Reziști când te confrunți cu probleme grave, precum . . .

•   moartea cuiva drag?

•   o boală cronică?

•   un dezastru natural?

 Cercetătorii sunt de părere că avem nevoie de tărie nu doar când ne confruntăm cu situații extrem de stresante. Chiar și stresul de zi cu zi îți poate afecta sănătatea. De aceea, este important să dezvolți reziliență emoțională, indiferent cât de banale sau de serioase sunt problemele cu care te confrunți.

•  Ce este reziliența emoțională?

•  De ce e necesară?

•  Cum o poți dezvolta?

•  Ce spun alți tineri

 Reziliența emoțională este capacitatea de a face față cu succes schimbărilor și situațiilor dificile din viață. Cu toții ne confruntăm cu probleme, inclusiv cei tari pe plan emoțional. Totuși, ei reușesc să le înfrunte și să devină mai puternici, chiar dacă rămân, probabil, cu niște cicatrici.

•   Deoarece problemele sunt inevitabile. Biblia spune: „Nu cei iuți câștigă cursa, . . . nu cei ce au cunoștință se bucură de favoare; căci timpul și evenimentele neprevăzute îi ajung pe toți”. (Eclesiastul 9:11) Ce învățăm de aici? Chiar și oamenii buni suferă și, de multe ori, nu din vina lor.

•   Deoarece reziliența emoțională te ocrotește. Un psiholog școlar dintr-un liceu afirmă: „Numărul tinerilor care au o cădere nervoasă la mine în birou din cauza unei note mici la un test sau a unei remarci răutăcioase de pe rețelele de socializare e mai mare ca oricând”. Deși cauzele par banale, dacă tânărul nu reușește să facă față unor astfel de situații, mai devreme sau mai târziu, el se va confrunta cu „tulburări mintale și emoționale”, adaugă psihologul. a

•   Deoarece reziliența emoțională te va ajuta atât acum, cât și la maturitate. Referitor la dezamăgirile din viață, dr. Richard Lerner scrie: „Poți ajunge un adult de succes dacă îți revii după astfel de experiențe negative, îți fixezi noi obiective sau încerci să găsești alte căi de a-ți atinge obiectivul propus”. b

•   Privește realist lucrurile. Învață să faci diferența între problemele mari și problemele mici. Biblia spune: „Nebunul își face cunoscută supărarea în aceeași zi, dar omul prevăzător acoperă dezonoarea [sau, trece cu vederea o insultă]”. (Proverbele 12:16) Prin urmare, nu ar trebui să te consumi pentru orice.

   „La școală, copiii se dădeau de ceasul morții pentru niște chestii banale. Și pentru că prietenii lor de pe rețelele de socializare le cântau în strună, colegii mei se agitau și mai tare. Iar asta îi făcea să nu mai vadă cum stau lucrurile în realitate.” (Joanne)

•   Învață de la alții. Un proverb biblic spune: „Fierul ascute fierul. Tot așa, un om ascute fața altui om”. (Proverbele 27:17) Poți învăța lecții valoroase de la cei care au trecut deja prin situații critice.

   „Stând de vorbă cu alții, vei afla că au trecut prin multe încercări grele, iar acum sunt ok. Astfel, de la ei poți afla ce au făcut sau ce n-au făcut pentru a înfrunta situația respectivă.” (Julia)

•   Fii răbdător. Biblia spune: „Cel drept, chiar dacă ar cădea de șapte ori, se va ridica”. (Proverbele 24:16) Îți trebuie timp ca să accepți că lucrurile nu sunt așa cum ai vrea tu. Așadar, nu fi surprins dacă vei avea și zile proaste. Important e ʻsă te ridiciʼ!

   „Când îți revii din situații dificile, trebuie să te vindeci pe plan emoțional. E un proces de lungă durată. Am constatat că drumul spre vindecare devine mai lin odată cu trecerea timpului.” (Andrea)

•   Arată recunoștință. Biblia spune: „Fiți recunoscători!”. (Coloseni 3:15) Chiar dacă problemele cu care te confrunți sunt foarte serioase, întotdeauna există ceva pentru care să fii recunoscător. Gândește-te la trei lucruri pentru care merită să trăiești.

   „Când te confrunți cu situații dificile, e greu să nu-ți pui întrebarea: «De ce mi se întâmplă tocmai mie?». Ca să reziști, nu te concentra asupra problemelor, ci alege să fii pozitiv și recunoscător pentru ce ai sau pentru ce poți face.” (Samantha)

•   Învață să fii mulțumit. Apostolul Pavel a spus: „Am învățat ca, în orice împrejurare m-aș afla, să fiu mulțumit cu ce am”. (Filipeni 4:11) Pavel nu a putut controla lucrurile rele care i s-au întâmplat. Însă putea controla atitudinea lui și, ca urmare, a fost hotărât să rămână mulțumit.

   „Mi-am dat seama că, atunci când mă confrunt cu o problemă, nu reacționez întotdeauna bine de la început. Mi-am propus obiectivul de a avea o atitudine pozitivă în orice situație. Vom avea de câștigat atât eu, cât și cei din jurul meu.” (Matthew)

•   Roagă-te. Biblia spune: „Aruncă-ți povara asupra lui Iehova și el te va susține. El nu va îngădui niciodată să se clatine cel drept”. (Psalmul 55:22) Rugăciunea nu e un ajutor pe plan psihologic, ci un mijloc de comunicare cu Creatorul tău, care ‘se interesează de tine’. (1 Petru 5:7)

   „Nu trebuie să mă lupt de unul singur. Când îi vorbesc deschis lui Dumnezeu despre problemele mele și apoi îi mulțumesc pentru binecuvântările primite, scap de emoțiile negative pentru că mă concentrez la binecuvântări. Rugăciunea este, așadar, foarte importantă!” (Carlos)