Capítulo 18

Como posso lidar com o estresse na escola?

“Eu sentia tanta pressão na escola que muitas vezes tinha vontade de chorar e gritar ao mesmo tempo.” — Sharon.

“O estresse na escola não diminui quando você fica mais velho — o que muda são os motivos.” — James.

 TEM a impressão de que seus pais não entendem que você está passando por muito estresse na escola? Talvez eles digam que você não tem dívidas para pagar, uma família para sustentar ou um patrão para agradar. No entanto, você provavelmente acha que, na escola, enfrenta tanta pressão quanto eles — ou até mais.

Apenas ir e voltar da escola já pode ser estressante. “Quase sempre acontecia uma briga no ônibus escolar”, diz Tara, que mora nos Estados Unidos. “O motorista parava e todos tinham de descer. Isso causava um atraso de meia hora ou mais.”

Será que o estresse diminui quando você chega à escola? Dificilmente! Talvez você enfrente o seguinte:

● Estresse causado pelos professores.

“Meus professores querem que eu me destaque e tire as melhores notas, e eu me sinto pressionada a agradá-los.” — Sandra.

“Os professores pressionam os alunos a se superar nos estudos, principalmente se o aluno tem alguma habilidade especial.” — Ana.

“Mesmo que você tenha bons alvos na vida, alguns professores fazem você se sentir como lixo se não se empenhar pelos objetivos acadêmicos que eles acham ser os melhores para você.” * — Naomi.

Como o estresse causado pelos professores afeta você?

․․․․․

● Estresse causado pelos colegas.

“No ensino médio, os jovens têm mais liberdade e são mais rebeldes. Se você não age como eles, é excluído.” — Kevin.

“Todo dia, enfrento a tentação para beber e fazer sexo. Às vezes é difícil resistir ao desejo de fazer essas coisas.” — Aaron.

 “Agora que tenho 12 anos, o que me deixa mais estressada é a pressão para namorar. Todo mundo na escola me pergunta: ‘Até quando você vai ficar sem namorado?’” — Alexandra.

“Eu era pressionada para sair com um garoto. Quando recusei, meus colegas disseram que eu era lésbica. E isso quando eu tinha apenas 10 anos!” — Christina.

Como o estresse causado pelos colegas afeta você?

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● Outras causas de estresse. Ponha um ✔ na que mais estressa você ou escreva outra.

□ Época de provas

□ Lição de casa

□ Expectativas elevadas dos pais

□ Corresponder às suas próprias expectativas elevadas

□ Bullying ou assédio sexual

□ Outra ․․․․․

Quatro passos para reduzir o estresse

Não é realista pensar que é possível concluir os estudos sem ter de lidar com algum tipo de estresse. Por outro lado, deve-se admitir que estresse em excesso pode sobrecarregar a pessoa. O sábio Rei Salomão escreveu: “A mera opressão pode fazer o sábio agir como doido.” (Eclesiastes 7:7) Mas não é preciso deixar que isso aconteça com você. O segredo é aprender a controlá-lo.

Lidar com o estresse é como levantar pesos. Para ser bem-sucedido, um halterofilista deve se preparar bem. Ele não põe na barra mais pesos do que consegue levantar, e os levanta do modo correto. Se fizer  isso, ele fortalecerá os músculos sem prejudicar o corpo. Caso contrário, ele poderá romper um músculo ou até fraturar um osso.

Da mesma forma, é possível lidar com o estresse e ser bem-sucedido ao realizar algo que você precisa fazer sem se prejudicar. Como? Siga os seguintes passos:

1. Identifique as causas. “A pessoa sensata vê o perigo e se esconde”, diz um provérbio sábio. (Provérbios 22:3, Bíblia na Linguagem de Hoje) Mas você não pode ‘se esconder’ do estresse que o sobrecarrega a menos que primeiro identifique a causa. Então veja novamente onde você pôs um ✔ na página anterior. Qual daqueles pontos está lhe causando mais estresse?

