Mladí ľudia sa pýtajú

Ako sa ovládnuť, keď ma niečo rozčúli?

Ako často sa rozčúliš?

□ nikdy

□ každý mesiac

□ každý týždeň

□ každý deň

Kto ťa najčastejšie rozčúli?

□ nikto

□ spolužiaci

□ rodičia

□ súrodenci

□ niekto iný

V akej situácii sa zvyčajne rozhneváš?

□ ․․․․․

AK SI zaškrtol „nikdy“ a „nikto“ a na poslednú otázku si nemal čo napísať, gratulujeme — dokážeš sa ovládať!

Každý však reaguje na situácie, v ktorých je skúšaná jeho trpezlivosť, inak a má inde svoje slabé miesta. Jakub, jeden z pisateľov Biblie, napísal: „Všetci sa... mnohokrát potkýname.“ ​(Jakub 3:2) Možno máš podobnú povahu ako 17-ročná Serena, ktorá o sebe hovorí: „Niekedy to vo mne začne vrieť a potom sa často stáva, že vybuchnem na hocikoho, kto ma v tej chvíli podráždi. Je jedno, či sú to rodičia, sestra, alebo dokonca môj pes!“ *

Mýty a fakty

Je pre teba ťažké ovládať svoj temperament? Ak áno, neboj sa, nie si beznádejný prípad. Ale ešte než sa budeme zaoberať tým, ako si udržať chladnú hlavu, vyvráťme niekoľko mýtov.

▪ Mýtus: „My sme doma všetci horúce hlavy — preto sa ľahko rozčúlim. Nič s tým nenarobím!“

Fakt: Možno máš naozaj „sklon k zúrivému hnevu“, či už pre to, v akej rodine a prostredí si vyrastal, alebo z nejakého iného dôvodu. Ale to, či svoj hnev ovládneš, alebo nie, záleží na tebe. (Príslovia 29:22) Otázka znie: Chceš ty ovládať svoje emócie alebo chceš, aby ony ovládali teba? Iní ľudia sa naučili krotiť svoj temperament. Rovnako sa to môžeš naučiť aj ty! (Kolosanom 3:8–10)

Užitočný biblický text: „Nech je od vás vzdialená každá zlomyseľná horkosť a hnev a zlosť a krik a utŕhačná reč.“ ​(Efezanom 4:31)

▪ Mýtus: „Keď ma niečo rozčúli, je lepšie dostať to zo seba von než to v sebe dusiť.“

Fakt: Obe reakcie môžu škodiť tvojmu zdraviu. Je pravda, že sú chvíle, keď je dobré dať svojim obavám „voľný priechod“. (Jób 10:1) Ale to neznamená, že by si mal byť ako nálož dynamitu, ktorá len čaká, kto by ju zapálil. Môžeš sa naučiť ovládať silné emócie aj bez toho, aby si vybuchoval.

 Užitočný biblický text: ‚Pánov otrok však nemá bojovať, ale má byť ku všetkým jemný a ovládať sa.‘ (2. Timotejovi 2:24)

▪ Mýtus: „Ak budem ‚ku všetkým jemný‘, každý mi bude skákať po hlave.“

Fakt: Ľudia vycítia, že prejavovať sebaovládanie si vyžaduje silu, a preto keď sa budeš ovládať, budú si ťa viac vážiť.

Užitočný biblický text: „Ak je to možné, pokiaľ to záleží na vás, zachovávajte pokoj so všetkými ľuďmi.“ ​(Rimanom 12:18)

Kroť svoj temperament

Ak máš sklon byť príliš impulzívny, možno si doteraz za svoje výbuchy obviňoval druhých. Napríklad povedal si už niekedy: „Ona ma vyprovokovala“ alebo „To on je na vine, že som stratil nervy“? Ak áno, tvoje vlastné slová ukazujú, že diaľkový ovládač od tvojich emócií drží niekto iný. Ako ho znovu dostať do vlastných rúk? Vyskúšaj nasledujúce návrhy.

Prevezmi zodpovednosť. Základom je uznať, že ty a iba ty rozhoduješ, či sa rozhneváš. Preto prestaň ukazovať prstom na iných. Nehovor: „Ona ma vyprovokovala,“ ale radšej uznaj: ‚Ja som sa dal vyprovokovať.‘ Nehovor: „To on je na vine, že som stratil nervy.“ Radšej si priznaj: ‚Ja som sa rozhodol zareagovať prehnane.‘ Keď prevezmeš zodpovednosť za svoje reakcie, skôr sa ti ich podarí zmeniť. (Galaťanom 6:5)

Zamysli sa, kedy vzniká problém. Biblia hovorí: „Múdry zbadá, že hrozí nebezpečenstvo, a skryje sa; hlúpi idú ďalej a doplatia na to.“ ​(Príslovia 22:3, Preklad A. Boteka) Dôležité preto je zamyslieť sa, kedy zvyčajne vzniká problém. Polož si otázku: ‚Kedy najčastejšie stratím nervy?‘ Napríklad mladá Megan hovorí: „Pracujem v noci a po skončení zmeny som hrozne unavená. Vtedy ma dokáže vytočiť každá maličkosť.“

Otázka: V akej situácii sa najčastejšie rozčúliš?

