„Pre dievčatá nie je puberta práve najkrajším obdobím života. Cítiš sa trápne, nerozumieš svojim pocitom, je to samý zmätok – všetko okolo toho je strašne nepríjemné!“ ​(Oksana)

 „V jednej minúte som bol šťastný a o minútu nato smutný. Neviem, či to je u chalanov normálne, no ja som sa tak cítil.“ ​(Brian)

 Puberta je ako jazda na horskej dráhe – čakáš, aké to bude, a zároveň sa toho bojíš. Ako sa vyrovnať s tým, že si raz hore a raz dole?

•  Čo je puberta?

•  Telesné zmeny

•  Citové zmeny

•  Čo môžeš urobiť

 Je to obdobie na ceste k dospelosti, keď tvoje telo šliapne na plyn a ty zažiješ plno telesných, hormonálnych a citových zmien, ktoré z teba urobia dospelého človeka. Sú potrebné na to, aby si raz mohol mať deti.

 Samozrejme, to neznamená, že už si pripravený stať sa rodičom. No je to signál, že nastal čas rozlúčiť sa s detstvom, a je normálne, že niekedy sa z toho tešíš a niekedy si smutný.

 Kvíz: V akom veku sa podľa teba začína puberta?

• 8

• 9

• 10

• 11

• 12

• 13

• 14

• 15

• 16

 Odpoveď: Každá odpoveď je správna. Puberta sa môže začať hocikedy od ôsmich do šestnástich rokov.

 To znamená, že nemusíš byť v strese, ak budeš mať skoro 15 a puberta sa u teba ešte nezačala alebo nemáš ešte ani 10 a už si v puberte. Každý má v sebe biologické hodiny, ktoré rozhodnú, kedy sa puberta začne, a je ťažké to ovplyvniť.

 Najviditeľnejšia zmena v puberte je rýchly rast. Problém je, že nie všetky časti tvojho tela rastú rovnako rýchlo. Takže nebuď prekvapený, ak budeš trošku nemotorný. Nemusíš sa báť – časom sa všetko zladí.

 Aké ďalšie telesné zmeny môžeš čakať?

 Puberta u chlapcov:

•   Rast pohlavných orgánov

•   Rast ochlpenia v podpazuší, v oblasti pohlavných orgánov a na tvári

•   Zmena hlasu

•   Mimovoľná erekcia a nočný výron semena

 Puberta u dievčat:

•   Rast pŕs

•   Rast ochlpenia v podpazuší a v oblasti pohlavných orgánov

•   Prvá menštruácia

 Puberta u chlapcov a dievčat:

•   Telesný pach (spôsobuje ho kombinácia potu a baktérií)

   Tip: Svoj telesný pach môžeš mať pod kontrolou, ak sa budeš pravidelne umývať a budeš používať deodorant alebo antiperspirant.

•   Akné (je spôsobené baktériami v mazových žľazách pokožky)

   Tip: Aj keď zbaviť sa akné nie je ľahké, časté umývanie tváre a používanie čistiacej kozmetiky ti môže pomôcť.

 Búrka hormónov zmení nielen tvoje telo, ale môže zmeniť aj to, ako sa cítiš. Možno zažiješ prudké výkyvy nálad.

 „V puberte je to tak, že jeden deň si v pohode a druhý plačeš. V jednej minúte na niekoho nakričíš a o chvíľu sa zatvoríš do izby s depkou.“ ​(Oksana)

 Mladí v puberte sú na seba často veľmi citliví. Mnohým sa zdá, že ich každý pozoruje a hodnotí. To nie je nič príjemné, lebo sa výrazne mení ich výzor.

 „Keď som začala rásť, schválne som sa hrbila a nosila voľné oblečenie. Aj keď som vedela, prečo sa moje telo mení, bolo mi to trápne a nepríjemné. Nebola som vo svojej koži.“ ​(Janice)

 Asi najväčšou citovou zmenou bude tvoj nový pohľad na chlapcov alebo dievčatá.

 „Zrazu som si všimla, že nie všetci chlapci sú otravní. Niektorí sa mi dokonca páčili. Predtým som si nevedela predstaviť, že sa zamilujem, ale teraz mi to nepripadalo až také od veci. Najradšej sme sa rozprávali o tom‚ kto je do koho.“ ​(Alexis)

 Niekomu sa v puberte môže stať, že ho začnú priťahovať ľudia rovnakého pohlavia. Ak to je aj tvoj prípad, nemusíš hneď prísť k záveru, že si homosexuál. V mnohých prípadoch tieto pocity časom pominú.

 „Stále som sa porovnával s inými chalanmi a zrazu som si uvedomil, že ma priťahujú. Dievčatá sa mi začali páčiť až neskôr. Čas, keď som mal tieto homosexuálne pocity, je už dávno za mnou.“ ​(Alan)

•    Snaž sa na pubertu pozerať pozitívne. Táto telesná a citová premena je potrebná, ak sa chceš stať dospelým. Sebadôveru môžeš načerpať aj zo slov žalmistu Dávida, ktorý raz povedal: „Som obdivuhodne vytvorený, spôsobom, ktorý vzbudzuje bázeň.“ ​(Žalm 139:14)

•   Neporovnávaj sa s druhými a mysli na to, že vzhľad nie je to najdôležitejšie v živote. V Biblii sa píše: „Človek vidí iba čo sa javí jeho očiam; ale Jehova, ten vidí, aké je srdce.“ ​(1. Samuelova 16:7)

•   Pravidelne cvič a dopraj si aj dostatok oddychu. Keď sa dobre vyspíš, budeš viac v pohode, budeš veselší a menej podráždený.

•   Nebuď k sebe taký kritický. Myslíš, že ťa naozaj všetci pozorujú? Aj keď niekto komentuje, ako si vyrástol alebo ako si sa zmenil, neber to v zlom. V Biblii sa píše: „Nevšímaj si všetky reči, ktoré ľudia hovoria.“ ​(Kazateľ 7:21, Evanjelický preklad)

•   Nenechaj sa ovládať svojimi sexuálnymi túžbami. V Biblii sa píše: „Utekajte od smilstva... Kto smilní, hreší proti svojmu vlastnému telu.“ ​(1. Korinťanom 6:18)

•   Porozprávaj sa s jedným zo svojich rodičov alebo s niekým dospelým, komu dôveruješ. Síce ti to zo začiatku môže byť trápne, ale stojí to za to, pretože ti môžu dať rady, ktoré práve potrebuješ. (Príslovia 17:17)

 Záver: Puberta môže byť náročná. Ale mysli na to, že je to príležitosť vyrásť, a to nielen telesne, ale aj duševne, citovo a duchovne. (1. Samuelova 2:26)