Odihniţi-vă suficient. „Mai bine o mână plină de odihnă decât două mâini pline de trudă şi goană după vânt.“ (Eclesiastul 4:6) Din cauza ritmului trepidant al vieţii moderne, oamenii dorm din ce în ce mai puţin. Somnul însă este esenţial unei sănătăţi bune. Studiile arată că, în timpul somnului, organismul, inclusiv creierul, se regenerează, îmbunătăţindu-se astfel memoria şi starea de spirit.

Somnul întăreşte sistemul imunitar şi reduce riscul infecţiilor, al diabetului, al accidentului vascular cerebral, al bolilor cardiace, al cancerului, al obezităţii, al depresiei şi, după cât se pare, chiar al bolii Alzheimer. În loc să ignorăm necesitatea de a dormi, — acest „dispozitiv de siguranţă“ natural —, consumând dulciuri, cofeină sau alţi energizanţi, ar trebui să ne-o satisfacem şi, pur şi simplu, să dormim. Majoritatea adulţilor au nevoie de 7–8 ore de somn pe noapte ca să arate bine, să se simtă bine şi să dea cele mai bune rezultate. Tinerii însă au nevoie de mai mult somn. Adolescenţii care nu dorm suficient sunt mai predispuşi la tulburări psihice şi mai expuşi riscului de a adormi la volan.

Somnul e important mai ales când suntem bolnavi. Organismul nostru poate învinge unele boli, precum răceala, dacă dormim mai mult şi bem mai multe lichide.

Îngrijiţi-vă dantura. Spălatul pe dinţi şi folosirea firului interdentar după mese, mai ales înainte de culcare, vor preveni apariţia cariilor dentare, a afecţiunilor gingivale şi a pierderii dinţilor. Dacă nu avem o dantură completă, nu asimilăm pe deplin substanţele nutritive din alimentele pe care le consumăm. Se spune că elefanţii nu mor de bătrâneţe; după ce dinţii li se tocesc, nu mai mestecă mâncarea cum trebuie şi ajung să moară de foame. Copiii care au fost învăţaţi să se spele pe dinţi şi să folosească firul interdentar după mese vor fi mai sănătoşi atât în copilărie, cât şi la vârsta adultă.

Mergeţi la medic. Unele afecţiuni necesită îngrijire de specialitate. Depistarea precoce a unei boli poate însemna şanse mai mari de vindecare şi costuri mai mici. Prin urmare, dacă nu vă simţiţi bine, mergeţi la medic şi încercaţi să eliminaţi cauza, nu doar să scăpaţi de simptome.

Controalele regulate efectuate de un personal medical acreditat pot preveni multe probleme grave, lucru valabil cu atât mai mult în cazul femeilor însărcinate. * Să nu uităm însă că medicii nu fac minuni. Vom avea parte de o însănătoşire completă doar în viitor, când Dumnezeu va face „toate lucrurile noi“ (Revelaţia 21:4, 5).