․․․․․

Premysli si, aká reakcia by bola lepšia. Keď ťa niečo vyprovokuje, zhlboka sa nadýchni, stíš hlas a rozprávaj pomaly. Vyhni sa tomu, aby si začal toho druhého obviňovať („Ty zlodejka! Vzala si si môj sveter a ani si sa ma neopýtala!“), radšej sa pokús vysvetliť, ako to na teba zapôsobilo. („Veľmi ma dokáže rozladiť,  keď si chcem obliecť svoj sveter a zistím, že si si ho bez môjho vedomia ‚požičala‘.“)

Cvičenie: Spomeň si, kedy si naposledy vybuchol.

1. Čo ťa vyprovokovalo?

․․․․․

2. Ako si zareagoval? (Čo si povedal a/alebo urobil?)

․․․․․

3. Ako by si mohol zareagovať lepšie?

․․․․․

Zamysli sa nad následkami. Pomôžu ti v tom viaceré biblické zásady. Napríklad:

▪ Príslovia 12:18: „Ten, ktorý hovorí bezmyšlienkovito, akoby bodal mečom.“ Slová môžu zraňovať, a keď stratíš nervy, je takmer isté, že povieš niečo, čo budeš neskôr ľutovať.

▪ Príslovia 29:11: „Hlupák vypúšťa celého svojho ducha, ale ten, kto je múdry, ho udržuje pokojného až do konca.“ Keď vybuchneš, v konečnom dôsledku vyzeráš hlúpo iba ty.

▪ Príslovia 14:30: „Pokojné srdce je životom celému telu.“ Rozčuľovanie škodí tvojmu zdraviu. Mladá Anita hovorí: „Viacerí v našej rodine majú vysoký krvný tlak, a keďže som citlivá na stres, musím si dávať o to väčší pozor, aby som sa nerozčuľovala.“

Aké poučenie z toho vyplýva? Skôr než niečo povieš alebo urobíš, uvažuj, k čomu to povedie. Osemnásťročná Heather hovorí: „Vždy si položím otázku: ‚Čo ak sa pred týmto človekom rozčúlim? Čo si o mne pomyslí? Ako to ovplyvní naše vzťahy? Ako by som sa cítila, keby sa takto správal niekto ku mne?‘“ Ak sa niekomu, kto ťa nahneval, chystáš niečo povedať alebo mu poslať odkaz — poštou, telefónom, esemeskou, e-mailom či cez čet —, môžeš si položiť podobné otázky.

Otázka: K čomu by to mohlo viesť, keby ťa niekto nahneval a ty by si zareagoval tým, že by si mu poslal jedovitú správu?

․․․․․

Uč sa od druhých. „Železo sa ostrí železom, človek sa cibrí v styku so svojím blížnym.“ ​(Príslovia 27:17, Preklad A. Boteka) Čo keby si sa opýtal rodiča alebo zrelého priateľa, ako sa jemu darí zostať pokojný?

Všímaj si, aké robíš pokroky. Píš si denník a všímaj si svoje pokroky. Zakaždým, keď sa rozčúliš, napíš si, (1) čo sa stalo, (2) ako si zareagoval a (3) aká reakcia by bola lepšia. Po čase zistíš, že častejšie sa ti darí reagovať lepšie!

Ďalšie články z rubriky „Mladí ľudia sa pýtajú“ nájdeš na webovej stránke www.watchtower.org/ypb (čes.)

[Poznámka pod čiarou]

NA ZAMYSLENIE

V určitých momentoch si nezachovali chladnú hlavu aj ľudia, od ktorých by sme to nečakali. Čo sa môžeme naučiť z toho, čo sa im stalo?

▪ Mojžiš. (4. Mojžišova 20:1–12; Žalm 106:32, 33)

▪ Pavol a Barnabáš. (Skutky 15:36–40)

[Rámček/obrázky na strane 18]

ČO HOVORIA TVOJI ROVESNÍCI

„Zverím sa svojmu denníku alebo mame a to mi pomáha, aby som zostala pokojná.“ ​(Alexis, Spojené štáty)

„Keď som veľmi rozrušená, idem na svižnú prechádzku, kde zo mňa opadne stres a vyvetrám si hlavu.“ ​(Elizabeth, Írsko)

„Vedome sa v danej situácii od vzniknutého problému odosobním a položím si otázku: ‚Čo by som tým dosiahol, keby som na toho človeka začal kričať?‘ Nakoniec si vždy uvedomím, že by to nepomohlo!“ ​(Graeme, Austrália)

[Rámček na strane 18]

VEDEL SI?

Aj Boh sa niekedy rozhnevá. Jeho emócie sú však vždy oprávnené a zakaždým sa dokonale ovláda. Nikdy nereaguje prehnane! (Pozri 2. Mojžišovu 34:6; 5. Mojžišovu 32:4 a Izaiáša 48:9.)

[Obrázok na strane 19]

Ty rozhoduješ o tom, či to v tebe začne vrieť