•  Cât de des te enervezi?

  •  foarte rar

  •  din când în când

  •  în fiecare zi

•  Cât de rău te enervezi?

  •  nu foarte rău

  •  destul de rău

  •  foarte rău

•  Pe cine te enervezi cel mai des?

  •  pe unul dintre părinți

  •  pe fratele sau pe sora ta

  •  pe un prieten

 Simți că trebuie să-ți ții sub control mânia? Acest articol te poate ajuta. Mai întâi, analizează câteva motive pentru care este important să-ți păstrezi calmul atunci când ești provocat.

 Sănătatea ta. În Proverbele 14:30 citim: „O inimă calmă este viața trupului”. În schimb, conform cu Journal of Medicine and Life, „mânia are impact direct asupra sistemului cardiovascular”.

 Prietenii tăi. Biblia îndeamnă: „Nu te întovărăși cu cel iute la mânie și nu umbla cu omul care se înfurie mereu” (Proverbele 22:24). Așadar, dacă ai probleme cu mânia, nu te mira că ceilalți te evită. O tânără pe nume Jasmine spune: „Dacă nu înveți să-ți ții sub control firea, vei pierde prietenii frumoase”.

 Reputația ta. „Dacă îți sare țandăra mai mereu, ceilalți vor observa asta și își vor face o părere proastă despre tine”, spune un tânăr de 17 ani pe nume Ethan. Întreabă-te: „Cum vreau să fiu cunoscut: ca o persoană împăciuitoare, care își păstrează cumpătul sau ca o bombă cu ceas?”. Biblia afirmă: „Cel încet la mânie are mult discernământ, dar cel nerăbdător ridică în slăvi nebunia” (Proverbele 14:29).

 Analizează versetele și comentariile de mai jos și încearcă să răspunzi la întrebările aferente.

•   Proverbele 29:22: „Omul iute la mânie stârnește vrajbă și cine se înfurie repede comite multe fărădelegi”.

   „Cel mai greu să-mi țin firea în frâu a fost în primii ani ai adolescenței. Rudele din partea tatălui au aceeași problemă. Noi îi spunem «gena familiei». Ne e foarte greu să ne ținem sub control firea!” (Kerri)

   Îmi ies ușor din fire? Este oare logic să accept laude pentru calitățile mele, dar să dau vina pe gene pentru acest defect?

•   Proverbele 15:1: „Un răspuns blând îndepărtează furia, dar un cuvânt care provoacă durere stârnește mânia”.

   „Secretul constă în a învăța să-ți ții sub control emoțiile. Dacă îți formezi o personalitate blândă și te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, atunci pierderea cumpătului nu va fi o opțiune, cu atât mai puțin o problemă.” (Daryl)

   Când sunt provocat, de ce este extrem de importantă prima mea reacție?

•   Proverbele 26:20: „Când nu mai sunt lemne, focul se stinge”.

   „Dacă răspund cu amabilitate, cealaltă persoană, de obicei, se calmează. După aceea, reușim să comunicăm fără să ne lăsăm prinse în vâltoarea emoțiilor.” (Jasmine)

   Cum aș putea, prin vorbirea sau prin acțiunile mele, să pun paie pe foc?

•   Proverbele 22:3: „Cel prevăzător vede nenorocirea și se ascunde, dar cei fără experiență merg mai departe și suferă consecințele”.

   „Uneori, trebuie să plec și să-mi acord timp ca să mă gândesc la cele întâmplate. Apoi, după ce mă liniștesc, pot aborda problema.” (Gary)

   Când ar fi cel mai bine să pleci dacă situația devine tensionată, fără a da impresia că îi întorci spatele celeilalte persoane?

•   Iacov 3:2: „Toți ne poticnim de multe ori”.

   „E important să ne pară rău pentru greșelile pe care le-am făcut, însă e important și să învățăm din ele. Când cădem, trebuie să ne ridicăm imediat și să fim hotărâți ca data viitoare să procedăm mai bine.” (Kerri)

 Sfat: Fixează-ți un obiectiv. Fii decis să-ți păstrezi calmul pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu pentru o lună. Ține o evidență și urmărește-ți progresul.