Máš niekedy pocit, že ti hrozí vyhorenie? Ak áno, tento článok ti môže pomôcť.

•  Čo vedie k vyhoreniu

•  Prečo si dávať pozor

•  Čo môžeš urobiť

•  Čo hovoria iní mladí

•   Preťaženie. „Všetci nám hovoria, aby sme sa viac snažili, aby sme na sebe pracovali, dávali si vyššie ciele a dosahovali lepšie výsledky. Byť stále pod takým tlakom je naozaj ťažké,“ hovorí 21-ročná Julie.

•   Technika. S mobilmi, tabletmi a inými zariadeniami sme dostupní 24 hodín denne a to nás môže tak stresovať, že nakoniec vyhoríme.

•   Nedostatok spánku. „Keď chcú mladí ľudia stíhať školu, prácu a ostatné aktivity, väčšinou musia skoro ráno vstávať a sú hore dlho do noci. A potom sa z tohto začarovaného kruhu nevedia dostať von,“ hovorí 24-ročná Miranda. Takýto životný štýl často vedie k vyhoreniu.

 V Biblii sa píše, že by sme mali byť usilovní. (Príslovia 6:6–8; Rimanom 12:11) To však neznamená, že by sme mali pracovať na úkor iných dôležitých vecí, napríklad na úkor zdravia.

 „Raz som toho mala strašne veľa a až večer som si uvedomila, že som celý deň vôbec nič nejedla. Pochopila som, že nie je rozumné hneď povedať áno na všetko, o čo ma druhí poprosia – zvlášť keby to bolo na úkor môjho zdravia.“ (Ashley)

 Aj v Biblii sa píše, že „živý pes je na tom lepšie než mŕtvy lev“. (Kazateľ 9:4) Keď stále prepínaš svoje sily, môžeš mať pocit, že si „silný ako lev“ a že všetko zvládneš. Ale keď ideš dlhodobo na maximum, vyčerpáš sa a môžeš si zničiť zdravie.

•   Nauč sa povedať nie. V Biblii sa píše: „Múdrosť je u skromných.“ (Príslovia 11:2) Skromný človek pozná svoje hranice a nevezme si toho na seba viac, ako zvládne.

   „Najčastejšie vyhoria ľudia, ktorí nevedia povedať nie a snažia sa urobiť všetko, o čo ich požiadajú. Ale to nie je skromné a skôr či neskôr sa takí ľudia úplne vyčerpajú.“ (Jordan)

•   Dopraj si oddych. V Biblii sa píše: „Lepšia je hrsť odpočinku ako dvojitá hrsť tvrdej práce a honba za vetrom.“ (Kazateľ 4:6) Spánok sa označuje ako „výživa pre mozog“, ale väčšina dospievajúcich nespí toľko, koľko ich telo potrebuje – teda osem až desať hodín.

   „Vždy, keď som toho mala strašne veľa, chodievala som veľmi neskoro spať. Ale práve tá hodinka spánku navyše by mi pomohla, aby som na druhý deň podala lepší výkon a bola v pohode.“ (Brooklyn)

•   Plánuj. V Biblii sa píše: „Plány usilovného vedú určite k výhode.“ (Príslovia 21:5) Snaž sa plánovať, koľko času chceš venovať každej činnosti, a pre každú činnosť sa snaž vybrať ten najvhodnejší čas. Ak sa to naučíš, v živote sa ti to veľakrát zíde.

   „Používaj pri plánovaní kalendár, vyhneš sa zbytočnému stresu. Keď budeš mať všetko zapísané, ľahšie zistíš, čo by sa dalo vynechať, aby si sa nevyčerpal.“ (Vanessa)