2. Faça pesquisas. Por exemplo, se estiver estressado porque tem muita lição de casa, analise as sugestões apresentadas no Capítulo 13 do Volume 2. Caso esteja se sentindo pressionado a se envolver em imoralidade sexual com algum colega de classe, também poderá encontrar conselhos úteis nos Capítulos 2, 5 e 15 do Volume 2.

3. Não demore a agir. Ignorar os problemas não necessariamente vai resolvê-los. Pelo contrário, eles tendem a piorar, aumentando seu estresse. Após decidir como lidar com uma situação estressante, não fique adiando. Faça logo o que tem de fazer. Por exemplo, se você é Testemunha de Jeová  e está se esforçando para viver segundo os padrões de moral da Bíblia, deixe logo isso claro. Agir assim pode diminuir seu estresse. Michele, de 20 anos, diz: “Logo no início de cada ano escolar, eu iniciava uma conversa sobre algum assunto que com certeza me daria a oportunidade de explicar que a minha conduta se baseava nos padrões da Bíblia. Descobri que, quanto mais eu demorava em me identificar como Testemunha de Jeová, mais difícil ficava. Foi de muita ajuda deixar clara minha posição e daí viver de acordo com minhas crenças no restante do ano.”

4. Peça ajuda. Mesmo o mais forte dos halterofilistas tem limites. Você também tem. Mas não é preciso carregar esse fardo sozinho. (Gálatas 6:2) Por que não conversa com seus pais  ou com outro cristão maduro? Mostre a eles as respostas que você escreveu neste capítulo e peça sugestões.

Existe estresse bom?

Por incrível que pareça, sentir um pouco de estresse na realidade é algo bom. Por quê? Isso indica que você é esforçado e que sua consciência não se tornou preguiçosa. Veja como a Bíblia descreve uma pessoa que parecia não se estressar com nada: “Preguiçoso, até quando você vai ficar deitado? Quando vai se levantar? Então o preguiçoso diz: ‘Eu vou dormir somente um pouquinho, vou cruzar os braços e descansar mais um pouco.’ Mas, enquanto ele dorme, a pobreza o atacará como um ladrão armado.” — Provérbios 6:9-11, Bíblia na Linguagem de Hoje.

Helen, de 16 anos, resume bem o assunto. Ela diz: “A escola pode parecer um lugar muito ruim, mas as pressões que você enfrenta ali são as mesmas que enfrentará quando começar a trabalhar.” É verdade que não é fácil lidar com o estresse. Mas, se for controlado, ele não vai prejudicá-lo. Na realidade, fará de você uma pessoa mais forte.

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

Será que largar a escola é a solução para os seus problemas?

[Nota(s) de rodapé]

TEXTO-CHAVE

‘Lançai sobre [Deus] toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.’ — 1 Pedro 5:7.

SUGESTÃO

Divida os problemas que lhe causam estresse em duas categorias — os que você pode fazer algo a respeito e os que não pode controlar. Primeiro, dê atenção aos problemas que você pode fazer algo a respeito. Depois, quando todos esses problemas forem resolvidos — se isso um dia acontecer —, você terá bastante tempo para pensar nos problemas que não pode resolver.

VOCÊ SABIA . . . ?

Dormir o suficiente toda noite — pelo menos oito horas — não só o ajuda a lidar com o estresse, mas também melhora a memória.

PLANO DE AÇÃO!

Para me ajudar a lidar com o estresse, eu decidi que, quando possível, vou dormir às ․․․․․

Eu gostaria de perguntar aos meus pais o seguinte sobre esse assunto: ․․․․․

COMO RESPONDERIA?

● Por que ser perfeccionista só vai aumentar seu estresse?

● Com quem você pode conversar se estiver se sentindo muito estressado?

[Destaque na página 132]

“Todo dia, meu pai orava comigo antes de me deixar na escola. Isso me dava uma sensação de segurança.” — Liz

[Foto na página 131]

Assim como levantar pesos do modo correto pode torná-lo fisicamente mais forte, lidar com o estresse do modo correto pode torná-lo emocionalmente mais forte