou deficiência. Se esse for o teu caso, como podes lidar com a situação?

[Nota de rodapé]

TEXTO-CHAVE DA BÍBLIA

“O homem vê a aparência, mas Jeová vê o coração.” — 1 Samuel 16:7.

SUGESTÃO

Se estiveres a tentar emagrecer:

● Não deixes de tomar o pequeno-almoço. Se fizeres isso, a fome que vais sentir pode fazer com que comas mais do que normalmente comerias.

● Bebe um copo cheio de água antes das refeições. Isso vai reduzir o teu apetite e ajudar-te a controlares a quantidade de comida que comes.

JÁ SABIAS?

Alguns especialistas advertem que, se fizeres uma dieta de fome, o teu corpo pode ativar um ‘estado de alerta’, o que torna o teu metabolismo mais lento e faz com que recuperes rapidamente o peso que perdeste.

PLANO DE AÇÃO!

Posso cuidar melhor da minha saúde por ․․․․․

No meu caso, um programa razoável de exercício incluiria: ․․․․․

Eu gostava de perguntar aos meus pais o seguinte sobre este assunto: ․․․․․

O QUE ACHAS?

● Como te sentes em relação à tua aparência?

● Quais são algumas medidas razoáveis que podes tomar para melhorares a tua aparência?

● O que dirias a uma amiga que tem um distúrbio alimentar?

● Como ajudarias uma das tuas irmãs mais novas a ter um conceito equilibrado sobre a aparência dela?

[Destaque na página 69]

“Durante muito tempo, gozavam comigo por causa dos meus olhos grandes. Aprendi a rir, mas também a confiar na minha personalidade e nas minhas boas qualidades. Fiz as pazes com a minha aparência. Aceitei-me a mim própria como eu sou.” — Amanda

[Fotografia na página 68]

A ideia que tens de ti próprio pode ser como o reflexo num espelho que distorce a imagem