•  Prečo by som mal cvičiť?

•  Čo mi v tom bráni?

•  Čo mi môže pomôcť?

•  Buď vyrovnaný

•  Čo hovoria iní mladí

 V niektorých krajinách sa mladí ľudia hýbu stále menej a to sa môže negatívne odraziť na ich zdraví. Biblia má pravdu, keď konštatuje, že cvičenie má v živote svoje miesto. (1. Timotejovi 4:8) Prečítaj si, čo ti cvičenie môže dať:

•   Zlepší ti náladu. Pri telesnej aktivite sa v mozgu vyplavujú endorfíny. Tieto chemické látky vyvolávajú pocit šťastia a pohody. Preto niektorí o cvičení hovoria, že je to prírodné antidepresívum.

   „Keď si idem ráno zabehať, dobre ma to naladí. Celý deň je pre mňa krajší a spravím toho oveľa viac.“ ​(Regina)

•   Budeš lepšie vyzerať. Keď budeš primerane cvičiť, budeš silnejší, získaš kondíciu a dodá ti to sebavedomie.

   „Dokážem spraviť 10 zhybov na hrazde. A to som pred rokom nespravila ani jeden. Je to super pocit. Hlavne keď viem, že robím niečo pre svoje telo.“ ​(Olivia)

•   Predĺži ti život. Pohyb prospieva tvojmu srdcu aj pľúcam. Aeróbne cvičenie je prevenciou pred chorobami srdca – najčastejšou príčinou smrti mužov aj žien.

   „Keď pravidelne cvičíme, dávame tak nášmu Stvoriteľovi najavo, že považujeme svoje telo za vzácny dar.“ ​(Jessica)

 Záver: Cvičenie je skvelou investíciou do budúcnosti. A nielen to. Už teraz sa budeš cítiť lepšie. Tonya, ktorá má 22 rokov, hovorí: „Určite si nikdy nepovieš: ‚Ach, prečo som išla na tú túru!‘ Alebo: ‚Musela som ísť behať?!‘ Keď sa premôžem a zacvičím si, nikdy to neľutujem.“

 Toto sú najčastejšie prekážky:

•   Myslíš si, že to nepotrebuješ. „Mladí ľudia si myslia, že budú vždy zdraví a nič sa im nemôže stať. Je pre nich ťažké predstaviť si, že by raz mohli mať zdravotné problémy. Myslia si, že chorí sú iba starí ľudia, tak načo sa tým teraz zaoberať.“ ​(Sophia)

•   Nemáš čas. „Mám veľmi nabitý program a všetko si musím plánovať. Ešte aj to, aby som sa normálne najedla a vyspala. Pridať do tohto programu cvičenie je pre mňa veľmi náročné.“ ​(Clarissa)

•   Nemáš peniaze. „Keď chceš byť vo forme, musíš mať na to peniaze. Fitko nie je zadarmo.“ ​(Gina)

 Na zamyslenie:

 S čím máš najväčší problém ty? Ako by si to mohol prekonať? Možno sa budeš musieť ponamáhať, ale výsledok bude určite stáť za to.

 Tu je niekoľko tipov:

•   Uvedom si, že za svoje zdravie si zodpovedný ty sám. (Galaťanom 6:5)

•   Nevyhováraj sa. (Kazateľ 11:4) Na to, aby si začal cvičiť, nemusíš chodiť do fitnescentra. Vyber si iný šport, ktorý by ťa bavil, a venuj sa mu.

•   Inšpiruj sa tým, čo robia tvoji kamaráti. (Príslovia 20:18)

•   Urob si plán. Daj si konkrétne ciele a zapisuj si, v čom si sa zlepšil. To ťa bude motivovať. (Príslovia 21:5)

•   Dohodni sa s niekým, že budete cvičiť spolu. Tvoj kamarát ťa bude povzbudzovať a pomôže ti, aby si sa nevzdal. (Kazateľ 4:9, 10)

•   Počítaj s tým, že príde kríza. Ale nedaj sa odradiť. (Príslovia 24:10)

 V Biblii sa píše, že tak muži, ako aj ženy majú byť „umiernení vo zvykoch“. (1. Timotejovi 3:2, 11) Takže ani s cvičením sa to nemá preháňať. Človek, ktorý v tom zachádza do extrémov, môže na iných pôsobiť ako plytký a nafúkaný. „Ak má muž viac svalov ako rozumu, vôbec nie je atraktívny,“ hovorí Julia.

 Daj si pozor na plagáty s motivačnými heslami, ako napríklad: „Žiadna bolesť, žiadne svaly.“ Mohol by si si ublížiť. Navyše ak sa na cvičenie zameriaš príliš, môžu ti v živote unikať dôležitejšie veci. (Filipanom 1:10)

 Plagát s dokonale vypracovanou postavou môže niektorých skôr demotivovať. Vera o tom hovorí: „Veľa dievčat si odkladá obrázky žien, na ktoré sa chcú podobať. Keď strácajú motiváciu, znova si tieto obrázky pozerajú. Ale nakoniec ich takéto porovnávanie len odradí, lebo majú pocit, že tak nikdy nebudú vyzerať. Ak cvičíš len kvôli tomu, aby si dobre vyzerala, dlho ti to nevydrží. Oveľa lepšie je robiť to pre svoje zdravie.“