Os teus pais deixam-te usar redes sociais? Se sim, este artigo vai-te ajudar em três aspetos importantes.

Neste artigo:

•  Como é que as redes sociais estão a afetar o meu tempo?

•  Como é que as redes sociais estão a afetar o meu sono?

•  Como é que as redes sociais estão a afetar as minhas emoções?

•  O que outros jovens dizem

 Usar uma rede social é como montar um cavalo cheio de energia – tu tens de o controlar ou ele vai controlar-te a ti.

 “Eu acedo a uma rede social, supostamente, por apenas ‘poucos minutos’, mas, quando dou por mim, já se passaram horas! As redes sociais podem ser viciantes e um desperdício de tempo.” — Joanna.

 Já sabias? As redes sociais são viciantes porque são feitas com esse mesmo objetivo. Os designers sabem que quando um site é popular e muito frequentado, as empresas vão pagar mais dinheiro para colocarem lá publicidade dos seus produtos.

 Pergunta-te: ‘Será que eu perco a noção do tempo quando estou nas redes sociais? Será que eu poderia usar esse tempo em atividades mais significativas?’

 O que tu podes fazer. Estabelece um limite em relação ao tempo que vais estar a usar uma rede social e não ultrapasses esse limite.

 “Eu coloquei um temporizador no meu telemóvel que bloqueia o acesso a certas aplicações depois de eu ter ultrapassado o tempo definido.” — Tina.

 Princípio bíblico: “[Usem] o vosso tempo do melhor modo possível.” — Efésios 5:16.

 A maioria dos especialistas diz que os adolescentes precisam de, pelo menos, oito horas de sono todas as noites, mas muitos estão a dormir menos do que isso. O uso das redes sociais está a contribuir para este problema.

 “Antes de dormir, eu olho para o meu telemóvel para ver se tenho alguma notificação importante, mas depois acabo por gastar horas a ver fotografias que outras pessoas postaram nas redes sociais. Este é um mau hábito que eu quero deixar de ter.” — Maria.

 Já sabias? Quando não dormimos o suficiente, nós podemos ficar ansiosos e deprimidos. De acordo com a professora de psicologia Jean Twenge, a falta de sono impede que a pessoa se sinta bem e seja feliz. Ela acrescenta que não dormir durante um “longo período de tempo” pode levar a “problemas de saúde mental graves”. a

 Pergunta-te: ‘Quanto tempo é que eu durmo à noite? Será que estou nas redes sociais em vez de estar a relaxar e a preparar-me para ir dormir?’

 O que tu podes fazer. Tenta não ter dispositivos eletrónicos no quarto durante a noite. Sempre que for possível, não olhes para os teus dispositivos eletrónicos duas horas antes de ires dormir. Se precisas de um alarme para acordar de manhã, tenta usar um que não seja um telemóvel ou um tablet.

 “Às vezes, eu fico acordado até tarde a usar o telemóvel, mas estou a tentar melhorar neste aspeto. Eu preciso de me tornar mais maduro, e isso significa ser mais responsável. Tento ir para a cama mais cedo para, no dia seguinte, conseguir funcionar a 100 por cento.” — Jeremy.

 Princípio bíblico: “Que se certifiquem das coisas mais importantes.” — Filipenses 1:10.

 Cerca de metade das estudantes do ensino secundário que participaram num estudo disseram que têm “sentimentos persistentes de tristeza ou falta de esperança”. Parte da culpa é das redes sociais. O Dr. Leonard Sax diz: “Quanto mais tempo gastas numa rede social a fazer comparações entre ti e outras pessoas, mais deprimido vais ficar.” b

 “É comum os jovens compararem-se com outros, e as redes sociais aumentam essa tendência. Tu podes estar a ver fotografias que as pessoas postam e comparar a tua vida com a delas, ou podes ver coisas divertidas que os teus amigos estão a fazer e sentires que estás a perder alguma coisa.” — Phoebe.

 Já sabias? Embora as redes sociais possam ajudar-te a manteres o contacto com os teus amigos, não é a mesma coisa do que estares com eles presencialmente. O Dr. Nicholas Kardaras escreveu: “Nós sentimo-nos mais felizes quando comunicamos diretamente com as pessoas do que quando comunicamos através de dispositivos eletrónicos. Isto acontece porque os humanos precisam mesmo de estar em contacto uns com os outros.” c

 Pergunta-te: ‘Sinto-me sozinho depois de ver o que os meus amigos estão a fazer? Sinto que a minha vida é aborrecida em comparação com a aparente vida entusiasmante que os meus amigos colocam nas redes sociais? Fico triste quando faço um post e recebo poucos ou nenhuns “likes”?’

 O que tu podes fazer. Tenta fazer um “detox das redes sociais”, ou seja, deixar de as usar durante alguns dias, uma semana ou até um mês. Passa mais tempo com os teus amigos pessoalmente ou pelo telemóvel. Vê se te sentes menos stressado e mais feliz durante este período de pausa das redes sociais.

 “Quando uso as redes sociais, dou por mim a concentrar-me demasiado naquilo que os outros estão a fazer. Depois de eliminar as minhas contas, eu senti-me muito mais aliviada e, de repente, tinha tempo para fazer coisas mais produtivas.” — Briana.

 Princípio bíblico: “Mas que cada um examine as suas próprias ações, e então terá motivo para se alegrar apenas com respeito a si mesmo, e não em comparação com os outros.” — Gálatas 6:4.