ЭТИ женщины не больны. Просто в их организме происходит климактерическая перестройка — естественный процесс возрастных изменений у женщин и угасания детородных функций. Приближается ли женщина к такому периоду или уже вступила в него, чем больше она и ее близкие будут знать о менопаузе, тем легче ей будет пережить связанные с этим трудности.

Менопаузальный переход, называемый также перименопаузой (что означает «около менопаузы»), включает в себя как период, предшествующий менопаузе, так и саму менопаузу *. Однако в более широком понимании менопаузой принято считать весь период менопаузального перехода.

Большинство женщин вступают в перименопаузу после 40 лет, а некоторые и после 60. Как правило, менструации прекращаются постепенно. Из-за гормональных изменений они становятся нерегулярными, время их появления может быть непредсказуемым, а уровень кровотечения необычайно сильным или, наоборот, слабым. Лишь у немногих женщин менструации прекращаются практически внезапно.

В «Энциклопедии женского здоровья в вопросах и ответах» отмечается, что «каждая женщина переносит менопаузу по-своему». Там же говорится, что «некоторые женщины испытывают такие проблемы, как горячие приливы (переполняющие волны жара), ночная потливость». Горячие приливы нередко сменяются ознобом, они прерывают ночной сон и лишают сил. Как долго все это продолжается? Согласно той же энциклопедии, во время перехода к менопаузе «некоторые женщины  испытывают в течение года или двух несколько горячих приливов... Другие страдают многие годы, и лишь немногие говорят, что горячие приливы продолжаются до конца жизни» *.

Из-за гормональных сбоев женщина может быть подвержена депрессии и перепадам настроения, что вызывает плаксивость, нарушение памяти и концентрации внимания. Но, как отмечается в «Энциклопедии женского здоровья в вопросах и ответах», «крайне редко у одной женщины бывают все эти неприятности». У некоторых наблюдаются лишь отдельные климактерические проявления, а у кого-то они совсем отсутствуют.

Небольшие перемены в образе жизни позволяют сгладить некоторые симптомы менопаузы. К примеру, курящие женщины могут снизить частоту приливов, отказавшись от употребления табака. Многим помогают изменения в питании. Например, они ограничивают или вообще исключают употребление алкоголя, кофеина, специй и сладостей, которые провоцируют горячие приливы. Важно, чтобы питание было полноценным, а значит, сбалансированным и разнообразным.

Физические упражнения тоже помогают существенно ослабить такие неприятные проявления менопаузы, как бессонница. Они значительно улучшают настроение, а также способствуют укреплению костной ткани и здоровья в целом *.

«Незачем страдать молча,— советует Валентина, слова которой приводились выше.— Если вы откровенно делитесь своими чувствами с близкими, они не будут слишком переживать из-за того, что́ с вами происходит». Вероятно, они станут относиться к вам с бо́льшим терпением и пониманием. В Библии говорится, что «любовь терпелива, добра» (1 Коринфянам 13:4, Современный перевод).

Многим женщинам, в частности тем, кто расстраивается из-за утраты детородных функций, придает сил молитва. Библия заверяет, что Бог «утешает нас во всех наших бедах» (2 Коринфянам 1:4). Также утешительно знать, что период возрастной перестройки — явление временное. После его окончания женщины, которые заботятся о своем здоровье, вновь обретают силы и ведут полноценную жизнь еще долгие годы.