Muita gente acha que dá para criar um novo hábito em 21 dias. Mas pesquisas mostram que algumas pessoas conseguem fazer mudanças importantes em menos tempo. Outras precisam de bem mais que 21 dias. Então, não desista!

Pense na seguinte situação: você quer criar o hábito de fazer exercícios três vezes por semana.

• Na primeira, você consegue os três dias.

• Na segunda, só dois dias.

• Na terceira, consegue os três dias.

• Na quarta, você até faz um pouco de exercícios, mas só um dia.

• Na quinta, consegue os três dias de novo, e a partir daí você alcança sua meta toda semana.

Você só conseguiu fixar o hábito depois de cinco semanas. Pode até parecer que demora. Mas, quando conseguimos criar um hábito saudável, nos sentimos realizados.

A Bíblia nos incentiva a pensar a longo prazo. O que importa não é quantas vezes nós caímos, mas quantas vezes nos levantamos.

• Não encare uma falha como uma derrota. É normal ter recaídas à medida que você se esforça para alcançar uma meta.

• Concentre-se nas vezes em que você conseguiu atingir sua meta. Por exemplo, se você quer melhorar o jeito como fala com seus filhos, pode se perguntar: ‘Quando foi a última vez que fiquei com vontade de gritar com eles, mas consegui me segurar? O que eu fiz em vez de gritar? O que posso fazer para agir assim da próxima vez?’ Fazer essas perguntas pode ajudar você a melhorar. Ficar pensando só nas vezes em que falhou não vai ajudar em nada.

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