ЧИСЛО больных сахарным диабетом растет так стремительно, что этот недуг стал настоящей эпидемией мирового масштаба. Выделяют два типа диабета. Диабет I типа развивается в основном у детей, и врачи до сих пор не знают, как его предотвратить. В статье рассказывается о диабете II типа, который составляет около 90 процентов всех случаев этого заболевания.

Хотя раньше диабет II типа называли «сахарным диабетом взрослых», сегодня им страдают также и дети. Однако, как утверждают специалисты, снизить риск заболевания сахарным диабетом II типа — возможно. Поэтому будет полезно больше узнать об этом коварном недуге *.

Диабет — состояние, характеризующееся повышенным содержанием сахара в крови. Это заболевание нарушает процесс, при котором из крови в клетки организма поступает сахар, необходимый для выработки энергии. В результате происходит поражение жизненно важных органов и нарушается кровообращение, что иногда приводит к ампутации стоп или пальцев ног, к слепоте и к заболеваниям почек. Большой процент диабетиков умирают от инфаркта или инсульта.

Лишний вес является одним из серьезных факторов, повышающих риск заболевания диабетом II типа. По мнению медиков, жировые отложения в области живота и талии могут указывать на то, что вы находитесь в группе риска. Избыток жиров, накапливающихся в поджелудочной железе и печени, нарушает регуляцию уровня сахара в крови. Что поможет снизить вероятность заболевания диабетом?

1. Сделайте анализ крови на сахар, если вы находитесь в группе повышенного риска. Диабету II типа предшествует состояние, известное как преддиабет, при котором уровень сахара в крови незначительно выше нормы. Оба состояния указывают на проблемы со здоровьем. Но есть одно существенное отличие. Диабет можно лишь контролировать, но полностью вылечить нельзя. Однако некоторым из тех, кому поставлен диагноз «преддиабет», удается восстановить нормальный уровень сахара в крови. Преддиабет порой протекает без ярко выраженных симптомов. Поэтому человек может даже не подозревать о своей предрасположенности к диабету. По оценкам, во всем мире в состоянии преддиабета находится около 316 миллионов человек и многие из них не знают о своей проблеме со здоровьем. Например, в одних только Соединенных Штатах около 90 процентов людей, у которых развился преддиабет, даже не догадываются об этом.

Но нельзя сказать, что преддиабет ничем не опасен. Этот недуг — предвестник диабета II типа. Более того, как недавно было установлено, он повышает риск развития деменции, или слабоумия. Если у вас избыточный вес, вы ведете малоподвижный образ жизни или имеете наследственную предрасположенность к диабету, то, возможно, у вас преддиабет. Выяснить это поможет анализ крови.

2. Питайтесь здоровой пищей. Насколько позволяют ваши обстоятельства, постарайтесь применить следующие советы. Ешьте небольшими порциями. Вместо сладких фруктовых соков и газированных напитков пейте воду, чай или кофе. Обогатите свой рацион цельнозерновыми хлебом, рисом и макаронными изделиями, ограничив употребление рафинированных продуктов. Ешьте менее жирные мясо и рыбу. Также полезны орехи и бобовые.

3. Будьте физически активными. Физические упражнения помогут снизить уровень сахара в крови и поддерживать нормальный вес. Как советует один специалист, вместо того чтобы просиживать перед телевизором, лучше займитесь физкультурой.

Изменить свою наследственность нельзя, но свой образ жизни — можно. Ваше здоровье — в ваших руках, и ради него стоит потрудиться!