•  Prečo sa nedokážem sústrediť?

•  Ako sa v tom zlepšiť?

•  Čo hovoria iní mladí

 „Už nečítam knihy tak ako kedysi. Nebaví ma čítať ani dlhé odseky.“ ​(Elaine)

 „Ak sa mi zdá, že sa v nejakom videu nič nedeje, posuniem ho dopredu.“ ​(Miranda)

 „Keď sa sústredím na niečo dôležité a cinkne mi mobil, nedokážem už myslieť na nič iné, len na to, kto mi píše.“ ​(Jane)

 Môže moderná technika prispieť k problémom so sústredením? Niektorí hovoria, že áno. „Čím viac používame internet, tým viac učíme náš mozog rozptyľovať sa – spracovávať informácie veľmi rýchlo a efektívne, ale bez dlhšieho sústredenia,“ píše autor a konzultant Nicholas Carr. a

 Pozrime sa teraz na tri situácie, v ktorých by moderná technika mohla negatívne ovplyvniť tvoju schopnosť sústrediť sa.

•   Pri rozhovore. Maria hovorí: „Niektorí ľudia aj počas rozhovoru posielajú esemesky, hrajú hry alebo sledujú sociálne siete na mobile a nesústredia sa na toho, s kým sa rozprávajú.“

•   Počas vyučovania. Podľa knihy Digital Kids (Digitálne deti) väčšina študentov priznáva, že počas vyučovania posielajú správy a surfujú po internete, teda robia veci, ktoré nesúvisia s vyučovaním.

•   Keď sa učíš. „Najväčším problémom pre mňa je nekontrolovať si mobil zakaždým, keď zabzučí,“ hovorí 22-ročný Chris. Ak ťa rozptyľujú elektronické zariadenia, domáce úlohy, ktoré by mali trvať hodinu, ti môžu zabrať tri hodiny alebo viac.

 Záver: Ak sa necháš rozptyľovať a ovládať elektronickými zariadeniami, bude pre teba ťažké sa sústrediť.

•   Pri rozhovore. Biblia hovorí: „Nestarajte sa len o svoje záujmy, ale aj o záujmy druhých.“ ​(Filipanom 2:4) Keď budeš druhých pozorne počúvať, ukážeš im, že ti na nich záleží. Udržuj zrakový kontakt a nenechaj sa rozptyľovať mobilom či tabletom.

   „Keď sa s niekým rozprávaš, počúvaj ho a nekontroluj si stále telefón. Tak mu dáš najavo, že si ho vážiš.“ ​(Thomas)

   TIP: Mohol by si si pri rozhovore odložiť mobil niekam nabok? Odborníci tvrdia, že už len to, že máš telefón pri sebe, ťa môže rozptyľovať, lebo ťa môže každú chvíľu vyrušiť.

•   Počas vyučovania. Biblia hovorí: „Dávajte pozor, ako počúvate.“ ​(Lukáš 8:18) Teda na vyučovaní dávaj pozor. Nečítaj správy, nehraj hry ani nečetuj, aj keď v škole môžete používať internet.

   „Snaž sa na vyučovaní viac sústrediť. Rob si poznámky. Ak je to možné, sadni si dopredu, aby ťa nič nerozptyľovalo.“ ​(Karen)

   TIP: Na poznámky používaj radšej pero a papier ako počítač. Výskumy ukazujú, že to pomáha lepšie sa sústrediť a viac si zapamätať.

•   Keď sa učíš. Biblia hovorí: „Získaj múdrosť, získaj porozumenie.“ ​(Príslovia 4:5) Na to je potrebné niečo viac než len prejsť si látku, aby si zvládol odpoveď či písomku.

   „Keď sa učím, nastavím si tablet na letový režim a sústredím sa na to, čo robím. Nepozerám si žiadne hlásenia. Keď si niečo potrebujem zapamätať, napíšem si to.“ ​(Chris)

   TIP: Vyber si na učenie také miesto, kde sa ti dobre sústredí. Uprac si ho, aby si tam mal poriadok.