Môže vám optimizmus zlepšiť zdravie?

„Radostné srdce je výborným liekom,“ napísal asi pred 3 000 rokmi múdry izraelský kráľ. (Príslovia 17:22, Roháčkov preklad) Lekári dnes uznávajú múdrosť týchto inšpirovaných slov. Ale pre mnohých z nás „radostné srdce“ možno nie je prirodzené.

Málokto sa dokáže vyhnúť tlakom každodenného života, ktoré môžu viesť ku skľúčenosti a pesimistickému postoju. Nedávne štúdie však naznačujú, že napriek takýmto ťažkostiam stojí za to rozvíjať si optimistický postoj.

Optimizmus je opísaný ako „schopnosť alebo sklon pozerať sa do budúcnosti s nádejou; tendencia očakávať priaznivý výsledok“. Ako sa optimista pozerá na neúspech, keď sa s ním stretne? Taký človek ho nevníma ako niečo trvalé. To ale neznamená, že si zakrýva oči pred skutočnosťou. Namiesto toho neúspech prijíma a skúma, čo k nemu viedlo. Keď mu to potom okolnosti dovolia, urobí niečo pre zmenu alebo pre zlepšenie situácie.

Na druhej strane pesimistický človek sa často viní z toho, že mu nič nevychádza. Myslí si, že sa mu nikdy nič nepodarí a že príčinou je jeho vlastná hlúposť, neschopnosť alebo nepekný vzhľad. Nakoniec sa úplne vzdá.

Vplýva optimizmus na naše zdravie a duševnú pohodu? Áno. V 30-ročnej štúdii na 800 pacientoch, ktorú vypracovala Mayova klinika v Rochestri v americkom štáte Minnesota, vedci zistili, že optimisti boli zdravší a žili podstatne dlhšie než ostatní. Výskumníci si tiež všimli, že optimisti sa lepšie vyrovnávali so stresom a bola menšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie depresia.

Nie je však vôbec ľahké mať optimistický postoj vo svete, v ktorom ako sa zdá, množstvo problémov rastie. Preto neprekvapuje, že pre mnohých je ťažké zmýšľať pozitívne. Ako sa to dá dosiahnuť? V sprievodnom rámčeku nájdete niekoľko návrhov, ktoré pre vás môžu byť užitočné.

I keď radostný postoj nie je všeliek, môže prispieť k zdravšiemu a uspokojujúcejšiemu životu. Biblia hovorí: „Všetky dni chudobného človeka utrápeného sú zlé; ale ten, kto je veselého srdca, má vždycky hody.“ — Príslovia 15:15, Roháčkov preklad.

[Rámček/obrázok na strane 26]

Niekoľko návrhov, ako byť optimistickejší *

▪ Keď sa pristihnete pri myšlienke, že sa z niečoho nebudete tešiť alebo že v niečom neuspejete, zavrhnite také uvažovanie. Myslite pozitívne.

▪ Snažte sa tešiť zo svojej práce. Bez ohľadu na to, akú prácu robíte, nájdite si na nej niečo, čo vás uspokojuje.

▪ Vyberajte si priateľov s pozitívnym postojom k životu.

▪ Riešte situácie, ktoré môžete ovplyvniť; tie, ktoré nemôžete, skúste prijať.

▪ Každý deň si napíšte tri dobré veci, ktoré sa vám v ten deň stali.

[Poznámka pod čiarou]